apokalipsa

[...] brzucha bo byłoby jak po baloniku ale i tak jest z żelaza bo przy takiej technice- i chyba dośc sporym ciężarze- jeszcze wstał po takich akrobacjach. nowa dyscyplina nam dojrzewa ciagi akrobartyczne... i balet czy to step do tego ...ale mimo wszytsko żal, ze baz klapkow- byłoby efektowniej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-23 20:23:22

[...] do dnia pleców, a mięśnie brzucha proponował bym ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu, i nie przed dniem ćwiczenia nóg jak w twoim planie. Brak ćwiczeń na dwugłowe ud, w dniu pleców brak martwego ciągu, wiosłowania oraz szrugs'ów. Na przyszłość rozpisz ilość powtórzeń tak jak podał apokalipsa : D Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-23 18:58:55

apokalipsa po: 1. Pytanie jest skierowane do WODYN, ponieważ on nie wchodzi do DZIAŁU Zdrowie. 2. Napisałem, że nie mam możliwości napisania na PW, więc tutaj musiałem napisać. 3. Jestem profesjonalistą , i oczekuję poważnych odpowiedzi. 4. Jak podejrzewasz naderwanie to idziesz trenować? Czekają mnie przygotowania do zawodów w trójboju, ale [...]

jw. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html musialeś to tak rozwlekle napisać- nie wystrczylo' 12-8powt., albo 12/10/8 itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-23 17:34:11 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-23 17:35:50

Napisze szczerze nie widzialem nigdy jak ktos robi takie dipsy tzn z ustawieniem dloni a zapytac zawsze mozna prawda?po to chyba jest ta strona.A jak widac odpowiedzi sie roznia.Dzieki Apokalipsa

z wymuszonymi jest podobnie.... natomiast można oczywiście adaptowac te i owe "wzorce" treningowe Doriana, jednak o dokladnym nasladownictwie raczej nie ma mowy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-22 16:54:38

aha... pobudzacze bierz te umiarkowane, nieszkodliwe, te z pogranicza- a wlaściwie- dopingu odstaw bo szkoda zdrowia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-21 17:04:30

Ciekawy trening, pewnie przetestuje. Chociaż jak Apokalipsa mówi-brakuje jednak martwego ciągu.

proboje zbudowac mase! tak jak wynika z artykulu ktory polecił mi apokalipsa... "99% spiltów nie nadaje sie na tranowanie siły" a z tego co tam pisze to musze robic mase aby miec te "fundamenty " do robienia siły. Myslę ze ten spilt nie bedzie głupi jak poprawek dokonaja ludzie kotrzy sie na tym znają i dadzą mi dobre rady [...]

tak- jesli chodzi o to wyciskanie- to gorna faza; staraj się tutaj wlaściwie więcej juz spinać klatkę- niżli wyciskać w dosłownym sensie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-16 20:40:16

[...] rozwojem siły, a trenuja oni czesto tak, ze ani nie ma prawa iśc we wlaściwym stopniu masa, ani siła, po czym chcą sie rzucać od razu na glęboką wode w kwestii siły- i to najczęściej, o zgrozo; adaptując split pod typowy plan na silę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-16 20:31:05 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-16 20:31:33

apokalipsa , czyli mam wyklepac dobrze spilta i robic mase ? po przeczytaniu tego artykułu mam przypuszczenia ze ten zastoj jest spowodowany techniką. Musze sie poprawic z technika i zobacze. I powiedz mi jeszcze czy wrzucic spilta do oceny czy FBW radzisz ? edit : do tej pory jechałem spilta 4x w tyg to nie szło głupio , efekty nawet widac [...]

Dziękuje ślicznie Apokalipsa ;) - na bieżąco będę pisał jak wrażenia z jazdy... ;) Jeszcze takie pytanko ta 1/4 ruchu w klatce - dociskanie czyli 1/4 ruchu od momentu jak na maszynie wyprostuje ramiona? (tak jakby górna faza wyciskania?) Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2011-02-15 17:46:15

apokalipsa , przysiady głównie robię na barkach... muszę pomyśleć nad frontami chociaż ich nie cierpię ;/ Siadam do samej ziemi... rozstaw nóg na szerokość barków.Tak jak piszesz będę uważał na te ćwiczenia które wypisał Ballomus aby nie złapać żadnej kontuzji.Zobaczymy jak będę czuł te mięśnie w tych ćwiczeniach. Nogi są dla mnie priorytetem [...]

Larsson nie nie myślałem tak jak piszesz jest już prawie miesiąc przemyślanych treningów po przerwie. Oczywiście wchodziłem w treningi stopniowo więc luz. Wytrzymałość to na pewno Apokalipsa w diecie i płynach nie doszukuje się problemu bo uważam że dietę mam dograną dobrze. Pije też bardzo dużo głównie sama woda. Dzisiaj barki + biceps poszły [...]

[...] powt. wielkie znaczenie ponadto ma technika z jaka próbujesz ów ciężar dźwignąć, ale jak wspomnialem takie podchodzenie do zbyt dużego cięzaru nie dość, ze nie ma podstaw logicznych to jeszcze jest szkodliwe, albo przynajmniej może byc, ze względu na niebezpieczeństwo odniesienia kontuzji... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-12 19:12:15

apokalipsayyyyyyyy nie rozumiem jak mam zaczerpnąć z każdego z nich? to można robić trochę rzeźbę trochę masę? dobra czyli myślisz że priorytetem jest pozbycie się tłuszczu? hmm a jakby tak jechać treningiem na masę( jeśli będą szły większe ciężary to wydatek kaloryczny będzie większy, tak jest czy się mylę? a jeśli będzie się więcej spalać [...]

[...] Ci sie rozjaśni- błedy pewnie będa ale poprawimy... no i najwazniejsze; DIETA, http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bez tego wiele nie wskoramy, a szkoda bo masz predyspozycje do dobrej sylwetki- i proporcjonalnej nawet- tylko ten tłuszcz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-09 20:56:21

apokalipsa chcę 4 dni w tygodniu, mam ciężką prace niestety i i tak czuję że organizm ma problemy z regeneracją, zaproponuj w takim razie może jakiś sensowniejszy trening jeśli uważasz że ten jest bardzo zły....nigdy nic nie czytałem dlaczego taki trening jak u mnie na klatkę, znaczy się z podziałem na górę i dół jest zły, wiem że nie masz czasu [...]

chwilowo zastanawiam się jaki trening miał na myśli kolega apokalipsa czy to split partia 2 razy na tydzień, czy partia raz w tygodniu no i w jakim połączeniu przeglądajac rodzaje treningów na forach już mnie głowa boli bo nie ma podobnych do siebie treningów, gdyz każdy dopasowywuje do siebie indywidualnie, uwzględniajac wskazówki specjalistów [...]