antos

W bicu 39 w prawym i 38,5 w lewym ale nie na pompie :D idzie dopiero 3 miesiac po przerwie od lipca do pazdziernika :) Wiadomo ze z czasem sila idzie wiec nie robie malymi ciezarami serii Na klate 110 juz spokojnie pojdzie :) Antos mieszkasz w miescie?

W bicu 39 w prawym i 38,5 w lewym ale nie na pompie :D idzie dopiero 3 miesiac po przerwie od lipca do pazdziernika :) Wiadomo ze z czasem sila idzie wiec nie robie malymi ciezarami serii Na klate 110 juz spokojnie pojdzie :) Antos mieszkasz w miescie? Wrocław. Wyciskanie na klatę to akurat najmniej ważne

A Ty Antos jakieś 2 przykładowe treningi maźniesz tutaj ? :-) + na co najbardziej zwracasz uwagę. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-10 23:07:46

o dobry pomysł :) Antos podziel się wiedzą bo tu lepiej wchodzi

Szrugsy sztanga z tyłu, szrugsy siedząc z hantlami i ewentualnie tak jak Antos robi, szrugsy z hantlami stojąc z brodą do klatki.

Antos Też dosZedłem do podobnego wniosku dlatego zmienilem Coś takiego:? Pn: barki biceps Wt: nogi Śr:off Cz: klatka triko Pt: plecy Zakres 10-15 Zero Siłowki Dosyć dużą objętość? Xardero: zapraszam. ;)

A co do rozmowy o klatce; co myślisz Antoś o wyciskaniach chwytem neutralnym/ pośrednim między neu a nachwytem ? Poręcze są podobne do wyciskania neutralnie na ujemnym, ale dochodzi jeszcze kilka czynników. Zastanawiam się jakby wchodziły w klatkę takie wyciskania na specjalnych sztangach.

Antos te wiosło jednorącz robisz tak jak pokazywałeś kiedyś na filmiku tj. po łuku czy góra dół?

Zależy jakiego rozmiaru krążki Antoś.

Antos mam pytanie ja się podciągam tak jak na filmie widać http://www.youtube.com/watch?v=GeY0vJiSv5s Czy to jest zła technika i zacząć się podciągać jak Mikers?

oni tam swoimi prawami sie nosza razem z Antos ........

trening 11.12.2012 (lublin-dom) barki+ triceps+biceps rozgrzewka pompki 2x20p 1.wyciskanie hantli siedząc 12kg-15p 17kg-12p 22kg-10p 2.wzniosy przodem stojąc 12kg-15p 14,5kg-12p 17kg-10p trcieps+biceps 1. super serie triceps : francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 27kg-15p/32kg-12p/37kg-10p/42kg-8p/47kg-6p + biceps : uginanie przedramion [...]

najwyżej nagram coś przed świętami w razie czego :-) tylko, że jak Antos będzie oceniał technikę to każðy 0 pkt %-)

dzis chyba antos napisze, tak czuje

dostałem info, że antos przedawkował białko

Ile osob tyle teorii, ale tutaj nie ma informacji o czasie przyjmowania kreatyny, tylko o tym, zeby brac w dzien treningowy. Od kiedy jestem na forum ,w dziale suplementy sa informacje zeby brac kreatyne: DT - 5g rano/5g po treningu DNT - 5g rano Ty dajesz przed treningiem kreatyne + s.a.w i od razu po treningu kreatyne, czyli cala dawke [...]

Hubert - Chyba wiem do czego zmierzasz, chodzi Ci o wieksze zakresy i porzucenie walki o ciężary? Bo już kiedyś mi to pisałeś. Generalnie na podstawie moich doświadczeń wynika, że najlepiej rosne na zakresach 6-8, gdzie za sukcesywnie dodawanym ciezarem, miesnie równiez rosną. Po nowym roku myslałem zrobić krótką redukcje, żeby oszukac organizm i [...]

Antos przeczytaj to co napisalem pare stron wczesniej. 8 czy 9 jest tam wymienionych jak juz jestesmy tacy szczegolowi

ono już padło, pierwszego dnia Antoś o to pytał %-)

Widzę, że Antoś zrobi rozróbę w punktacji :D