apokalipsa

apokalipsa - cwicze tak poniedzialek wtorek czwartek piatek sobota.

Apokalipsa Mój trening pleców znajduje się kilka postów wyżej, na tej stronie. Mógłbyś go ocenić, tak przy okazji ?

[...] najlepiej organizm reaguje na stopniowe zwiekszanie wysiłku. aha... a co oznacza to 120% białka, węglowodanów? przerwa jak koledzy radzą jest nieodzowna- dwa tygodnie- do tego bym sie przychylał. po tym okresie zaczynasz jak niemalże początkujący/szczególnie w kwestii używanych ciężarów/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-22 17:49:30

Mówisz apokalipsa żeby jechać z tym planem tylko własnie mam małe zastrzeżenia i chciałbym małe poprawki wniesc np nie mam drążka i zamisat tego mógłbym coś ze sztangą jeszcze pomachac oraz zamiast pompek wyciskanie na ławce sztangi wąsko i tyle.Chciałbym sie dowiedzieć także od was czy obwodem to znaczy że co 3 dni mam to samo robić czy jakąś [...]

[...] prostowniki byłyby zbyt zmęczony po MC... - MOŻESZ ZMIENIĆ NA SZTANGĘ OCZYWIŚCIE- NO, TYLKO ZAPOMNIAŁEM WCZEŚNIEJ NAPISAC ABYŚ CIĄGI ROBIŁ PO NAJSZERSZYCH. 4.Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie (tylko faza negatywna) 2x8 (więcej nie ma bata) - Z TYM JUŻ ABSOLUTNIE DAJ SOBIE SPOKÓJ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-22 20:59:37

[...] zwiększaniu ciężaru i zmniejszaniu powtórzeń- ty narazie rób z jednakową ilością powt. ciężar jednak zwiekszaj nieznacznie w każdej serii. aha- wobec tego, że tu odbywają sie odpowiedzi na twoje wątpliwości to tamten temat musze skasować- jeśli tego jeszcze nie zrobiłem- bo nie pamietam... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-22 21:03:15

jak ci zwrócę uwagę na siebie to oniemiejesz - z dużym ban-anem w ręku pozdr. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-22 21:21:41

[...] niż odsyłając do tego aby mimo "drozyzny" zainwestować w biąłko z pozywienia... jeżeli juz sie upierasz-biorąc także pod uwage te punkty- to kup sp 65 Olimpa- to powinno choc troche poprawic twoje odzywianie/jeśli nie chcesz, nie możesz inaczej- wedle pierwotnej mojej propozycji/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-23 14:42:46

apokalipsa. dzieki za pomoc, wprowadzam w zycie (powiem ci za dwa miesiace jak wyszlo). dopytam sie jeszcze o podciaganie - chwyt naturalny - znaczy dlonie rownolegle do siebie? u mnie na silce drazek wygloda tak z boku /------ a z dolu ---I--I--- miedzy tymi dwoma uchwytami do trzymania rąk rownolegle jest jakies 40cm odstepu .trzymajac rece [...]

jeżeli dawkowanie rano jest niemożliwe to przenies tą dawkę na okres przed treningiem- w nietr. pomiędzy śniadaniem a drugim posiłkiem/tak od razu do śniadania wydaje sie nie za bardzo- choć w ostatecznosci/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-24 20:12:16

zembry - specyfika tamtego forum polaga na nachalnym promowaniu hamerykanskich wynalazków- choćby i zabijały ludzi to powiedzą, że są "życiodajne". nie znam lepszych surowców niż te z Olimpa- są w najgorszym przypadku te same co tych najlepszych firm z Hameryki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-24 20:31:57

apokalipsa, mowisz o mlotkach?

apokalipsa- juz prawie koncowe pytania z tym podciaganiem chyba ostatnie:) - jak zaczne od 6,7,8,9 za tydzien 7,8,9,10 i dojde np do 11,12,13, i nie dam rady 14 to zaczynam od 6,7,8,9? jescze raz dzieki za czas dla apokalipsa i krzycha666

500mg wit. b6? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 13:00:46

dzięki za rady apokalipsa, nie mogę ci wysłać prywatnej wiadomości więc musze tu spamować. Powiedz mi jeszcze jak długo mam ćwiczyć tym planem? i czy będą po tym efekty;D

[...] sie zgodnie ze swoimi potrzebami bo to conajmniej tak samo ważne jak odpowiedni trening. i myśle, że bedzie dobrze- więc powodzenia. Gringoo -jeżeli nie robiłes nigdy aerobów to jazda na rowerku stacjonarnym lub teraz gdy pogoda jest sprzyjająca w terenie- jednakże po równej powierzchni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 17:23:22

tak, ćwicz na podstawce- nie rozciagaj jednak az tak do końca- w górnej części ruchu za to staraj się max. napinac mieśnie i krótko zaczymac ruch w szczytowym ich napięciu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 17:36:32

[...] ile chcesz przybrać na masie. teraz także dokładnie określ swoje zapotrzebowania- wg. wytycznych z trzech powyzszych wypowiedzi. Moge jesc i nie cwiczyc -a nie lepiej odwrotnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 18:04:51 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 18:06:06 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 18:06:17

[...] ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2x8 - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3x8  Przedramię - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 4x max - uginanie nadgarstków ze sztang a nachwytem w siadzie 4x max Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 20:28:18

jeżeli tak to wyciagasz zaskakująco nietrafne wnioski z tego co zjadłeś- albo trafialy ci sie te amerykańskie "doprawiane" a z polskich wybierales sobie te niewiadomego pochodzenia... bo te twoje połki sa poprzewracane do góry nogami... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 20:32:35