apokalipsa

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-29 21:06:24

[...] na lawce skosnej -MOŻE ZOSTAĆ 11 proste uginanie nadgarstkow ze sztanga -DODAJ JESZCZE PROSTOWANIE NADG. 12 wspinaie na palce na maszynie -ZOSTAJE PRZY NOWYM PLANIE ZACZNIJ OD MAXIMUM DWOCH OBWODÓW I ZWIEKSZAJ JAK DOTYCHCZAS, ROZWIĄZANIE Z ILOŚCIA POWT. JEST DOBRE I PRZY TYM POZOSTAŃ. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-30 20:16:39

[...] ciezar po dluzszym czasie? Pozdro tutaj podaje link do tematu ktory zalozylem w dziale trening zaawansowany http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy_FBW_sugestie%2Fporady-t372673.html i tutaj apokalipsa napisal zeby zrobic dluzsze przerwszy i przedstawil inny trening hehe wiec nie wiem ktory wybrac Zmieniony przez - ali90 w dniu 2008-01-02 10:28:09

Apokalipsa a jaką ilość ćwiczeń/serii/powtórzeń proponujesz do tego twojego rozkładu ? Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-01-02 10:29:30

apokalipsa slusznie. wlasnie o tym pisze przy kazdej okazji. niestety wynalazek ostatnich lat,czyli split z max podzialem,trenowaniem grupy raz na tydzien i tak nie znajduje zastosowania...dla ponad 90% cwiczacych. pozdrawiam.

[...] według podanych wcześniej wzorow, jeżeli doświadczysz zastoju to zmniejszasz o kilka powt. np. gdy przy 12-tu to zmniejsz do 9-ciu i od nowa- jednak wierze, że dojdziesz do 15-tu a nawet sie poprawisz. Ponawiam pytania o ośle wspięcia i brzuch. - ale na to ci odpowiedzialem już wcześniej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-04 18:31:16

tofik777 - oczywiście,że możesz tak zrobić- to dobra metoda- szczególnie na takie male grupy mięśniowe. Slawek88yo - do początkowej częś\ci mięśni piersiowych- tak mniej więcej do kąta prostego w łokciach/może troszeczku wyżej- zależy od chwytu/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-06 19:53:02

nie mogą, ale tym sie nie przejmuj. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-06 20:00:39

ja w treningowe biorę 3 dawki w sumie -ale to bardziej przyzwyczajenie glutamina w sumie niezła rzecz- ale jeżeli masz dobrą dietę to pilniejszym wydaje sie np. zma. białko możesz wrzucic przed treningiem/jeżeli to jest białko serwatkowe- np. wpc/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-06 20:12:15

apokalipsa czyli moze byc czy raczej nie /?bo ta druga buzka wyklucza ta pierwszą hehe,prosilbym o rzeteln a wypowiedz..

Ale ja qrna to miałem w komplecie..!! Apokalipsa dzięki za wszystko Pozdro

Ostatnio czytałem trening na łydki : Łydki sa dośc oporne (z regóły) Robisz spięcia stojąc z cięzarem tak dobranym aby zrobić ok 20 powtórzeń. Robisz pierwsza serie 20 i powinny palić łydki , robisz przerwę krótką tak aby mięśnie przestały palić i przechodzisz do dugiej serii (w której juz nie powinieneś juz dojść do 20 powt) znów do palenia i [...]

[...] nie jest to jednak napewno jedyna dogodna pora/ bo w organiźmie dochodzi do pewnej zasadniczej "odbudowy"/wiekszego wydzielania hormonów/ więc myslę, że należałoby ten proces wspomóc- w ten czy podobny sposób pewnie 'kalkulują" producenci takich wynalazkow... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 18:55:09

tak, ale bialko powinno byc dodatkiem do prawidlowego odzywiania- mimo wszystko wierzę że ułozysz ja sobie najlepiej jak będziesz potrafił i jak to bedzie możliwe. zrób więc tak chyba i wykorzystaj te pnk. na białko- sp 80 np/choc nie wiem dokladnie co i jak- jaki przelicznik/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 20:33:49

jesli bedziesz mial kcal na plus to tez spalacz na cyklu z kreatyna bedzie chronil przed tyciem tluszczem. spalacz + kreatyna = czysta masa. apokalipsa - chyba leucyna a nie lecytyna ;)

tylko policz na ile ci to wtedy starczy... zma i białko bierze się na noc- ale raczej nie w jednej porcji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-14 20:07:34

po to masz bcaa aby uniknąć katabolizmu a spalać tłuszcz, węgl. natomiast dostarczone w tym okresie będą dość skutecznie ten proces ograniczać. poza tym w warunkach tlenowych organizm będzie mógł czerpać już energię z kwasu mlekowego. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-22 22:14:38

edytuj, czyli jak chcesz coś napisać jeszcze to zamiast pisać kolejne posty Edytujesz już napisany.Robisz to tym ołówkiem. efedryna czasami służy jako lek dla astmatyków. apokalipsa pisał to, co ja.Używane z rozumem są jak najbardziej przydatne/nie szkodzące. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-31 21:01:13

...a wyszukiwarka umarła... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-04 20:23:53

[...] mam często- lecz najlepiej ustępuje mi to na cyklu kreatynowym/szczególnie po zastosowaniu monohydratu/. oride16- po jednej to mało, nie ma tam jakichś nadzwyczajnie duzych ilości tego potasu 3-4 dziennie bedzie można juz uznac za dobrą dawkę- jednak możesz zacąć od mniejszej/2 na dzień/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-07 17:32:57