antos

HIPERKOKS - nie, po prostu nie robiłem;-) Głównie miałem skos, płasko w ogóle. Darek - to są rurki PCV, żeby łatwiej było pokazać. Nie musisz brać od razu sztangi olimpijskiej, ja biorę gryf 180cm o wadzę 7kg i daje rade:-) Wilczysław - dzięki, masz już dziennik? Zaraz zmykam na trening PULL, arghhhh! Jest ochota, będzie sajgon!%-) Antos, negatywy [...]

Antos jak mozesz to i mi ocen Mc i PP. Na samym dole filmiki : http://www.sfd.pl/sidex95%2FDzienik%2FWaga_pi%C3%B3rkowa_do_80kg_!!!-t780891-s24.html Zapomnialem do Mc butow zdjac jakby co.

O, Antoś grubas wreszcie :-P

Panderek, 60kg :-) Stasiu, tez tak myśle... branża porno na mnie czeka haha%-) Antos, własnie rozwijają moje szare komórki i tworze nowe przysłowia, na polskim musze się pochwalić %-) Cokta, Jak będziesz atleta, to da i kobieta, jak nie będziesz atleta, to zawsze zostaje lubrykant i gazeta%-) (lub jakiś osobnik płci męskiej%-))

aha, myslalem ze uzgadnialiscie jakos plan, bojestem ciekawy co mi by Antos radzil potem, jezeli nie za bardzo mi sie widza te regresy 16, a szczegolnie 24powt

Stasiek Tak, czyta się. Wyszukując co tam Antos doradził. :P

Odnosnie kompleksow- zwykly trening tez zapewne duzo tluszczu pali. Te kompleksy przerywaja regen (kompensacje) bo jednak 60 czy tam ile kg i bez przerwy praktycznie nawalac, to juz jest bodziec dla miesni. Sam zaczalem robic kompleksy ale szybko skonczylem, tak mi Antos doradzil. Nie mniej jednak jestem pelen podziwu, ze az 7 obwodow ciskasz tak [...]

Ja chce tylko wspomnieć o tym że nie tylko na forach dzieją się takie rzeczy jak wymogi techniczne i pewne reguły schematów ćwiczeń które są narzucone przez doświadczenie innych użytkowników, trenerów czy też ćwiczących co nie zawsze kończy się sukcesem osoby potrzebującej pomocy . Zawsze znajdzie się ktoś słodko pierdzący o tym że źle coś [...]

dlaczego uważasz, że będą miały ciężko? mysle, ze jesli antos byl pomyslodawca tego planu dla stanisuafa to na pewno nie dalby mu planu, ktory utrudnia rozwoj miesni Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-05 18:25:57

erwninoos się nie przejmuj u mnie też na jednym treningu zayebiście wszystko, a na drugim nic się nie chce, ale trzeba się zmotywowac dobrze muzyka głośna (najlepiej sobota:-))) i pakowac ;-) Antos mógłbyś zaglądnąc do mnie i ocenic moje poczynania ?

Esbe tu musze ci przyznac racje, Antos to samo pisal zebym sie psychicznie nie spinal. Ogolnie mam jakis spadek sily, dzis klata tez musialem lzej zrobic bo padalem. Wypiske dam pozniej albo jutro, bo chce sie odstresowac troche, grajac ;p

Antos. Zrozum że nie widziałem żadnego filmiku... Jakbym zobaczył to bym wiedział, że to bułgar. Ehm...

załamujesz mnie, piszesz yebać teorie, ale to ty właśnie takie towrzysz i powielasz. nigdy nie próbowałeś, lub robiłeś to na odpjerdol i piszesz takie rzeczy każdy kto "troche ćwiczy" nic mi nie powie, bo większość ograniczy się do łatwego niskiego zakresu i tyle;) nie próbując nigdy wysokiego i regresów wole machnąc 120 x 20 niz żalosne 130x 5:) [...]

Cokta, robie już regresy, całkiem ok zakresy, mam w nowym planie mase cwiczeń które mnie spompują;) a to nowy trening by Ja i Antos(z 98procentowym udziałem Antosa) pozdro koksie:D Piątek Czworki + lydy + przedramie + brzuch Hack-przysiady ze sztanga 3x10 Wyprosty jednonoz 2x20 Przysiady ze sztanga na barkach (olympic) 3x10/regres 12/ regres 16 [...]

Jakby to powiedział Antoś- periodyzacja to podstawa. GVT w wersji 5 czy 7 dniowej? Też mnie cholera kusi...

Antos jeszcze troche i Ci dorównam... w obwodzie pasa%-) A jak u Ciebie z aktywnością poza siłownią obecnie? pytam zarówno o aktywnosc typu basen jak i o ewentualną prace fizyczną Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-12-26 21:04:54

Stachu, byś mi dupy tak na GG nie meczył, to bym nic nie pisał, ale ciiiiiii Nie wszedł!%-) Oj tam, Antos, przynajmniej jest wesoło. Ale zaraz to sprawdzi Hubert czy Adzik, więc już ogarniam i koniec spamu!

shit Pysk tez... };-) Żarcik coby nie było :-P Cokta ehhh ;-) Porównaj sobie w jaki sposób możesz modyfikować tor ruchu jednorącz hantlem... ;-) Antos Wiesz - od 2-3tyg po prostu nie moge przećwiczyc bica... Ogólnie nie lubie go trenować, ale trzeba ;-) Spoko, wiem jak wykonywać ćw, ale chyba potrzebuje jakiejs odmiany. Ogolnie jak podchodze do [...]

Antos - Oki tak będę robił następnym razem, dzięki za korekte :-)) tibes - Próbuj, próbuj, bo wchodzi całkiem przyzwoicie :-P

Antoś, jak będziesz mógł to nagraj te Twoje unoszenie;-) Ja jak dobiję do 115-120 to będę zadowolony.