25.07 Legs 1 Hack sq 300x6 270x6 Wypychanie neutral 540x11 470x13 Prostowanie 124x9+2+2 Uginanie leżąc 88+5x8 81+5x11 Mcnpn Hantle negatyw 5s 20x15,25 Hip trust negatyw 5s 90x14 110x11 Apetyt ostatnio cos siada (pierwszy raz od 2 lat chyba) ale z drugiej strony zawsze po tych 10 max 12 tyg masy był mini cut. Tym razem masa trwa już dłużej. Waga [...]
23.10 off I w tym dniu zakończyłem 3 tyg mini cuta. Waga poleciała z OK 106 do ok 103 kg. Apetyt wrócił. Na minicucie mimo lekko okrojonej suplementacji siła ruszyła w górę. Wrażliwość poprawiona. Teraz 5-6 tygodni masy i zaczniemy redukować pod zawody. Ale co i gdzie to już wyjdzie w praniu.
ja też lubię klasycznie i prosto :P Jakoś mało kombinuje w kuchni xD Plus taki ze nie tracę wiele czasu na przygotowanie, apetyt już nakręcony więc smakuje wszystko :p
Jak apetyt po wrzuceniu Mk? Też zauważyłem, że uda za mgła u Cb, ale waga mega solidna, nie było tego nigdy a jakość naorawde good, sporo mięsa zapewne wpadnie.
[...] lepiej się sprawdziła niż inne tego typu produkty tylko smakowe. Wiadomo ze lekko muliło na brzuchu ale wcześniej 50g dextro smakowej nie bylem w stanie dopic do końca treningu, miałem az odruchy wymiotne a teraz bez żadnego problemu. Ale teraz mam inny problem po odstawieniu mk apetyt tragiczny i 3-4/6 posilkow poleci chyba w formie plynnej.
14.06 off 15.06 Plecy Polsztanga 4x76x10,10,10,12 Wioslo wyc dolny z v 107x10 97x12 Sciaganie podchwytem 47x10 57x10,10 67x10 Ściąganie nachwyt 4x67x10,10,10,10,12 Odwodzenie linki 4x6x15 Chyba wraca apetyt, dziś caky dzien mega ssanie. Oby tylko tak się utrzymało jak najdłużej:)
[...] bokiem jednoracz maszyna 3,75x12 5x12 6,25x12 7,5x12 Francuz lamana 30x10 35x10 40x10 45x10 40x12 Francuz jednoracz siedzac 10x12 12,5x12,12 Prostowanie 2 długie sznury 28,5x12,12,12 Treningi wchodzą dobrze, apetyt tez bardzo dobry. Ten tydzien sporo celowania w ciezary. Waga 107 wiec lekko w gore ale to związane jest pewnie ze wznowieniem gh.
[...] 50x10,8,12 42,5x16 Butterfly 4x46x12 Supinacja Hantle 12,5x10 15x10 17,5x10 20x10 15x15 Modlitewnik 60x12 67x10 74x10 Uginanie ze sznurem 3x28,5x12 Trening całkiem dobry ale apetyt niestety slaby. No i skoro mam odruvhy wymiotne nawet po zbledowanym jedzeniu to znak ze czas lekko przyciąć. W czwartek widze się z Radkiem i zobaczymy co tam [...]
[...] Na czczo 25 min cardio. Trening fajnie wszedl. Mala godzina i było po ale pompa niesamowita. Micha z dzis: Dzień niski a i tak nie moglem przejesc. 1. Izolat kiwi platki ryzowe 2. Izolat banan platki ryzowe 3. Post. Klaik izolat jablko 4. Ryz krewetki 5. Mintaj ryz 6. Bialka jaj Licze ze kilka dni i apetyt ruszy:) waga na.start redu 112.5kg
W szczycie masy makro wyglądało tak Dt b400 t100 ww880 Dnt b360 t120 ww 350 Obecnie Dzien niski b400 t30 ww 375 Dzien high (od przyszłego tygodnia wyjdzie +- 1 raz w tygodniu) b400 t0 ww 700 Wiec ogólnie sporo mniej kcal i więcej cardio. Ale apetyt w koncu ruszył, ciąży nie ma i ogólnie czuje sie duuzo lepiej.
[...] 4x14 4x14 7. Triceps crucifix 6x11 4x14 4x14 8. Prostowanie zza glowy 14x7 10x11+4 Powrót do normalnej objętości I bardzo dobry trening. Ciężary lekko na plus, technika i tempo zachowane. W dt 640g ww wiec jak na mnie nie malo a apetyt na prawde bardzo dobry. Poza tym dzien bez wydarzeń, personalne konsultacje trochę czasu z małą. Jutro legs :)
Osobiście taka porcja to nie chciał bym wk***iac podniebienia xD No wiesz 3 ruchy mala łyżeczka i Posiłek zjedzony xD, ale mam obecnie 700g ww a u mnie to zazwyczaj taki max gdzie apetyt jeszcze jest ale już balansuje na granicy gdzie może z dnia na dzień paść xD
[...] neutral 20x7 16x11+4 Drazek nachwytem 2xccx8,7 Odwrotny butterfly 10x10+2×drop Uginanie z supinacja siedzac 18x8 14x13 Uginanie podchwytem 14x14 14x10+3 Trening dobry, przyszły tydzień deload i krótki mini cut. Myślę że się przyda bo apetyt niby dobry ale czasem już lekko szwankuje a nie chce wprowadzać żadnych przetworzonych produktów.
[...] z ryżem 5. Kolacja to na co mam ochotę ale zazwyczaj ryba/owoce morza + owoce Wybór jedzenia bardzo duży bo 24h mamy otarte restauracje ale im więcej do wyboru tym gorzej się zdecydować + mega gorąco i apetyt też nie taki wiec jak nic się nie zmieni to przypuszczam ze żadnego nadbagażu nie przywiozę, z reszta jak z każdych wakacji w all xD