apokalipsa

apokalipsa a co Ty polecasz na okres wyinki? Założenie miało być takie że jak najwięcej wielostawów angażujących duże partie i mniejsze też przy okazji, bez rozdrabniania się na łydki, kapturki itp. Czysta siła. Ale mądry to ja jestem w budowaniu masy, niestety z redukcją zawsze leżałem. Dzisiaj zrobiłem ten trening, pompka jakaś tam była ale [...]

jednak stawiam przedewszystkim na mase agresywną pózniej bede troszke ciął a wiec apokalipsa przedewszystkim do Ciebie co wybrać najefektywniejszego pod tym kiernukiem masy

Moim zdaniem trening dobry, ja mam 15 lat (rocznikowo 16 lat) i Apokalipsa sprawdzał mi plan, również miałem martwy i przysiady w jednym dniu i dawałem rade :)

ale to ma byc program typu FBW, niedokladnie opisujesz ćwiczenia- bo np. podciaganie może oznaczać nawet kilka ćwiczeń- choc można sie domyslać, ale brak jest pewności? jeżeli chodzi o ilość powt. to raczej doradzałbym przedzioał 12-8. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-01 20:46:15

[...] bo po martwym ciagu mam tak zmeczone plecy ze jak stoje z sztanga albo hantlami to czasem az mi sie nogi trzesa hehe nie mam mocy i robie triceps na lezaco i siedzaco :P apokalipsa miedzy spiltem a fbw zauwazylem chyba to że bardziej suchy mięsień idzie ale nie moge tego oceninc bo moim celem bylo spalenie tkanki tluszczowej i bralem przy tym [...]

Zozol1 ostatnia przerwa to byly prawie 3mc (marzec, kwiecien i troche maja) bo przygotowywałem się do matury. apokalipsa jak robiłem 5tki to miałem więcej serii chodzi ci ze mam np. w poniedziałek robić ciężarem takim ktory ma sie rownac 60% mojego maxa tak. i w srode juz ma byc 65% tak? jeśli chodzi o inne partie to jest rozwój caly czas, tylko [...]

[...] że kolega jeśli chodzi o trening wie to najlepiej/, a jeśli chodzi o suple to rzeczywiście powinienen spróbować stacków tego typu co zaproponował Bulmastif, może być ten, może być np. creafusion i dodatek cytruliny z tym, że tak jak wspomniałem wcześniej powinien dołożyć jeszcze bcaa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-26 19:41:18

[...] są o wiele bardziej wartościowe niż szybkowchłanialne prawie o każdej porze. myślę, że tym najlepiej się kierować przy wyborze, jak i w jakich porach będziemy stosować, cena oczywiście ważna, ale jeśli można mieć inną możliwość niż najtaniej albo prawie to myślę, że wtedy tak należy patrzeć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-06 19:03:01

...no to nie wiem, wychodzi na drugą opcję- oby nie była zanieczyszczona, wtedy nerki mogą mieć "cieplutko"- dlatego ja zawsze kupuję takż kreatynę, którą produkują najbardziej znani producenci... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-29 20:12:41

[...] utworza kat prosty, po tym dalej kontynulujemy wyciskanie w skroconym zakresie ruchu. Ta metoda ma zastosowanie raczej przy szerokich chwytach. -a ta odnosi się do zawodników jak najbardziej zaawansowanych- nie ma więc zastosowania u szerszej grupy osób trenujących jeszcze zbyt krótko Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-11 12:48:09

[...] na barki tez nie powinno sie wykonywac pelnego zakresu ruchu. Moim zdaniem pelny zakres ruchu podczas wyciskania na barki jest bardziej kontuzjogenny niz na klatke. apokalipsa wydaje mi sie ze staz nie ma az tak duzego znaczenia. Mysle, ze spokojnie mozemy wykonywac taki trening jesli mamy za soba rok cwiczen. Dla mnie to bardzo dobra [...]

tzn co proponujesz apokalipsa??

J/W apokalipsa Masz wieksze doswiadczenie niz ja,zaczne od tego,ze niejestem kulturysta,cwicze dla wlasnej przyjemnosci i dopiero powiem szczerze cwicze dopiero od pol roku powiedzmy przemyslanie(mam za soba konkretna redukcje (ok.12kg) w 5 miesiecy.Teraz planuje powrot na silownie,bo niestety ostatnio przez wydarzenia zyciowe mialem [...]

Apokalipsa a co powiesz o zastąpieniu planem który napisałem tym z forum? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html tym z podziałem na lekkie i ciężkie :)

apokalipsa dzieki uwzglednie twe uwagi w treningach i cos zmodyfikuje kolega therm - znam te metode /dawno temu jako partner treningowy pewnego zawodnika robilismy ta metoda rece i fakt ze miesnie rwaly z bolu./ kolega devid nie bardzo zrozumialem co =masz na mysli. po kolejnym treningu rak postaram sie podzielic uwagami dziekuje mc Zmieniony [...]

Teraz nie cwicze tak intensywnie jak to wyzej napisalem, uwierz mi daje odpoczywac ramionom. Cwiczylem juz tez tak ty mowisz apokalipsa bo mi instruktor na silowni tak radzil po 2 cwiczenia i oczywiscie spadki dodam ze klade nacisk zawsze na poprawna technike. w moim przypadku przyrosty daja tylko ciezkie plany treningowe ktore stosuje raz na [...]

moge ci nawet z grubsza powiedziec co w tym działa a co nie. co dzała na "świadomość" a co rzeczywiscie... shock lepszy- choc ten faktycznie w takiej intencji chyba by słuzyc za klona powstał... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-26 20:55:20

[...] dokładnie masz problem, z jakimi ćwiczeniami? ile razy możesz sie dobrze technicznie podciągnąć, jakie ciężary bierzesz przy wiosłowaniach -oczywiście przy prawidłowej technice- choc zdaje mi sie że nie jest ona jednak taka prawidłowa- poczuc naprawde dobrze najszersze to niemała sztuka... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-26 22:34:56

http://www.sfd.pl/EKSPERYMENTY_TRENINGOWE_-_KATALOG_ZBIORCZY-t450976.html znajdź sobie eksperyment na klatkę! i na przyszlośc patrz na daty postów!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-09 19:25:47

dublet mi się przytrafił Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-16 22:34:59