antek

11.01. Piatek Barki, tric 1. Wyciskanie na smith'sie 4 x 10 + 2 drop sety 50 x 10/60 x 10/70 x 10/70 x 10/50 x XX/40 x XX 2. MDS wymach boczny/podciąganie do brody/wyciskanie 4 x 10 9 x 10/max/max 12 x max/max/max 12 x max/max/max 3. Combo kon wycisk - eks opuszczanie bokiem 3 x 12 9 x 12/9 x 10/9 x 10 4. Pompki na poręczach 4 x 8 cc x 10/5 x [...]

Antek,najczęściej przyczyną zastoju jest specyficzna dysproporcja siłowa-wiosłowanie 50kg i uginanie również 50kg%-)

Wybaczcie nieobecność, ale komp złapał popularnego ostatnio wirusa 'policyjnego'. Właśnie zabieram się za uzupełnianie wypisek. Kapitanie - Nie mam w domu bieżni, a orbitrek jest gejowski (joke ofkorz). Jak na dworze nie ma chlapy, to wychodzę pobiegać, jak jest, zostaje rower, bo głupio byłoby się przeziębić przez przemoczone buty. Poza tym [...]

Po prostu na antku testa mniej, antek sie konczy, zwiekszasz testa i tak mozesz leciec do konca. Dawke to sie ustala pod siebie, co ja ci tu moge powiedziec, troche juz masz za soba to moze i te 750 bedzie ok. Test? Co za test? 500 mg/ml? Zostaw to lepiej w spokoju bo juz mi to smierdzi gownem. Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2013-01-13 15:07:50 [...]

rolkoks - a cholera go wie, z domowego kompa korzystam tylko w weekendy, za działalność brata nie odpowiadam;p Kapitan Wodka - widzę, że Antek już mnie uprzedził z odpowiedzią, pozwolę więc sobie jedynie osobiście to ćwiczenie polecić. Ciężary na patyku co prawda śmieszne, ludzie dziwnie patrzą, ale bodziec świetny. 13.01.13 - Pomiary [...]

Ok, to podbijamy. Zapytam jeszcze - czemu Antek nie wrzucic teraz mono? Chyba jest dobry czas bo i tak ch*jowo wygladam (wiec co mi tam retencja) i na wakacje raczej powinien zrobic redu bo w takiej "formie" to sie na plazy bede wstydzil zdejmowac koszulke.

Jayebe czuje sie chvjowo, lece do szkoly wroce pojem i trening (mam nadzieje). Stad moje pytanie do Ciebie antek rozpsiales mi nowy treninig, bedzie jakas roznica duza jak zaczne dzis od klaty a nie od plecow ?

Miska kcal 2564 B 225 W 211 T 91 Od jutra małe zmiany w diecie ;-) Trening Klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st rampa 10 16/22/25/27 - tak jak mówił Antek, szerzej prowadziłem hantle i łokcie bardziej do góry + spowolniony negatyw, bardzo dobre czucie klatki. Seria łączona : Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 45st + [...]

antek 1-4 1-50mg 2-100mg 3-100mg 4-50mg

Barki: Wyciskanie sztangielkami siedząc 4x12 + regres (16,20,24,28) Superset: Unoszenie przodem podchwytem sztangielkami + unoszenie bokiem sztangielkami 15+15 x3 Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia szerokim chwytem (lekko szerzej niż barki) 3x12 + regres (16,20) Antek dopytanko, w 1 i 4 cwiczeniu regres w kazdej seri (stad ten [...]

jak z allegro to meta/antek rzadko kto ma dostęp do oryginalnej substancji aktywnej dawnego m-drola (2a,17a-Dimethyl-5a-androst-3-one,17b-ol) piwniczniaki jednym słowem.

Antek - ok, zapamietam. Dec - dzieki. Wzrok ma byc skierowany w dol czy (tak jak na filmie) przed siebie?

A ić pan w chvy z tymi badaniami. Jak się chce, to na wszystko się znajdzie jakieś badania %-) Te wszystkie badania Solarosa zawsze kojarzyły mi się tylko z szukaniem dla siebie usprawiedliwienia. Nie chcę jeść regularnych posiłków, to będę jadł jeden i znajdę badania że tak można. Nie smakuje mi odżywka z wodą, to będę pił z mlekiem i znajdę [...]

Ale Ty Antek też nie będziesz ciągle rósł na 250mg teścia ew :-) Flaszka niee! %-) Chodizło mi konkretnie o badania o j/nj i inne p******amento Solarosa %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-01-18 15:48:42

hmm. ciekawe, ale antek w takim razie twierdzisz ze nie mozna przybic od czasu do czasu koksu ? by zachowac zdrowie kazdy kto siedzi w tym sporcie dluzej wie ze bez koxu duzo sie nie zrobi

Przy okazji zapytam - w ktoryms dzienniku wyczytalem "jesli to nic powaznego to nie daj sobie wcisnac antybiotyku". Z ciekawosci - czemu odradzasz przyjmowanie antybiotykow Antek? Ma to jakies przelozenie na treningi? Zdrowia zycze, sam niedawno mialem podobnie - u mnie skonczylo sie po 3 dniach (+1-2 oslabienia).

j.w. metka,potem antek w ost tyg antka podbijasz testa

Antek mógłby mieć jakieś zastrzeżenia, ale generalnie nieco bardziej się pochylić i jest ok.

antek to moj motywator :D

Kto to jest Antek ? każdy go zna, on zawse fajne treningi ma !