anubis84

+1 anubis84 odpocznij troche. Dobre jedzenie duzo snu. Jakies spacery sobie zrob zeby troche aktywna regeneracja byla i tak dalej :)

pytasz się o zmiany itp a potem piszesz że to dieta pudełkowa więc jak chcesz coś w niej zmienić ? Chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne czy jest ok i czy tu coś trzeba zmienić Jak chcesz zmian musisz zrezygnmować z diety pudełkowej, poza tym oprócz kalorii liczy też się podział BTW jaki z tych pudełek wyciagasz.

trudno powiedzieć, że ten bilans na 100% jest poprawny, nikt Cię nie zna Twego organizmu, nie widomo jak zareaguje, zalezy od fbw jakie cwicznia dobierzesz, jakie masz doswiaczenie w treningach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-09 12:18:53

Nie znam wymagań, najlepiej zadzwonić czy zapoznać sie z regulaminem, jakimś rozporządzeniem ministrów itp. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-09 21:38:40

ten produkt http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Createston_Massiv-opis2496.html to będzie podobny do tego http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creasteron-opis33865.html#wartosci Hi-tec, peak to jedna marka Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-09 22:00:25

Najlepiej sam spróbuj :) Znalazłem ciekawy artykuł o Oxywatt - reg forum. Po intensywnym wysiłku szybciej wrócisz do normalnego oddechu i sił. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-10 07:22:44

https://www.youtube.com/watch?v=kD50h6f7cvk ale do siebie to rotujesz wewnątrz http://kulturystyka.pl/cwiczenia-na-barki-bole-barkow-wzmacniamy-rotatory/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-10 10:25:50

jak amsz siłowy i aeroby starczy tylko przed siłowym. Nie spalisz tkanki i nie nabierzesz mięśni, reduujesz albo masujesz. rekompozycja nie dla Ciebie nie z tym stażem. A gdybym chciał zrobić czystą, beztłuszczową masę mięśniową? Czy w takim wypadku przy tych suplementach i takim treningu(FBW+aeroby+piłka) da radę to osiągnąć? Wtedy powinienem [...]

Jeśli cię stać powinieneś wybrać się do dietetyka. Profesjonalista zrobi wywiad środowiskowy i ułoży dietę konkretnie pod Cibie i cele jakie chcesz osiągnać. Potem suplementacja. Na forum są ludzie którzy dobrze doradzą w tym temacie. reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-10 20:47:18

[...] ekspandery, sprężyny, ściskacze to się trochę trenowało. Geny geny geny, brat cioteczny wcale lepiej się nie odżywiał i ma ponad 190 cm. Zdrowe odzywanie może z centymetr uratuje i na tym się kończy cudowna moc odżywiania, chłopaki co od najmłodszych lat palili i pili mają teraz ok 200 cm. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-10 22:40:12

u mnie kurczaczka nie było a potrzebowałem tylko pół kilo na jutro :-( Ta szynka to garmażerka,bo nic innego w tej cenie nie widziałem, szynkę kupiłem w normalnej cenie ok 7 zł za paczkę Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-11 22:04:42

dobrze że mamy Konia i na sobie to przetestował %-) Z tego co pamiętam, to patent z działu Doping, modny z 10 lat temu. :-D

Zamiast kręcenia lepiej dać np przenoszenie napiętej gumy z przodu za plecy Ale to będzie kolejne ćwiczenie na rozgrzanie barków, a ja "kręcenie" stosuje jedynie przy łokciach i nadgarstkach. Chyba, że źle rozumiem? Serie wstępne robię przed każdym ćwiczeniem danej partii. Najczęściej 2x10powt. lub 2x15-20powt., zależy czy sztanga czy hantle.

kręcenie,krążenia młynki itp nazwy co robisz obrót o 360 wokół danego punktu coś jak tu https://www.youtube.com/watch?v=TPCE-KG1mNo Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-12 11:10:41

anubis84 chodzi o to by to troche rozpowszechnic ale rowniez o to by podpowiedziec co trenowac najbardziej w jego wieku, ile razy w tygodniu ma trenowac.... Zmieniony przez - trebronn97 w dniu 2016-10-12 12:50:35

To już Twoja psychika jak na samą myśl się już boisz kopnąć piłki, jak z nogą wszystko ok to czego się obawiać. bo to trzeba być kozak,zobacz jak wygląda Robet,jak go koszą i co? nic sobie z tego nie robi bo jest dobrze zbudowany,a przy tym dynamiczny i dobrze skoordynowany

[...] chyba nie robisz, no jak są żniwa itp sezonowe wykopki to moze ta a teraz to chyba juz nie ma co, no chyba że jakieś wielkie masz z krowami, świniami i musisz chodzić obok tego non stop. Kolega pracuje w sortowni ubrań i przerzuca worki 20kilowe od 6 do 16 a potem normalnie na siłkę wpada. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-13 07:42:03

anubis84-wyślij mi na priw co żre ten kolega bo też to chcę :).

anubis84-wyślij mi na priw co żre ten kolega bo też to chcę :). nie wiem co je ale na pewno zdrowe to nie jest, to taki osiedlowy chłopak, ławka, piweczka, fajki, melanże itp.

anubis84-wyślij mi na priw co żre ten kolega bo też to chcę :). nie wiem co je ale na pewno zdrowe to nie jest, to taki osiedlowy chłopak, ławka, piweczka, fajki, melanże itp. Chyba nie powiesz że do tego to jeszcze natural?