apokalipsa

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html mówiąc szczerze jeśli zamieszczasz wiecej niz jeden temat- niewazne czy w roznych dzialach- o podobnej tematyce jest to niezgodne z regulaminem! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-21 17:13:13

jedyne co bym wymienil to wyciag na wioslowanie- z koniecznosci czemu ten skos dolny- nie masz laweczki w poziomie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-19 12:51:19

niekoniecznie poprostu szukasz pozycji ciala przy ktorej m.piersiowe najlepiej beda rozciagane, a komfort wykonywania nie ucierpi... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-19 12:29:24

daj ankiete zebysmy mogli ocenic czy -i na ile- twoje traktowanie rak w jakis sposob priorytetowo jest uzasadnione... ponadto duzo daloby abys napisal jak trenujesz rece. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-18 21:17:40

[...] bez watpienia jednak redukcja wez pod uwage powyzsze rady odnosnie treningu lecz jednoczesnie zauwaz,ze w takim przypadku nie powinien on byc zbytnio rozbudowany. zdjecie w profilu usun bo zablokuje Ci konto! zrob to jak najszybciej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-18 20:52:54 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-18 20:53:56

wlasciwie mozna, z tym, ze jednak lepiej byloby az tak precyzyjnym nie byc; moim zdaniem wazniejsze jest czy nie rzutuje to az nadto w fazie sprintu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-18 20:30:58

apokalipsa doradzisz coś?

Sory apokalipsa za zle wypelniona wczesniej ankiete. W tej zawarlem chyba naistotniejsze informacje. Prosze jedynie o poprawke mojego planu który napisałem u góry gdyż jest on w moim przekonaniu dobry, nie mam zamiaru zmieniać go calkowicie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 18 lat WZROST: 181cm NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] doczytałem i widzę,ze kilka ważnych rzeczy mi umknęło myslę wobec tego- wszak trening ma być powiedzmy w dużym uproszczeniu; podtrzymujący, siłowy i jak najbardziej oszczędny myslę wobec tego, ze może być- dałbym tylko jeszcze żurawia w dniu pierwszym bo to świetne ćwiczenie na dwugłowe ud. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-05 20:08:01

[...] że przez okres od paźdz. zaszłego roku do teraz właściwie zwiększyłeś wagę o około 30kg... i rozumiem, ze dużo z tego co przyszło to nie mięśnie a tłuszcz? aha... napisz jak trenowałeś ostanio/najczęściej rok który nie wliczasz też chyba powinieneś, wszak kontynuowałeś trening siłowy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-05 19:56:13

czesc Apokalipsa w sumie masz racje - otoz chodzi o to, ze dzwigam ciezary juz od dawna amatorsko. Jestem silny i wielki - dlatego poprosil mnie pewien czlowiek bym przygotowal go do angielskiego K1 pod kontem supli - diety - treningu. Facet jest prezydentem polskiego WKA, ma karte zawodowca muai thai - zna ilka systemow, jest polakiem tak jak ja [...]

[...] choćby stosując podane powyżej ćwiczenia. a gdy będziesz chciał pogłębic ów temat to jest dość obszerny art. autorstwa Knife, jak go znajde to Ci wkleje... oto on; http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_chwytu%2F_si%C5%82a_u%C5%9Bcisku%2C_%C5%BCelazny_uchwyt__opracowania%2C_filmy%2E-t422299.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-04 20:10:16

[...] w tyg po 40 min jak narazie napisałem także że mam dietkę..nawet jest rozpisane btw i kcal... zobaczę z czasem jak zareaguje mój organizm na to bo dopiero zacząłem ja stosować.... pytam tylko o ćwiczenia na brzuch....wystarczą te co napisałem czy może coś dodać? Czy tak trudno jest mi pomóc? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-02 21:30:33

Witam Apokalipsa, to znowu ja. Chciałbym się Ciebie znów poradzić, otóż jestem po 7tyg. rekompozycjo - redukcji jeżeli można tak to nazwać i nie wiem co robić dalej. Tak to wygląda jeżeli chodzi o liczby: DATA / WAGA / PAS / ILOŚĆ KCAL NA TYDZ. 11.04.11. / 95,7 kg / 94,5 cm / 23300 kcal 18.04.11. / 95,2 kg / 93,5 cm / 22600 kcal 25.04.11. / 94,5 [...]

apokalipsa czyli mówisz żeby zmniejszyć ilość ćwiczeń przy klatce,plecach i nogach do 2 po 3 serie tak??Bo tylko tam jest więcej niż 2 ćwiczenia na partię.A w lekkim treningu dać tyle samo serii tylko inne ćwiczenia z wyróżnieniem ,że przy plecach atakować na tym 2 treningu inne rejony??Tylko ,że mnie właśnie ogranicza nieco sprzęt,no i wybrałem [...]

apokalipsa, dzięki, dzisiaj byłem na siłowni wiem o co chodzi z tym mostkiem inaczej kombinować na miekkim łózku inaczej na ławeczce, jest fajnie. Tylko mam problem tego typu czy ktoś mógłby znaleźć mi trening z podwieszonych na przełamanie granic, przez które przejśc nie moge ? diete poprawiłem, jest lux wszyściutko dokładnie wyliczone. Teraz [...]

[...] na drązku ściaganie -łopatek w istocie- daj wobec tego na wyc. pionowym ps... wiesz, ze powinienem temat skasować w związku ze sprawą do której faktycznie głupio jest sie przyznawać- chyba zawsze więcej nawet przed samym sobą niż innymi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-28 14:36:31 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-28 14:36:54

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-28 14:31:18

wypełnij cała ankietę! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html brzuch trenuj normalnie na siłowni- bez zbędnej zabawy w domu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-28 14:25:59

[...] w tygodniu- więc każda z grup trenowana byłaby dwa razy tygodniowo spróbuj taki plan ułożyć dając po dwa ćwiczenia na każdą z grup, raczej w wersji podstawowej. ponadto -odnośnie mc- szkoda, ze go nie wykonywaleś, oczywiście z umiarkowanym ciężarem i starając się o dobra technikę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-28 13:42:28