apokalipsa

[...] wtedy faktycznie musiałbyś radykalnie zmienić trening- od ilości serii, powt. częstotliwości aż po właściwe dostosowanie całego schematu obciążeń. jesli nawet chciałbyś tak zrobić to myslę, ze okres bez wyciskania a za to z pompkami na poręczach byłby dobrym "okresem przygotowawczym"... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 20:34:01

[...] Cie odsyłam jesli zaś chodzi o trening to w hst wykonujemy po jednym ćw. na grupę mięśniową. możesz nadal tym systemem próbować, jednak lepiej byłoby chyba abyś przeszedł na dzielony -push/pull itp... ew. dobre, ciężkie FBW. ale z dobrym "riozpoznaniem" nie tylko ćwiczeń ale też i obciążeń Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 20:14:14

Deal 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 czy można tu czegoś nie rozumieć... kallor właściwie możesz choć wg. mnie lepiej byłoby to rozłożyc inaczej- np. trenując biceps i triceps osobnego dna, ew. z jakąś jeszcze inną mniejsza grupą Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 20:07:08

krakrakra ronie220 ma rację, lecz francuskie wyc.- leżac szczególnie- wykonane w sposób nie za bardzo izolowany są też wspaniałym narzędziem w rozbudowie tricepsów Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 19:59:05

spiechu myslę, ze duża liczba powt. nie jest dobra dla utrzymania masy w żadnym- albo prawie- systemie redukcyjnym, w ckd myslę, ze tym bardziej- zakres 6-10 wydaje się -faktycznie- optymalny... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 19:54:01

[...] po schodach o ile w ogole dalbym rade biegac, w co watpie a przecież ma to być superseria). Może w takim razie wykroki ze sztangielkami albo żuraw B1; B2 bez zmian Barki i ramiona - jak w oryginale, bez zmian. Prośba o pomoc..... Zmieniony przez - Mejson A w dniu 2012-01-26 11:33:07 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-27 20:06:17

plan tragedia, proponuję wziąć się za czytanie. http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-24 20:26:40

[...] dobrze byłoby aby uzupełniało najsłabszy punkt, czyli podciąganie na drążku. wiesz co... zamiast spamować wklej cały plan- sam bowiem rozkład który zaproponowałes i niewystarczalność, gdy pytam o szczegóły odnośnie np. ćwiczeń karze domniemywać, ze na powierzchownych błędach nie koniec... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-24 20:21:57

Ten dział kiedyś był kopalnią wiedza i każdy temat gonił kolejny, każdy lepszy od poprzedniego, przydatny. Teraz te tematy gdzieś zgineły, coraz mniej mądrzy ludzie się rejestrują na tym forum i wchodzą do tego działu, którego nazwa brzmi: TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH i w domyśle: dla trenujących z ciągłym, aktualnym dwuletnim stażem. Moderatorzy [...]

http://www.angelfire.com/planet/apokalipsa/pms.htm czytam mędrców syjonu,sk***ysyny sprytne są. ci anoniowi to nawet konkretnej własnej stronki nie maja tylko pare i to zjeebanych%-)a tak po za tym.pitu pitu,tak ataki na rządowe stronki Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-23 14:01:13

[...] próbowanie różnych modyfikacji, ustawień, ogólnie też form przysiadu- np. jesli w przysiadzie "typowo kulturystycznym" jest problem to można spróbować coś bliżej przysiadu trójbojowego, jesli problemem jest głębokość siadu to należałoby sprawdzić jaki zakres jest do przyjęcia itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-22 20:00:32

myślę, ze można się w zupełności zgodzić z tym co pisze Masti w stosunku do kwestii posiłow- i tych ogolnych obserwacji... od rozdęcia brzucha od duzych posiłków opo złe samopoczucie i brak chęci do wszystkiego przy takim odżywianiu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-22 18:34:13

[...] o trening to chyba nie jest trudno ułozyć go- 1. ćw. dynamiczne angażujące całe ciało, 2. ćwiczenia główne- mc, przysiad, naprzemiennie w rozkładzie dniowym 3. reszta ćw. podstawowych 4. ew. dodatki w postaci ćw. na mniejsze grupy właściwie przy każdych możesz uzyć jakiejś formy rampy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-24 20:58:06

ropisz trening nóg- obwody i wszelkie inne dane; a najlepiej byłoby gdybyś wszystko wyszczególnił w ankiecie; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-20 17:30:45

[...] się tak wypompować aby nie mieć sił. nie polega jego konstruowanie też na tym aby dodawać co tylko można gdy sił jest więcej... jeśli dół klatki- albo na płaskiej- potrzebujesz udoskonalenia to można tak, lecz napewno ćwiczenia nie moga być niejako jednorodne- np. wwszystko na sztandze... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-19 20:22:41

[...] druga rzecz to ustawienie nóg/kolan kolejna rzecz to wczesniej przebyte urazy/choroby itd... tutaj jednak rozumiem, że nic takiego nie przechodziłeś aha- wykonujesz z podstawką czy bez- rozumiem, ze przysiad jest tylni, jeszcze dobrze byłoby znać głębokość siadu, tempo schodzenia w dół? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-19 20:06:43

a niech wykonuje po sto powtórzeń w serii- a na brzuch tysiąc wtenczas odniechce się nie tylko owych aerobów ale i takich pomysłów/pytań%-) Hubert nie rób mi tego... nie zostawiaj mnie samego8-O:-{ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-19 20:01:28

[...] ostatnia seria MEGA ciężko,ledwo wstałem ostatnie powtórzenie. Najbardziej bolałby nadgarstki- żadnej kontuzji, po prostu mam niewyrobiony chwyt. (chyba...) 5. WL, niemalże apokalipsa. Teoretycznie 1 seria poszła 127,5kg x 5, ale nie wiem do końca jak to było, bo kumpel dość szybko wyciągnął za mnie. Policzyłem to w głowie jako 4 repy+ siłowanie [...]

[...] wypełnic ankietę, wcześniej zapoznając się z regulaminem, czy spełniacie warunki tegoz działu... wtenczas bedziemy radzić- choć widać, ze raczej nie mieliście z tego typu treningiem styczności, więc należałoby od podstaw tworzyć proste treningi, a i czerpać wiedzę na tym właśnie poziomie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-18 20:34:13

[...] na jakim trenujesz; np. wyc. hantlami możliwe jest, ze nawet przy większym skosie lepiej zaangażujesz m. piersiowe niż uzywając troszeczke mniejszego ale ze sztangą warto więc trzymac sie ogólnych zasad, jednakże o "parę stopni" odstępując na rzecz dostosowania pod własne indywiduum... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-18 20:01:01