[...] rybę, tuńczyka z wody. przed treningowy dodaj białka ok 100 g piersi i zamień chleb na ryż brązowy. 6 ostatni posiłek zjedz twaróg bez chleba z oliwa z oliwek a ja nie lubisz suchego samego jeść dodaj jogurtu naturalnego. Sok wypiłbym sobie po treningu. Po treningu dodaj do sałatki trochę ryżu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-30 20:44:03
anubis84 dzięki za odpowiedź, oczywiścię się dostosuję. Będzie tylko problem z posiłkiem przed treningowym, bo nie wiem czy to w siebie wcisne. A pytanie. Czy do tego wieczornego twarogu zamiast oliwy z oliwek mogę być po prostu oliwki? (bo mam ich dużo w domu, a oliwy nie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W miarę ok, dlatego tanie bo odpadki biorą i mielą. Z tyłu powinno być napisane wołowina z 80% jakieś e 140 itd, tłuszcz, jakies aromaty itp cena udźca jeszcze znośna ok 23 zł za kg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-05 14:56:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Drogo macie te włoskie, na znanym serwisie po 35 za kg, z dostawą ok 50 ale można więcej zamówić i się rozłoży. Niedługo się zaczną orzechy to coś ciekawego i świeżego można wyhaczyć, a najlepiej swojego zasadzić %-) Wątpię by z kg całych wyszło z 500g orzechów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-07 13:35:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
superblake zrobic zawsze mozna, jak masz 14 lat to je nie wiem czy aż taka ilość Ci potrzebna tych jajek, szkodliwe nie ma co przesadzać z ich ilością, jakiś umiar trzeba mieć. Czesiek43 z tą stówką to chyba trochę Cię poniosło, a i nie porównujmy osób wysoce wytrenowanych i na bombie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-26 19:27:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moze masz kiepską mobilność i wypada się porozciągać. Ja mam np tak przy MC ale z pośladkiem lewym, jak to Mawas stwierdził przykurcze mięśniowe, u Ciebie moze być podobnie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-27 20:17:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widzę że usilnie chcesz ten wyciąg. Tak dołóż go. Dlatego że próbuje z negatywami i nie ma progresu zbytnio i troche mnie to flustruje słyszałem że to sciaganie drążka pomaga wzmocnic plecy więc myslałem czy nie właczyc do treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale chcesz razem z dziewczyną trenować czy użyć jej zamiast obciążenia? GimbusBH ja biorę 125ug co drugi dzień do posiłku zasobnego w tłuszcze. 250ug czyli 10000 IU trochę sporo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-09 21:58:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niech sobie tabatkę, jakieś burpes zrobi, albo kettla jej kup. Wyraźnie napisałeś Jakie ćwiczenia można zrobić przy użyciu dziewczyny przy użyciu, to skojarzyłem jakieś przysiady, wspięcia itp. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-09 22:25:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw frytek masz podane na opakowaniu, mozesz zważyć olej przed usmażeniem i po i będziesz wiedział ile we frytach siedzi, albo na oko dodaj coś. Przed obróbką 530 g, po usmażeniu na głębokim oleju 330 g :D Jak tu to policzyć :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
530-330=200 ale coś mi się wierzyć nie chcę że te fryty tyle oleju wciągnęły. One były zamrożone, więc wodę straciły :) Ciężko to wyliczyć cholerka. 810 kcal frytki przed usmażeniem, to jak dam 900 kcal to będzie dobrze czy dać 1000 kcal? Nie chcę się zagłodzić :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lubięsięturlać ja np robię jedno ćwiczenie 4-5 serii i tyle mi starcza, raczej problemy żywieniowe niżeli trening. Masz 15 lat pewnie niedawno zacząłeś treningi, nie zawsze będzie super wszystko szło, każdy organizm ma ograniczenia. Lordsion1234 tak masz spiąć bicepsy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-07 23:29:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] topi jak potrzymasz, często pakują tak suple bo niektóre mają ochydny smak, proch zawsze tanie wyjdzie. Jak Cię stać to i od estrów możesz zaczynać, po prostu j/w nie każdy ma kasę i bierze się najtańsze mono, sporo osób lepiej np na mono reaguje niż na inne formy, trzeba testować na sobie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-25 21:57:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kacperots12334 jak Ci sam gryf syknie to rób gryfem, ja preferuje np hantelki, z 8-12 na jedną nogę GimbusBH daj do posiłku w którym tłuszcze wcinasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-28 10:13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
halku_ trudno coś doradzić nie widząc całej diety, zapotzrebowania, podziału btw jaki ustaliłeś a jaki dostarczasz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-29 21:12:18
Anubis84 - a zakładając, że różnica finansowa nie jest dla mnie aż tak duża, to czy te, które ma Super_Agniecha są istotnie lepsze pod względem funkcjonalności od takich wolno stojących? W sensie dla kogoś kto ćwiczy rekreacyjnie. Cytrynowa - ja też już zaliczyłam glebę sztangą o podłogę (drewnianą)- cudem nie ma śladu. No ale taki lajf ;-). [...]