anubis84

Ale przez 5 dni trenujesz tylko samo podciąganie resztę partii zostaw normalnie 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-19 07:10:36

Za moich czasów nie było adhd, w dupe się dostało i człowiek siedział spokojnie %-) Ta a później ten co dostał w dupę wp******i następnemu i masz błędne koło plus pełno psychopatów w mundurówce którzy mieli tylko takie rady zamiast poszukać pomocy u psychiatry zbadać skąd symptomy i leczyć jak jest potrzeba

anubis84 No właśnie o coś takiego mi chodziło. wincol No z tym białkiem to wiesz mógłbym tą jedną porcje wypić do śniadania, bo za zwyczaj szamie jaja+owsianke A z tymi BCAA w DNT odpuścić mam wcale, czy wrzucić je gdzieś w środku dnia. Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-12-27 10:15:18

[...] dać 750 g węgli bo pokryjesz całe zapotrzebowanie, jak masz zapotrzebowanie 3000 tj. 3000 i białko tj. 3000 - (2g x masa ciała x 4 kalorie) = xxxx xxx i tłuszcze tj. xxxx - ( 1g x masa ciała x 9 kalorii) = yyyy yyyy i węgle yyyy/4= ilosć węgli jaką masz dostarczyć prosciej się chyba nie da. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-10 22:35:38

W kazdym z planów dałbym cwiczenie na każdą partie mieśniową jak masz hipelrodozę to i z ohp mogą byc problemy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-03 20:32:26

anubis84 Nie mam nadwagi!! Co ty pieprzysz! Ważę normalnie, 54 przy wzroście 168! Gdzie tu nadwaga?!

1 posiłek : 6 jajek + 70g boczku 2 posiłek : 100g owsianki zalanej wrzątkiem + odżywka białkowa + 60g masła orzechowego 3 posiłek : 250g mięsa + warzywa 4 posiłek : 250g mięsa + warzywa 5 posiłek : twaróg tłusty + 50g majonezu z pomidorami Zmieniony przez - karolek98 w dniu 2018-04-16 10:05:36 daj info zgodnie z linkiem wklejonym przez anubisa [...]

@anubis84 Zastanawiam się nad dietą , poprzednio byłem na Ketozie , lecz niestety marnie to poszło :(... Mój pas ciągle był duży, a byłem na diecie praktycznie 4-5 miesięcy. Chciałbym teraz spróbować coś innego , coś z węglami. Myślę też czy trening ,który teraz mam powinienem zmieniać czy może zostawić taki + dodać kardio na koniec treningu [...]

@Anubis84 Jesteś w stanie pomóc mi z doborem kalorycznym oraz makroskładnikami? Jak wg. Ciebie będzie najoptymalniej aby zacząć.

@anubis84 Wg. obliczeń z postu SFD, wyszło iż moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800kcal~ no i jakie BTW byś polecił :) Dla sprawdzenia znalazłem jakiś kalkulator online , jak myślisz jakbyś się do niego ustosunkował ? https://i.imgur.com/mcfAqF8.png Zmieniony przez - keelem w dniu 2019-04-11 23:08:07 Zmieniony przez - keelem w dniu 2019-04-11 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Beta_Energy_-opis29135.html#wartosci A coś takiego od Iron Horse'a ? @anubis84 Czy moze lepiej 4g przed i 4g po ? 3g nie będzie za małą dawką ? Dzięki za konkrety panowie

[...] być też tak ze trafisz na ogarniętego ortopedę i on Ci doradzi, ortopeda też moze dać skierowanie na rehabilitacyjne zabiegi. Kiedyś pamiętam w podstawówce, było badanie kręgosłupa u każdego i jak wykryto wadę to były zajęcia korygujące po lekcjach, teraz tego się juz chyba nie praktykuje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-19 22:09:39

Wchodzenie na podest to nie wykroki, lepiej to wspinanie zamien na ćwiczenie które angażuje dwugłowe Dlaczego podciąganie stojąc na steperze, stojąc na ziemi nie można tego robić? Jak dobrze przetrenujesz biceps to i 2 ćwiczenia wystarczą, jak juz chcesz 3 to sobie zrób uginanie, młotki lub sznur i np uginanie hantli z supinacją. Wykroki robię i [...]

a masz jakieś maszyny na dwugłowe jak tak to uginanie zapewne jest, bez maszyn martwy na prostych nogach lub jedno nóż (tzw zbieranie grzybków), żuraw więcej znajdziesz pod angielską nazwą glute ham raise https://www.youtube.com/watch?v=dt0YcFf1E8E Dobra czyli wykasować wspinaczkę na podest i dać coś z ćwiczeń na dwugłowe? A co do bicepsu zostawić [...]

tak jest na dwugłowe daj coś zostaw sobie np linki a daj np uginanie nachwytem Dobra skasowałem wspinanie na podest daję to ćwiczenie co dałeś w filmiku bo wygląda ciekawie zdecydowałbym się na martwy na prostych ale nie wiem czy nie za dużo tego bo robię martwy też na łamanych nogach jak plecy robię. Co do bicepsu to nie zrozumiałem. [...]

Zależy jak masz rozdzielone plecy od nóg, nie bój sie skup się na pracy dwójek dobrym rozciągnięciu duży ciężar nie potrzebny, nie zniszczysz pleców. daj uginanie normalne, młotki lub sznur, i uginanie sztangi nachwytem, moze być np na modlitewniku jak masz. https://www.youtube.com/watch?v=didEQUuieRQ No właśnie czyli młotki i sznur nie ma sensu [...]

raz dwa razy dziennie czy na tydzien, miesiac, jak czesto te tosty i z czego one są zrobione i jak. Pieczywo tostowe pełnoziarniste(150-200g), ser(50g), szynka (50g) i ketchup zeby nie jeść na sucho

[...] do w/w przez Ciebie tanie i dobre, kalsyczne bcaa ma stosunek 2:1:1 leucyny do waliny i izoleucyny. Wytrzymałość siła bardziej betaalanina + kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-27 21:42:52

Nie wiem co ostatnio taki wysyp jest, chyba jak jedna osoba założy temat to druga szukając z googla wbija się na forum Mozliwe ze podpowiedzi na google kieruja na sfd ale z drugiej strony to dobrze bo wiecej osob poznaje logo .sam tutaj trafilem calkiem przypadkowo kilka lat temu jak szukalem info o skreconym kolanie . Trafilem i zostalem :D

yyyyy że tak powiem, jakby ksylitolu dodał wiece to pewnie tak, a tak zamiast wsypać normalnie z pół szklanki to pare łyzeszek dodałem, trochę brakuje mu słodkości. No i twój fajniej wygląda jest taki wysuszony bardziej, a mój taki wilgotny w środku. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-24 14:00:53