anubis84

@anubis84 Wg. obliczeń z postu SFD, wyszło iż moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800kcal~ no i jakie BTW byś polecił :) Dla sprawdzenia znalazłem jakiś kalkulator online , jak myślisz jakbyś się do niego ustosunkował ? https://i.imgur.com/mcfAqF8.png Zmieniony przez - keelem w dniu 2019-04-11 23:08:07 Zmieniony przez - keelem w dniu 2019-04-11 [...]

nigdy na 100% nie wyliczysz ale wątpie by to był błąd aż 1000 kalorii Ale ciężko ocenić ile kalorii z treningu poleci, trenuje sztuki walki pon-pt po 2h + dodatkowo 30min robię na siłce raz siłowo raz brzuch itd.

oze za bardzo się rozciagałeś i naderwałeś struktury, rolowanie nie zawsze się sprawdza, jak mięsien jest naderwany, stłuczony to rolowanie poprzez uciskanie oddziaływuje na tkanki mięśniowe Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-12 11:52:37

Tuszka - czyli cały kurczak :-) Racja %-)

[...] podać, wypełnić ankietę działu. Jak zaczynasz to nie ma co kombinować tylko brać gotowca https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do odżywiania pisz w dziale odżywianie. na forum tak nie działamy że Ci wszystko rozpiszemy, możemy pomóc coś sprawdzić, ale nic od zera. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-14 13:15:38

Jakiś sok próbuj, czy jak robisz jakieś miksy przed po treningowe to mozesz do nich dodać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-14 13:38:01

Mozesz tu i tu dać, chyba że w wieczornej porze masz potem problemy ze snem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-14 13:40:23

trudno powiedzieć jak to wszystko się bedzie goiło i ile czasu trzeba by zacząć uprawiać aktywność fizyczną Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-14 17:38:02

Jako izotonic musi mieć cukry Ale jak domer podał z nutrenda też w postaci zero jest Ja nie potrzebuje izotonika, bo jako izotonik pije izotonik domowej roboty ( woda miód sól cytryna ) lub zamiennie woda carb sól. Potrzebuje po prostu produkt smakowy.

to raczej nie są polecane źrósła tłusszczy które wymieniłeś że stosujesz. Pod względem zdrowia, czy pod względem efektywnosci masowania?

w doopach się porpzewracało od ilosci smaków, kiedyś ostrowią się ludzie zajdali %-) ja to i się bezsmakową mlekowitą "zajadałem"- i żyję.

Problemy zdrowotne konsultuj z lekarzem, na forum sportowym nie poruszamy takich problemów Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-17 21:14:41

1 można powiedzieć że nawet w 99% reszta to zdrowe odżywianie, prawidłowe rozwijanie zwracanie uwagi by się nie garbić itp by go nie pokrzywić 2 nie ma, brat jak byliśmy mniejsi coś tam liczył wg tego powinienem mieć ponad 2 metry a nie mam %-) To o ile cm ten super wzór się pomylił..? %-)

Lepiej zjeść całego owoca niż go wyciskać To może inaczej, nie wyciskać a blendować. Codziennie z rana mogę sobie wrzucić do blendera jakieś warzywa/owoce, dolać trochę wody i zrobić tak ze dwie szklanki napoju, jedną na rano, drugą gdzieś tam w trakcie dnia. Czy może ograniczyć to do jednej? Przykładowo, wezmę jakiegoś pomidora, marchew, jakąś [...]

anubis84 wymiary

Jesteś pewien że dałbys radę 2 kapsy na raz wziać, to silny produkt, ja bym nie zalecał Masz racje tu trzeba pamiętać ze wtedy bd 30mg yoszki w tym 10mg alpha a nawet 5mg więcej to spora różnica

coś kręcisz i to ostro w imnnym temacienapisałes o johombinie w koljenych że joha i jakaś przedtreningówka, od tych stymulantów to się wykonczysz, obierz konkretne produkty i wybierz jeden. Tak, tak troche bałagan robię, ale dopiero na bierząco doczytuje temat i to co poleciles na forum od TomQ o mocnych prework. Tak kminie czy nie wziąć wlasnie [...]

Efektów po spalaczach nie było bo reszta nie byla dograna. Jak długo stosowałś tą ropsikę jakie były efekty Stosowałam 2-3 miesiące. Waga spadła 2 kilo i mimo skorygowania węgli i białka ani drgnęła. BF poszło w górę.

jak masz takie maksy to nawet nie ma co sie brać za jakieś siłowe plany. Maxy mam zjechane o 15 proc na potrzeby treningu, a mógłbyś uzasadniać powyższe ?

Nie wiem czy w małych partiach deload Ci jest potrzebny, jak chcesz to odejmij tyle samo kalorii nie obcinaj Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-19 20:46:05