anubis84

Każda firma co ma odpowiednią giętarkę, możliwe nawet że jak im dostarczysz gryf to Ci go wygną jak chcesz, trzeba pamiętać że podczas gięcia gryf traci na długości. Albo wykonać konstrukcję spawaną. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-11 10:01:27

Pompki na przedramionach to moze o planka Ci chodzi ? Co to są wklęsłe pompki i podciągnięcia ? Pomijając że to nie jest trening, brak reszty ciała. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-14 22:03:43

[...] ale to nie jest reguła. Monohydrat jet najlepiej przebadaną formą a świecie, jak wyszło z badań, monohydrat jest tak samo przyswajalny jak coraz nowsze formy albo i lepiej. Spokojnie do szejka potreningowego możesz sobie kreatyny dosypać, sam tak robie białko, węgle, BA. leucyna i kreatyna. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-16 22:31:57

Jakoś nie piłem, białka z taką zawartością białka na 100g jakoś nie przemawiały za mną, Jedyne co mi do głowy przychodzi to też białko z bsna, miałem parę próbek z targów. http://www.sfd.pl/sklep/BSN_Whey_DNA-opis32730.html#wartosci, takiego typowo wodnistego to jakoś nie kojarzę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-19 14:50:39

Zapoznaj się z regulaminem na stronie polskiego związku kulturystyki i trójboju siłowego http://pzkfits.pl/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-20 14:32:57

[...] Zamiast normalnego martwego ciągu mozesz robić rumuński dodatkowo sobie dwójki rozciągniesz. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-27 17:57:12

Prędzej po treningu bym zjadł w drodze do domu a w domu normalny posiłek. Sam podjadam różne batoniki bez większej okazji tak aby sobie coś zjeść nieraz., mowa tutaj 3-4 razy w miesiącu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-03 20:57:43

Kolana mają iść po linii wzgórz stóp. Co to bólu trudno co stwierdzić może zła technika, jakiś ucisk, brak rozciągnięcia, jakieś przykurcze. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-03 21:26:02

Jak już to jedynie po treningu, można też rozrobić w formie izotonika ok 5g wegli na 100 ml wody i popijać sobie ale nie od razu walić np 50 czy 100g. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-06 08:49:24

Jak nie masz pomysłu to postaw na prezent pewny, jak biżuteria, bon do jej ulubionego sklepu czy do spa -Moja bardzo się ucieszyła jak jej kiedyś takie zaproszenie do spa podarowałem :) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-19 12:39:20

[...] z najwyższej półki w sensie miała wszystko to czego mięśnie potrzebują do wzrostu. kocham mięso ale niestety teraz nie zawsze będe mógł zjesc to czego mój organizm będzie potrzebował. Zmieniony przez - ICE... w dniu 2016-02-11 19:53:42 Zmieniony przez - ICE... w dniu 2016-02-11 19:56:35 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-11 21:10:38

[...] - rader chest pulls ( mozesz wykonac na bramie) I wiele wiecej, cwiczenia sa idealne na taka klatke , natomiast jak poprawnie je wykonywac mozna znalezc na oficjalnej stronie tej wady reg forum http://pectusup.pl/index.php?board=9.0 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-15 20:24:21 Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-02-15 22:13:27

4 Dobra rozgrzewka i nie przesadzać z maksami. Dziwne jest to, że zawsze się rozgrzewam a na dodatek to nie był wcale duży ciężar w porównaniu do mojego maxa. Wydaje mi się że nie przyczyniło się do tego wyciskanie na płaskiej tylko wypychanie na atlasie w serii: max ciężar x max powt. W każdym razie siła idzie mocno na + a tutaj mięśnie [...]

Co to ten chops bo google mi pokazuję mięso. YT

Zobacz który wychodzi taniej to znaczy który ma więcej porcji w porównaniu do ceny. Porcji mają tyle samo a widzę że green o dyszkę tańszy w sklepie sfd Kierowalbym sie slowami Anubisa :-)) Facet wie co mowi :-))

Dobra już wiem chodzi o skośne brzucha. kto jest w końcu autorem tematu Penseatener czy ppiwodzki bo jak to ta sama osoba to po co kilka kont tworzysz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-26 22:26:33

anubis84, troche fermentu zasiałeś ;P, wstawiłem jego plan i przerobilem na moim zdaniem ciekawszy. Tu nie ma multikont.

Na Twoim miejscu zastosowałbym się do rady anubis84. Zacznij eliminować produkty zawierające dużo cukru.

Boostery azotu dawałbym tylko przed treningiem, w nietreningowe Ci nic nie dadzą. To nie kreatyna że trzeba je suplementować codzienni by organizm się nasycił, pomyśl lepiej o beta alaninie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-28 10:25:36

jak spożyjesz je po trenignu to może byc to nawet snickers, w tej porze spokojnie mozna podjeść coś, ale jak masz sporą nadwagę to bym unikał takiego postępowania snickers to zły pomysł, ostatnio zostały masowo wycofane ze wzgl na zawartosc plastiku w skladzie :) najlepiej jak juz, domowe ciacho i masz pewnosc ze wszystko jest cacy Zmieniony [...]