antos

Antos - wiedzialem ze jesli wejdziesz to beda zaraz jakies insynuacje odnosnie nuk };-) Postaram sie zapodac jakas fotke calej sylwetki, specjalnie dla Ciebie Antoni

Kamikaz teraz też mogę sie z Tobą zgodzić. Antos jak zawsze konkret plan, regularnie wpadam sprawdzać jaki rezultat przynoszą dominujące myśli };-)

Ale czy przy takiej metodzie trenowania nie może dojść do spalenia mięśni? Nie wiem jeszcze co to znaczy i jak się nauczyć słuchania swojego organizmu. Ja ćwiczę na określonych schematach, bo to chyba najprostsze rozwiązanie.%-) Zdarzyło Ci się kiedyś Antos przewrócić ze sztangą robiąc przysiady? Chodzi mi tu o przemęczenie nóg.

zajechał by cie :-)) antos przysiadlem 90kg x20 czyli progres idzie%-) do 100kg dobije;-D

Starczy, skoro nawet antoś wali po 3 ćwiczenia na klatę. Czasami 4 :d

Stanisuaf - Nie ma problemu, też wieczorami/o świcie nadrabiam dzienniki, bo tyle jest do prześledzenia, że w ciągu dnia brakło by czasu. Mam jeszcze o tyle luz w pracy, że na bieżąco od 8 do 16 mogę śledzić. Zapraszam Serdecznie i dzięki. Również zaglądam do Ciebie :-)) Buli - Dziękuję :-)) Czy ja wiem, czy tyle czasu to zajmuje? Zrobienie [...]

Mi Antoś pomaga od kilku tygodni, ale jakoś nigdy nie pisał że wszystko mam robić według jego rad. Pomocna dłoń to jest bardzo, nie ma co;-)

Cokta, Ty to jesteś :-D Antos, nogi tylko raz robisz? Chociaż jeżeli w w treningu grzbietu będziesz robił martwe, to bodziec dla nóg powinien być ok. Zresztą, co ja się tam znam, z ciekawości tylko pytam :-D

Antoś lubi w treningu nóg porządnie dołożyć do pieca,więc pewnie 2x w tygodniu to samobójstwo. Robby Robinson-żywa legenda;-) Od takich ludzi można się czegoś nauczyć.Aktualna czołówka przeważnie mało ma do powiedzenia.Poza tym spójrzcie na jego formę.... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-03 19:18:38

Jak Antoś ćwiczyć nie umie%-)

Mi własnie Antoś podrzucił plan, bo jednak poprzedni był ch**owy %-)

Golombex, masz jakiś link, gdzie Ci Antos plan układał/poprawiał?

Dawidek- klasyczny, czyli od teraz będę kładł sztangę na ziemi- dzięki za poradę! Golombex- o dziwo nic mi nie jest, tylko czuję łopatki %-) myślałem, że będę zdychał na lędźwia a tu nic- pytanie tylko, czy to normalne? %-) Adam- siłownia 'Forma', Poznań osiedle Sobieskiego pawilon 103 :-D mała siłownia, ale wszystko w sumie jest, do sprzętu jakoś [...]

Rozumiem Cie Antos, dzięki za Twoją opinię! więc nogi lekko modyfikujemy: Sb: nogi -Przysiad klasyczny 5-5-5-5-5-5 -Wykroki 12-10-8-6 -ZURAW 10-8-6-5-5 -Spiecia łydek obunóż z ciezarem + odwrotne spięcia hmmm... co by jeszcze dodać na nogi? prostowanie, uginanie odpada z podstawowego powodu - domowa silownia, wolne sprzet... Co do Barków Ronnie [...]

Graty, że czujesz że studia idą na plus :-)) Znam to uczucie - owsianki są mało fotogeniczne, chyba że na górę dorzuci się jakieś owocki, wiórki i rodzynki. Dlatego też już nie daje fot owsianki ;-) A smak zgadza się - pyszotka :-)) Dałeś oliwę? :-> %-) Co do tych ćwiczeń - martwy na prostych jest u mnie w dzienniku - Antoś pokazał filmik z dobrą [...]

Była taka fajna laska, to nam ją Antoś wypłoszył okrzykami, które wyczyściłyby rykowisko w pół minuty. :-( Ale jak huknie nad łbem "jeszcze" to nogi same wstają, zaczynam kumać magię wojska. :-P A te maszyny wszystkie to dziwne są, niedługo to wymyślą maszynę która do WC za nas łazi. :-D Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-06-16 17:49:36

To jest maksymalna głębokość na jaką możesz sobie pozwolić w siadzie? Strasznie płytko, a już zaczyna się podwijanie ogona. Do tego nogi Ci się zjeżdżają do środka. Rozciągasz się cokolwiek statycznie/dynamicznie? Nie wiem na ile to problem mobilności, a na ile psychiki. Na syzyfkach się nie znam, może Antoś coś powie ;)

Antos - konkretnie co masz na myśli mówiąc "nie pronuj nadgarstkami? " wypowiedziałbyś się jeszcze na temat skosu hantlami?

Darek ty masz tylko 1 rok stazu ? zawsze myslalem ze sporo wiecej po wiedzy i ceizarach :D Antos widzialem to , ale chyab nawet mozna gdzies znalesc na YT

Witam, widze, że ludzie tutaj wpadają, ale mało sie wypowiadają%-) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg406/scaled.php?server=406&filename=dieta20120625.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65ff3e14bbd34d3e94b58b5183dbcc16.JPG TRENING Plecy Podciąganie sie na drążku 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC Wiosłowanie na podeście 13x44kg / 11x48kg / 11x48kg [...]