apokalipsa

1-2 kaps. przed snem i powinno byc dość szybko lepeij. jednakże przyczyną takiego stanu rzeczy może byc także ogolne przemęczenie. siłownia/może zbyt intensywnie/, życie codzienne/stres fizyczny i psychiczny itp./- warto byłoby to przeanalizować. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-04 20:27:08

tak jak apokalipsa. Mozesz łaczyc spokojnie. ja jade teraz na No-shotgunie i jest naprawde ok. Mozesz walic z mono

[...] ciągu jeszcze edukacja http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html ronin40 - ogolnie rzecz biorąc i jeżeli miałbym się odnieść ściśle do twojego pytania to można stwierdzić, że tak może być. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-05 20:06:23 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-05 20:06:47

apokalipsa, wspomniałeś coś o bulku. Jednakże ich ceny mnie powalają :( Fundusze mam skromne, ok. 100zł (m.in dlatego planowałem GainBolica - 4kg za 89zł, ale jak widzę - gainer nie dla mnie). Czy musiałbym kupić coś w stylu Profi Whey Mass, czy wystarczyłoby białko serwatkowe (takie z OSM-u)? Ceny są nieporównywalne wręcz...Serwatka na którą [...]

Apokalipsadziś skończyłem I cykl (czyli od 8 do 15).I od piątku jadę od nowa ze zwiększonym ciężarem (mówiłeś 5% ,ale zwiększę po prostu o najmniejszą wartość jaką się da). Mam parę pytań : 1.CO jeśli okaże się ,że nie pociągnę "15" ze zwiększonym ciężarem ?? Robić mniej ,ale byle powyżej 12 ?? np.13 ? 2.Nogi już dociągnęłem do końca [...]

dzieki za odp;) wie ktos moze ile mogly by mnie lacznie kosztowac te srodki ktore wymienil "apokalipsa" oprocz kreatyny;)? edit: jesli ktos ma jeszcze jakies propozycje to prosze o pisanie;) Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2008-02-06 20:06:49

....w sumie ja jestem zdumiony czytając o rzeźbieniu 35-cio cm. bicepsa. Fizyk1011- w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH pytaj! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-06 21:18:40

Apokalipsa najpierw zobaczę ten aspargin, a dopiero potem jak skurcze nie ustąpią pójdę do lekarza. Pozdro.

apokalipsa: a co z podskakiwaniem ja mam tak czesto ale mi to nie przeszkadza a w sumie nigdy nie wnikalem czemu sie tak dzieje dlatego jestem ciekaw pozdrawiam

*Apokalipsa - Odnośnie ambicji i chęci, to naprawdę mam spore. Z kręgosłupem miałem zawsze kłopoty i nie chcę go zbytnio obciążać, bo uważam, że nogi mam wporządku. Chyba, że pomożesz mi dobrać ćwiczenia na nogi, które nie obciążają kręgosłup. Jak już mówiłem, ograniczona jest siłownia, na którą uczęszczam (mało jest przyrządów na nogi)

[...] mam często- lecz najlepiej ustępuje mi to na cyklu kreatynowym/szczególnie po zastosowaniu monohydratu/. oride16- po jednej to mało, nie ma tam jakichś nadzwyczajnie duzych ilości tego potasu 3-4 dziennie bedzie można juz uznac za dobrą dawkę- jednak możesz zacąć od mniejszej/2 na dzień/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-07 17:32:57

myslę, że okolo 2g. na kg. masy ciala powinien wystarczyć- od tego w każdym razioe zacznij i obserwuj jak reaguje na to organizm. ostrowia może nie jest za rewelacyjnym białkiem jakościowo/jako odzywka/ jednakże w tej chwili chyba najtańszym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-07 19:36:18

Apokalipsa dziś skończyłem I cykl (czyli od 8 do 15).I od piątku jadę od nowa ze zwiększonym ciężarem (mówiłeś 5% ,ale zwiększę po prostu o najmniejszą wartość jaką się da). Mam parę pytań : 1.CO jeśli okaże się ,że nie pociągnę "15" ze zwiększonym ciężarem ?? Robić mniej ,ale byle powyżej 12 ?? np.13 ? 2.Nogi już dociągnęłem do końca [...]

nie pamiętam dokladnie- poszukaj w sklepach intern. a jeżeli bedziesz kupował w aptece to dodaj z 10% do tej ceny i ogólny pogląd będziesz mial. zresztą chociażby tu; http://www.sfd.pl/sklep/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-08 20:49:40

Dzieki Apokalipsa Mam jeszcze pytanie - czy na szybka redukcje (z dieta oczywiscie) lepszy wg Ciebie jest FBW czy Split? I czy lepiej cwiczyc 6 razy w tygodniu czy trzy?

Apokalipsa dzięki za wskazówki.mam problem z oddychaniem,powinnam zaczynać od wdechu?

[...] SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4x15.12.10.8 martwy ciąg na prostych nogach 4x12 . 3 dzien Barki wyciskanie sztangi zza karku 4x15,12,10,8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 unoszenie w opadzie 3x12 Triceps wyciskanie francuskie od czoła 4 x 15-10 sztagielka obuchwytem siedząc 4x12 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-11 10:59:06

Kolejne pytanie Apokalipsa.Co myślisz ,aby po tym cyklu (czy też cyklach) zrobić jeden miesiąc czegoś w rodzaju "rzeźby" ?? Podobno dobrze robi takie "zaskoczenie" dla organizmu (choć ja właściwie nie mam czego rzeźbić :) i nie wiem czy jest sens). Proszę o odp na poprzednie pytania :) Pozdrawiam

[...] dla przykładu; Front squat 3s i MC na sztywnych nogach 3s Drazek szerokim nachwytem 3s i Wycisk plasko (z lekkim mostkiem) 3s Wyciskanie z za glowy 2s i unoszenie hant. w opadzie 2s Uginanie ze sztanga 2s i Pompki na poreczach 2s taki trening zająłby mi pewnie nie wiecej niż 30 minut. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-11 20:03:28

Do tej pory trenowałem raz w tygodniu 12 serii 4 różne ćwiczenia. Tylko że zaniedbałem sobie troche skos, nie cwiczylem go chwile no ale teraz juz robie. Może to być powód tego zastoju ? apokalipsa tzn wkleic swoj plan tutaj ?