anubis84

Jeszcze co wymyślisz by sie rozciągnąć i urosnąć, chcesz to próbuj %-) później będzie temat... 'ból kolana co polecacie ?'

Jeśli jesz w mairę zdrowo wiesz że masz nadwyżkę masa ciała idzie, sylwetka w lustrze ok to tak sietrzymaj, na masie łatwiej bez liczenia, na redukcji już gorzej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-10 20:14:54

Jak z redukcją sobie nie mogłęś poradzić tym bardziej na rekompa się nie porywaj. Powiem szczerze, od września do grudni cis tam się zmieniło. Potem się już zatrzymało. To jak powinienem robić prawidłowo Reduckje aby była skuteczna? A jeśli nie redukcja to co robić?

@anubis84 Tak samo podciąganie z obciążeniem, polecisz jakieś eleganckie ćwiczenie co mogłoby pomóc :) ? @Gats Źle napisałem w takim razie. Chodziło mi o to, że w tych dniach trenuje te partie :D . Oj nóżki są ładnie przetyrane bo zakwasy ciężkie, ale o to się nie martwie bo testy pod względem biegania powinienem przejść. :) Dzięki za odpowiedź [...]

Panie ja już doszedłęm do takiego stopnia ze paralizator już leci i lipa %-) Lubisz to s...ko %-)

Od gainera się nie tyje, jak kalorie dobrze wuwzględnisz to będzie ok. To są kalorie takie same jak inne. Zawsze mozesz wybrać bulka. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-10 11:51:31

Bardziej mi chodziło jakie cwiczenia robisz ,serie powtórzenia itd Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-09 11:43:29

Górę ciała mozesz normalnie trenować. Aby się nei zalać z kaloriami trzeba uważać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-09 11:35:12

aaa właśnie ... jakieś rabaty dla Odziaków z forum jakieś są przewidywane np. przychodzę do sklepu i mówię ... dzień dobry "Prosiak" z forum SFD i już np : -7% leci na zakupy w każdy 6 czwartek miesiąca Kwestia rabatów będzie dopiero ustalana, ale postaram się o nie na pewno dla naszych stałych klientów stacjonarnych :-) No i oczywiście jak [...]

Panie a spod lady masz HMB ? Z takim pytaniem to do działu Doping, tam uzupełnij ankietę, napisz podanie, zamieść trzy zdjęcia i wtedy będziemy widzieć czy Ci odpowiedzieć w ogóle na pytanie :-P

Przeniesione już nie ma co usuwać :-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-07 21:13:20

[...] będzie najlepszy dla mnie? Zależy mi przede wszystkim na schudnięciu, ale też chciałbym trochę przybrać na masie mięśniowej.Chciałbym również biegać.I teraz pytanie czy mogę np. biegać rano a po południu robić ten trening? Czy 1 dnia bieganie a drugiego trening? Czy jak to powinno wyglądać? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-07 19:30:35

Wg mnie trochę słaby pomysł wprowadzać jeden taki tydzien, raczej korzyści Ci nie da, od jednego treningu siły nie podbudujesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-06 19:40:12

Na testach samą psychiką mozesz te 2 powtórzenia wyciagnąć, rozpisz cały swój plan. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-06 19:11:08

Najpewniej chyba pubmed, jeśli tam nie ma badań to moze być ciężko Chyba że w dzile doping chłopaki z praktyką wiedza jak dany wpływa na tarczyce bo się badają Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-06 19:07:31

Rion SW to nie sporty walki %-) trudo od tak powiedzieć rób to i tamto, aby wykonywac niektóre figury jest potrzebne wiele pomocniczych ćwiczen. A teraz co robisz, jakie treningi ? W pierwszej chwili takie skojarzenie mi przyszło do głowy :-))

Od razu na zero, co do zmiany ćwiczeń jak planem też już tym samym od poczatku redukcji jedziesz też można pozmieniać, mc czy siady nie zawsze w plaanch muszą byc, jest wiele ćwiczeń. Od maja cwicze push pull wiec planem rotuję tylko podstawowe boje zostawiłem. Dobra zmienie zeby sie nie dołować. Dziękuję Ci bardzo

[...] co będą angażowały całe ciało, na początek dobre i tyle na zachętę, zacznij je obić ale już myśl o planie na całe ciało. Z rana trening taki sobie, jak wstajesz i od razu pompki czy brzuszki chcesz robić to słaby pomysł, po nocy ciało jest zastane potrzebuje trochę czasu na rozruch Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-05 22:38:02

Jak 3 miesiące redukujesz wejdź na 1-2 tygodnie na zero i dalej redukuj nie masowałbym, nie ma co siędziwić ze masz regres, mniej kalorii mniej energii Ok, tak zrobię. Odrazu wskoczyć na zero czy stopniowac to na 2-3 dni? Co z tym MC i przysiadami? Zamienić czy poprostu zluzować i dalej robić swoje (choć troche to dołuje mimo, że etap "napalania" [...]

Ionto tak sredni mi podpadł, chemiczny smak, mogę polecić https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html w ależności od smaku masz dodatki zen szenia, eecg czy guarany . Ile dziennie jedna dziennie czy dwie? (Moga zaszkodzic dwie? W sensie ze dziennie dwie butelki i po jednej sasetce tam.)