anubis84

jak nie będziesz redykował to jakim sposobem ma spaść te 10 cm. Kolejna sprawa każdy ma fałdki jak się skuli. ja mam nawet bez skulania :-D najwazniejsza jest samoakceptacja /-)_ (w granicach rozsadku oczywiscie )

Widcoznie jadasz za mało, jak głodny chodzisz No ale makro się zgadza i kalorie

Biegi >sniadanie> siłownia to jak tak to coś liche to śniadanie i od razu po nim na siłke, daj organizmowi czas na przetrawienie śniadania. Kurde wszyscy o zbliżonych parametrach do mnie chcą się redukować chyba za gruby jestem, a przecież taki wiór ze mnie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-05 19:34:30

1 jak zwymiotowałeś to nawet bym zjadł mniej by nie obciążać organizmu, od tak sie to nie bierze 2 jak jest tłuste mięso to na oko trzeba odliczyc tego tłuszczu Nie wymiotuje, bo jem za duzo, tylko jak czasami dopadnie jakas grypa zoladkowa czy inne badziewie.

Przyciąganie linki do brody masz na myśli face pull, czy ciągniesz od dołu wzdłuż tułowia do brody ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-04 20:16:43

to było u mnie, ale wtedy tak jeszcze nie trenowałem zbytnio, bardziej w domu jakieś hantelki itp. U Ciebie moze być inaczej. Póki co 3 tygodnie minie w sobotę i czuję napięcie i rwanie w ręce. Nie wiem co z tym zrobić, czy czekac kolejny tydzień czy nie. Jestem sfrustrowany :/ Flex Allnutrition zjedzony, lek się kończy nie wiem co zrobić dalej. [...]

lekkie nieporozumienie z 2300 na 3700 wskakiwać wg mnie organizm Ci się zbuntuje takim skokiem o prawie 1500 kalorii No tak jest i o tym już dostał odpowiedz w innym temacie bo zdublowany jest więc pasuje żeby autor pisał w jednym temacie ( tym drugim)

anubis84 to to ja tez wiem , ale spodziewam sie wypowiedzi expertow co juz maja to za soba .

Bez dopiecia diety nic nie zdziałasz, 400g twarogu lekko przesadzasz i do tego sam, raz dwa Ci się znudzi, niby tłuszcz masz ale to taka zbieranina ze śladowcyh ilości, a konkretnego dobrego źrudła brak jedynie jaja i oliwa Czasami dołożę jakieś warzywka, i taką sałatkę robię (pomidor, ogórek), czyli twarożek jest złym źródłem? Bo jem tak od [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html kazde cwiczenie ze sztangą możesz zamienić na hantle. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-18 16:49:03

Nora;ne stojaki, obecnie bym nic nie kupił w tych cenach, jak pamietam to i stojaki za 120 zeta mozna było wyrwać. Te nizej już lepsze bo mają asekuracje i będą bardziej stabilne Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-31 21:26:40

musisz zastosować drogę eliminacji i sprawdzić co źle wpływa, na poczatek zacznij od eliminacji dużych ilości mleka. mleko już na max ograniczyłem ,tylko używam 300ml do płatek rano. Ok zamienię ryż na kaszę jaglaną . Dzięki za obalenie mitu o ryżu

1 Wrzuć sobie ten groszek do jakiegoś obiadu 2 szkoda dodawać masła, jak chcesz takie zabiegi robić to sobie mozesz zamarynować tą pierś, albo dać jakieś tłustsze mięso. 5 jak lubisz to już lepiej daj twaróg, groszek, czy mieszanke meksykanską, można dać też awokado, czy pomido ogórek, trochę fety i ze smakiem zjeść . Ok zmodernizowałem trochę [...]

To nie zestaw rozruchowy takie sa ćwiczenia na dane partie, za wielu się nie wymyśli. można np wiosłowanie w siadzie robić ale nadal to samo jest. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-01-20 21:21:24

Pracuję fizycznie, ale ćwiczenia tylko w domu. Wybrałem 2 możliwości i wyszło 3600kcal, a w drugiej 4000kcal. Muszę spróbować się tego trzymać. edit// Anubis84, a czy mógłbyś podać jakieś białko bądź gainer? Chciałbym spróbować jednak z tym coś. Zmieniony przez - ChrisFalcon w dniu 2012-08-06 22:08:23

[...] z opiniami powyżej pomiar składu ciała na siłowni. Nie wiem na ile jest on akuratny, ale wyniki wyszły takie: - visceral fat rating 13 - fat 14,6% - degree of obesity 3% anubis84, z tego co napisałeś to najbardziej mi AllNutrition i Ostrovit - WPI się podoba. Inne mają za wielkie opakowania jak na 1. raz. Co myślisz o BIOTECH Iso Whey / [...]

Jaki problem zerknąć do atlasu, jak raz zobaczysz to już będziesz wiedział co pracuje Właściwie to żaden problem i jak już wcześniej wspominałem, od początku pracuję na excelu i mogę robić to dalej. Wiem, jakie grupy mięśniowe pracują przy ćwiczeniach, które wykonuję. Jestem jednak osobą, która lubi takie "bajery" oraz zabawy w analizy i na pewno [...]

Suple o wątpliwym działaniu na redukcję tkanki, na pewno nie w takim stopniu jak sobie to wyobrażasz. Po suplementach nie spodziewam się cudów, ani jakiś mega efektów, po prostu chciałbym to delikatnie wspomóc. Wiem sam po sobie, że najlepsza jest zasuwanie, aż pot się leje strumieniem i na tym głównie polegam. Chodzi po prostu o coś co pomorze [...]

Na Kube bym zagłosował ale się obijał %-) Na Malinke głosuje. Malinka w nagrodę coś mogę Ci upichcić, tłustego i z białkiem %-) Wziąłem się do roboty przecież :-P Zagłosowałbym na Anubisa, ale on je jakiś shit! Fighter!

Na Kube bym zagłosował ale się obijał %-) Na Malinke głosuje. Malinka w nagrodę coś mogę Ci upichcić, tłustego i z białkiem %-) Wziąłem się do roboty przecież :-P Zagłosowałbym na Anubisa, ale on je jakiś shit! Fighter! Podziękował!