apokalipsa

tak... takie widoki i ja widywalem ludzie czasami biorą cos za bardzo bezpośrednio- myśli taka osoba, że szerokość chwytu przekłada się bezpośrednio na szerokośc pleców... ] Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-03 21:46:37

[...] otwarty, ponieważ tym planem ćwiczę już jakieś 7-8tyg. Co do klatki to wpisałem 2 razy rampe bo na ostatnim treningu po pierwszym ćwiczeniu z rampą(wycisk głowa w dół) czułem mały niedosyt mimo że pobiłem dotychczasowy rekord co do ciężaru:D ale pozostanę przy jednej rampie na razie. Wszystkim wielkie dzięki za pomoc. apokalipsa sog poleciał.

wypełnij ankietę tak jak ona jest rozpisana i zaproponowana w odpowiednim temacie- oczywiście wklej ją tutaj;-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-03 20:23:04

[...] polsztangi - 4 serie 2.a tu niewiem czy dac znowu sciaganie drazka gornego czy przyciaganie dolnego w siadzie? 3.kaptury - 4 serie biceps 1.uginanie ramion na wyciagu triceps 1.francuskie lezac nogi tak jak pisalem w ktorys dzien wolny przysiady NOGI WKLEJ NORMALNIE DO TRENINGU!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-07 17:11:30

soltys88 - madrze prawisz. Ale nie tylko przednie, rowniez tylnie, rowniez dzien dobry i martwe ciagi, rowniez podciaganie na drazku z obciazeniem - z reguly wszystkie cwiczenia zlote wykonywane bez pasa, ktory uposledza prace brzucha i czyni go slabym. Apokalipsa - nie zgadzam sie z tym co piszesz, mozesz robic allahy, mozesz robic mnostwo [...]

No to apokalipsa prosty wniosek : Cwiczysz kierunkowo tylko dolne partie miesni brzucha. Nie widze sensu cwiczyc pozostale - to robia bardzo doglebnie przysiady i martwe oraz szereg innych cwiczen, gdzie praca zginaczy tulowia jest bardo duza i przedewszystkim efektywna.

Hubert- wybacz ale ja tam nie widze nadzwyczajności myslę, ze wszystko ująłem powyżej.... i jeszcze powyżej uwierz mi, ze najbarzdiej ze wszystkiego nienawidze robić brzucha- i nawet długimi miesiącamip; dłużej niż Ty- go nie ćwiczyłem, dlatego łatwo mi ocenic różnicę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-13 13:55:20

apokalipsa doradzisz coś?

[...] masz jakichś nawet drobnych skrzywień kręgosłupa co może prowadzić do złego układania sie ciała podczas ćwiczen i wzmagania się pracy pewnych grup mięśniowych lub części tych samych/prawy czy lewy motyl jak to chyba ująłeś...?/ rob-orc i Baron chyba chcecie dla ostudzenia emocji po ban-anie? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-26 22:04:58

apokalipsa - tak brałem to pod uwagę, pół roku temu byłem na ogólnym badaniu lekarskim. Lekarz na pierwszy rzut oka stwierdził, że wszytko jest ok ale potem powiedział że jednak jest lekko w lewo... Ale nie poddaję sie i ćwicze, lewy biceps nadgoniłem do 35cm :D a klatka, hmm ciężko samemu ocenić. Za dwa tyg dam foty.

rion10, krzych666, wodyn, georgu, iverson, apokalipsa, si2uiel i inni prosze o sensowne komentarze. licze na doswiadczonych, zwlaszcza wyzej wymienionych. na spam sa inne tematy!

Nie zaniżamy nie zaniżamy, koniec nie koniec wartości nie obniżamy, jak ktoś ma większy BF to niech zrzuci przed apokalipsą. Dobra ustalmy termin przedłużania gatunku w spamie

[...] schematu. wszystko odnosi sie do ostatniej najcieższej serii. Kamiru -nie chodzi o to czy je czuc czy nie bo to nie jesyt całkowity wykładnik. twoja propozycja jest mniej wiecej tym co propozycja modlitewnika przy bicepsach jako ćw. typowo na masę- tylko bardziej ryzykowna dla kręgosłupa... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-18 21:37:23

Toż to ja robie wszystkie wielostawowe za wyjątkiem MC.. czyli z wyjątkiem najwazniejszego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-31 20:02:05

no... miejmy nadzieję, ze wiedzieć będzie znaczyło wykonać;-) jeśli zaś chodzi o trening to warto byłoby dodać serii do prostowników- tak aby wyszło prznajmniej cztery. reszta może być- powiedzmy na początek; teraz tylko zapełnij to z głową Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-26 17:22:28

Klatka + plecy - nie zameczyl bym sie po powrocie na silownie? prostowniki osobno z dwuglowymi ud- chcialem je dac na jednym treningu- poniewaz przy martwym pracuja dwuglowe ud chcial bym wlasnie umiescic je na jednym treningu by sie w 100% regenerowaly i rozwijaly- przedstawiony przez Ciebie uklad by temu nie przeszkadzal? Tzn. skoro robie mc na [...]

jak Ci się podoba to zastosuj, dobierz właściwą intensywnośc a nie pisz jakichś dziwnych rzeczy o zamęczeniu się, przetrenowaniu trening jest podzielony na dwie części a trzy dni treningowe więc A B A B A B Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-30 21:21:50

reszta wymiarow! w A jest dość ubogo... mc klasyczny może niemusisz ale mc na prostych nogach dla przetrenwanie prostowników grzbietu wydaje się- szczerze mówiąc- zabawne\-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-11 19:49:52

[...] już nie można, nie angażując za wiele reszty... natomiast pytając co lepsze, weż pod uwagę co stosowniejsze do takiego planu; czy jest miejsce na wielostawy czy na izolowanie... następnie proponuje to czytelnie rozpisać, w słupku, jedno pod drugim, oczywiście z naniesionymi poprawkami Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-12 19:43:59

[...] daj więc inne, ew. można jako uzupełniające dać je jeko trzecie, ew. wymiennie, np. z przysiadem przednim sugerowanym wcześniej. myslę, ze nieodzone byłoby wrzucenie żurawia na biceps i triceps też daj po dwa ćwiczenia na łydki też byłoby dobrze no i pomysleć by należało też nad m. brzucha Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-12 20:32:21