anubis84

Jak wyrabiasz masz siły i ochotę to mzoesz tak trenować. spacer to nie jest jakaś duza ktywnosc fizyczna A mógłbyś się odnieść do tego co wyżej napisałem? Zmieniony przez - adam12345678_0 w dniu 2020-05-03 18:16:05

Przyciąganie linki do brody masz na myśli face pull, czy ciągniesz od dołu wzdłuż tułowia do brody ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-04 20:16:43

Plqanki to nie są ćwiczenia rozciągające, plank masz izomeryczne wiec nie ma co dawać już hollow body, daj dead buga czy unoszenie nóg. Okej, to mam jeszcze dwa pytania 1. Czyli wykonując planka, dead buga, oraz unoszenie nóg mam brzuch ćwicze cały brzuch, i te ćwiczenia wystarczą? 2. Co do buttwinka, to glute bridge + te rozciąganie zniweluje [...]

z czego te szjeki robisz, ? Rozpisz dokałdnie z czego posiłki się skałdają, jakiego gaienra masz np 50g jaglanych 70g owsianych, 20g rodzyn, banan mleko kefir wpc orzechy wloskie 125g maki ryzowej, zurawina wpc banan kefir mleko

Smaruj kremem nawilżajacym, skóra się musi przyzwyczaić jesli dopiero zacząąłeś się tyak golić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-08 18:52:24

z mąki ryzowej bym zrezygnował, nie spożywałbym w formie surowej takiego produktu. Jak już to płątki ryzowe daj uprzednio przygotowane i zblenduj Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-09 18:16:55

Białkiem mieśni nie podbudujesz, od tak sobie to nie działa. Skąd wiesz e nie masz witamin i minerałów. Daj rozpiskę co np jesz w ciągu dnia. 1.śniadanie- przeważnie kanapka z masłem jakimś serem,szynką,czy tam pomidor czy ogórek czasem płatki lub parówki 2.obiad-zależy co jest ale przeważnie w obiedzie znajduje się: ziemniaki, jakieś mięso [...]

A w czym masz problem zjeśowoce czy warzywa, obecnie tego coraz wiecej i świeżych polskich Zerknij na 10 wskazówek żywieniowych Prosty dzien dnaidanie jajecznica pieczywo jakiś pomidor 2 snaidanie serek wiejski, do tego warzywa i owoc 3 wiadomo to co na obiad bo wpływu nie masz 4 makrela pieczywo jakieś warzywa. czy zrobić 2-3 naleśniki dodać [...]

masz we wzrorze pdoane, traktuj jako aerobowy Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal Właśnie się zastanawiałem nad tym, dziękuję! :-)

wspiecia to push a nie pull bo wyciskasz, jak dla mnie słaby trening npo drugi trening push to praktycznie tricepsy katujesz. Pisanyy przez eksperta K**cholera W 1 pushu mam 1 ćwiczenie na trica i w drugim dwa, łącznie 11 serii. Jak proponujesz to zmienić?

[...] wyzizolujesz jakoś tego by tylko na nim sie skupić, jest prostownikiem i przywodzicielem, wiec wczelkiego rodzaju cwiczenia na dwugłowy uda czy przywodzenie będą go aktywowały. https://www.youtube.com/watch?v=6K9RdQgjfxQ jak robisz np uginanie nóg na maszynie to skieruj stopy do wewnątrz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-14 20:48:54

ławka + hantle każdy trening ogarniesz jak masz gdzieś przysiady to mozna dać z workiem gobleta, czy wykroki, bułgary, a czy ty klatkę barki zrobisz hantlą to bez znaczenia Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-17 17:16:28

Multipower czy inkospor jedne z lepszych kreatyn, wybierz którą chcesz, będziesz zadowolony, nic lepszego nie wymyślisz w sferze creapure. Creapure daje Ci świadomość wyboru najlepszego surowca potwierdzonego badaniami laboratoryjnymi, dlatego cena jest jaka jest. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-17 20:37:59

Nikt tego nie testuje bo i po co, jak chcesz możesz zerknąć na ławki HESa jeszcze (na starej siłowni xxx lat była i nic się z nią nie działo oprócz przetarciami gdzieś siedziska ale wiadomo ludzie na siłowni nie dbali), odradzić mogę ławki mastersport, szukaj ławki wąskiej tak aby wygodnie się wyciskało, przy szerokim oaprcziu np przy wyciskaniu [...]

Wizyta u lekarza, lub fizjo, zbadanie wad postawy, i praca by to poprawić, chyba ze masz wadę budowy klatki i jest to klatka lejkowata, ale być może to tkanka tłuszczowa na piersiach i wygląda na zapadnięta. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-06 12:47:54

na forum bym się nie pytał, lażdy przyaopdek jest inny i to złamanie też mzoe byc inne, bez obejrzenia nikt nie wyda Ci zaleceń, a jak się ktostaki znajdzie tzn chce Cię nabić w butelkę Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-05 17:48:34

jak cyklicznie to 5 kapsów przed i po treningu w nietreningowy 5 kapsów Jak stała suplementacja to daj 5 kapsów codziennie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-12 20:46:45

to naturalna poza nei wciągasz brzucha ? daj jeszcze bokiem zdjęcie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-16 18:28:19

daj ankiete bo nic o Tobie nie wiemy https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-18 19:30:09

masz 3 gwaizdki ***Dotyczy jedynie produktu o smaku Caffé Latte. Jak wybierzesz inny to nie będzie tam kofeiny Dziękuje Ci bardzo! :)