antos

Muszę niestety/stety podzielić zdanie Antos'a. Nuril to doświadczona trenerka (tak się to odmienia?) i nie zafundowała by Ci planu, którego nie możesz wykonać.

No wlaśnie tak jak Antos powiedział że nie ma sensu sie rozdrabniać an chudy twaróg i białka jaj. Snake126 Do tego ze mam niedoczynnosc z niektorymi objawami nadczynnosci wiem od dawna na badania jade aby dowiedziec sie jak moge niwelowac ta niechciana wade :) Juz codziennie biore tabletke specjalna ;)

Tu antos dobrze mowi doradztwo internetowe jest ok, ale ja nie wyobrazam sobie powaznej rehabilitacji bez kontroli kogokolwiek kto sie na tym zna, jezeli chodzi o wiezadla krzyzowe ich rehabilitacja jest strasznie utarta i nie jest super skomplikowana, patrzac na rehabilitacje innych schorzen np kolana skoczka. Wczesniej nie wiedzialem ze miales [...]

eee tam niechciałem pisac bo wiem że powstanie "WIELKA" dyskusja każdy ma swoje doświadczenia i z nich korzysta nie da sie danej osoby powkładac w ramy, ja trzymam sie faktów a tu co KNIFE obala robi to konkretami. traktor NAJWAZNIEJSZY JEST POSTEP. - ja sie z tym zgodze zreszta czesc wiedzy czerpie z twoich wypowiedzi ale ja kiedyś [...]

Spoko Stachu, ogarniesz technikę w 2-3 miesiące BTW Antos, chyba nie warto robić przeprostów przy MC tak jak tu robi Stachu prawda? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-20 20:21:59

strasznie mało stabilny jesteś, może własnie przez tą szybkość? ustań pewnie na nogach, zrób przysiad i nie odrazu kolejny, tylko przygotuj sie do następnego, złap oddech i go. reszte już Antos wytłumaczył.. ps. nie slizgasz się na tej podłodze?

Antos, mam nadzieje że to tylko żart

Antos Hahahaha xD Chodziło mi raczej o to, że z chęcią walnąłbym jeszcze pare serii "dzień dobry" np. żeby wzmocnić prostowniki ;D No ale cóż, już teraz to sobie odpuszcze ;D

Antos-nie wiem czy ogarnąłeś powiadomkę-wpadnij do mnie zobaczyć siady szeroko(chyba za szeroko,bo już skręcało mi biodra) i powiedz co tam byś zmienił(wiem,że łokcie za wysoko,ale nie miałem dzisiaj takiej mobilności po kilku dniach przerwy). pozdro

Esbe - tak piramidka. Wyciskanie sztangielek daj przed High Pull'em, i jakbyś mógł nagrać unoszenie bokiem to bylibyśmy wdzięczni. Jak zostajesz przy swoim planie to daj zamiast tego prostowania na wyciągu coś innego. np. francuskie sztangą w siadzie w 3 x 12 - zaangażujesz głowę długą tricepsa i wyjdzie Ci na lepsze, a zaangażujesz tricepsy do [...]

Władca Nigdzie nie pisałem, że rozciągam się przed treningiem ;> Antos rozumiem że traktować to już jako rozciąganie bardziej? Okey, thx.

Antos, to trzeba było ładniej ująć

wejdz do Venci1Lq tam Antos fajnie rozpisał się;)

Antos, wysyłam Ci krótki filmik z siadów na private. Edit: Ahh, wysłałem Ci jeszcze jeden. Z kamerą z tyłu. Jeżeli masz jakiś pomysł, jak "usunąć" te podijanie dupy to będę happy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-23 23:58:11

Antos, napisałem Ci powiadomkę. <reszta w moim dzienniku>

Antos, na 3p. wydaje mi się że jest ok te 180, z tym że ruch jest krótki ale wchodzi ok. przy 10tce, juz zarzucałem, ale to jednorazowy wybryk, bo chciałem zobaczyć czy stac mnie na więcej, stać, ale musze troche zarzucić, wiecej tak nie będę robil;) co do mc, deload mam więc mało obciązenia, w następnym cyklu juz mysle ze będę na porządnym(jak na [...]

Tylko że ja nie patrzę od dupy strony, a przynajmniej tak nie uważam. Po prostu z ciekawości zapytałem. :> Edit: Szkoda że nie prowadzisz tu dziennika na SFD, Antos. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-24 23:38:38

elo dzisiaj miałem ochote zrobic pare przysiadów i wiosło, więc dodalem to do roztrenowania :) Trening WL 5x 37kg 5x 46kg 5x 56kg straznie:D lajt Przysiad 5x 51kg 5x 71kg 5x 91kg 3x 101kg 1x 111kg 1x 121kg - pas 1x 131kg - pas 1x 131kg - pas czyli pobiłem swojego maxa o 20kg, moge jeszcze wiecej, ale dzisiaj nie maksowałem:) za 3tyg 141-151 [...]

Autopsy, super:) już widzę, jaki zjechany będę:P Antos, ta podstawowa sprawność, też bedę czytał zara:P Venc, spoko, każdy ma swoje cele, ty masz 300kg, ja mam marne 400kg(myśle że uda się bez problemów większych pobić to za 3tyg), jak się uda będę celował w 500kg itd itd ważne żeby caly czas coraz wyzej stawiac sobie poprzeczke:P

Teraz na tył ud, stosuję to co mi Antos zalecił. Czyli tak jakby "martwy ciąg na prostych nogach". Plecy jak do przysiadu, nogi lekko ugięte i sie pochylasz. Ja mam naprawdę duże przykurcze dwugłowych i ud, bo już trochę sie schylę i czuję jak się rozciągają dwugłowe i dupsko. A najgorsze, jak nagrałem filmik z tego rozciągania, patrzę a [...]