anubis84

bez saa b6, vitex ale czy pomoże trudno powiedzieć bo sporo masz ponad norme Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-20 21:46:13

1 czy to nazwiesz 5 posiłkiem czy kolacją jak potrzebujesz to go jesz, dlaczego kolacje jesz o 18 naczytałeś się ze po 18 nie wolno jeść ? 2 posiłek jako taki trudno oceniać jeden posiłek nie widząc reszty. Wiesz co tak mi wypada ostatnii posiłek przed snem i nie chodzi o to ze się na czytałem ze po 18 się nie spożywa posilku poprostu tak mam ze [...]

Jeśli chodzi Ci o wytrzymałość to dałbym beta alanine z cytruliną, aakg jest bezpieczne tak samo jak cytrulina. ja bym pokusił sie o dodaniu kreatyny do ba jesli mowa o wytrzymalosci

Widocznie coś było nie tak jak przez 4-5 lat nie było efektów podciąganie i brzuszki to nie trening. a co? po tym podciąganiu i brzuszkach można lepiej wyglądać od większości kulturystów co w tym fajnego mieć niespełna 1.80 i ważyć 90 kg, po co mi ta masa... ja mam 184 i waże koło 70 kg i dobrze się sylwetka rozwija od podciągania i ćwiczeń na [...]

dzieki anubis84 juz wiem ;-)

1 dla dietetyków moze powstały jakieś nowe badania itp ale dla Ciebie pewnie to nie będzie potrzebne. 2 zależy jaka oliwa moze ma jakis dodatek smakowy, jakieś zioła itp. trzeba by skład przeczytać teraz zerknąłłem w 100 ml oliwy masz 92g tłuszczy oliwa to nie jest czysty tłuszcz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-22 11:17:54

rozumiem że zaczynasz dopiero jak z 55 wskoczyłeś na 80, na takim etapie nie ma co z planami zbutnio kombinować na 4-5 seriach w zakresie 8-12 powinno być ok. 2 serie to trochę za mało Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-23 07:10:41

Dla lekarza najlepiej siedzieć i nic nie robić a siedzenie nieprawidłowe nieraz ma najgorszy wpływ na nasz kręgosłup. Dotyczy to niestety całej masy lekarzy... Siedzenie to niemalże zabójstwo dla człowieka i masa problemów różnej maści... U mnie np lata siedzącego trybu życia i pracy spowodowały (sam do tego doszedłem dopiero po latach udręki) [...]

Pompki z drugą osobą już takie łatwe nie są, wspięcia na palce tez mozna robić, minus takiego treningu w parach jest taki że wszystko jest bardzo niestabilne, i nieraz zrobienie kilku powtórzeń jest trudniejsze niż trening ze sztangą. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-24 07:28:58

To nie wina suplementacji, to nie są żadne boostery to tak zwane ZMA czynk magnez wit b6, prędzej winy bym upatrywał w zmęczeniu, jak napisałeś długo praca, siłownia brak regeneracji. Jasne, to też może się składać na problemy, ale brak tych spontanicznych, porannych erekcji dość długo już trwa

Objętość nie ma znaczenia kiedy jaki posiłekm najwazniejsz by bilans dzienny się zgadzał, mozesz policzyć ile dziennie kalorii potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wg mnie ma to niebagatelne znaczenie ;-)

Tak nie moją klatka ale wyglada identycznie, nie rozumiem takiego podejścia, ocence moją sylwetekę ale to nie jest moja tylko podobną znalazłem. Trzeba było od razu lecieć do lekarza i zrobić z tym porządek a nie po 2 latach wszytsko jest mozliwe, oderwą przyczepy i dadzą w odpowiednie miejsce. Ale skontaktuj się z lekarzem kazdy przypadek jest [...]

Wpisuj wszytsko przed obróbka termiczną nie smażona pierś a pierś surowa i olej na którym to smażysz, to samo jajecznica podaj ile jajek i ile tego masła. 2 łyżki, 4 jajka . Za chwilę wrzucę dietę z poprawkami.

Nigdy do konca nie wiadomo jak kto posiłek wpisał w tabele, ile tego mięsa ile tłuszczu czy jakieś inne dodatki i dlatego lepiej rozbić to na składniki pierwsze. na pewnym etapie zaawansowania na pewno:)

Napisz najlepiej do pzkfits, moze mają jakąś listę które kluby z jakiego regionu zrzeszają. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-26 11:44:56

najprędzej udziec będzie najtanszym wyjściem, lub zrobisz mozesz je z szynki mielonej opcja tansza. A mógłbym średnią cenę? Czy z np. z rostbefem, antrykotem, ligawa zmieszczę się 50 zł/kg? A ile kosztuje udziec wołowy ?/kg? Też jest dobry w smaku?

Chciałbym wspomagać się jakimiś suplementami, boję się, że sama dieta u mnie może nie wystarczyć. W mojej pracy mam dużo ruchu, więc jakieś suplementy mogą mi tylko pomóc.anubis84 co polecasz zamiast Mass Attack?

rostbef, antrykot podobnie ok 25-30 zł za kg ligawa z dyszkę ok więcej. Hmm, rostbef i antrykot wołowy tak tanio - chyba, ze z kością? Bo np. w Biedronce jakiś czas temu 100g antrykot lub rostbef nie pamiętam był za 4,5 zł czyli 1 kg to 45 zł. Ale zmieścić się do 50 zł/kg bez kości powinienem z tymi 3 częściami woła w sklepach lokalnych ew. w [...]

Ale jak patrzysz na paczkowany taki już typowy na stejki to jest inna bajka on zawsze bedzie droższy niektóre są dojrzewające i szkoda na burgera takie mięso dać szykowane na stejki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-26 13:37:11

Jak chcesz mozesz dać płaską sztangą a skos hantlami. Lub na odwrót. ;-)