moja ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 75 Obwód bioder: 104 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie liczyłam Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - trener [...]
A cos wiecej o treningu, o efektach, postepach masowo-silowych? Ankieta? Tak zadajesz pytanie, ze naprawde ciezko cos powiedziec. O ile FBW moze nie byc najwlasciwszy dla osoby zaawansowanej (a taka wlasnie jestes, sadzac po stazu), o tyle split partia 2x w tygodniu moze byc dobrym treningiem na kilka tygodni. Zreszta zdaje mi sie, ze podobne [...]
[...] do konkluzji takiej, że plan ów jest źle dobrany; na krotsza bądź dłuzsza metę. proponuje bez wydziwiania- przynajmniej przez jakis czas- zwyczajny powiedzialbym trening, zaleznie od celu czy to siła czy masa, jednka jesli długo juz tak cięgniesz na malej ilości powt. to proponumję przejśc okresowo na nieco wieksza. a ankieta jest b. ważna!!!
[...] (40ml) i chcialbym przeprowadzic cykl.Dla niektorych z was sama deka jest zlym pomyslem ale niestety juz dokonalem zakupu i po ptakach ;/ . Dieta wysokobialkowa. Oto moja ankieta: . WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 latka z malymi [...]
mozesz. napisz nam cos wiecej o sobie i sklad spalacza wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.
to teraz moze dieta+trening? a tak na serio: wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie
Witam, właśnie jestem w koncowce tego cyklu - jestem bardzo zadowolony z efektów. Obecnie myslę o kolejnym cyklu (az tak spodobal mi sie stan ON) za jakies 3 mies.. Najchetniej na poczatku stycznia 2011. W kolejnym cyklu chcialbym wrzucic cos mocniejszego typowo na mase. Wsrod srodków ktore chcialbym wykorzystac znajduja sie : - OMO, - Meta, - [...]
ankieta + dotychczasowy trening trochę więcej przejrzystości treningu od 0 nikt Ci nie ułoży linki podwieszone + wyszukiwarka (polecam tematy Wodyna o sile), ułóż plan i daj do sprawdzenia w końcu przez te 2 lata treningów coś się dowiedziałeś pozdrawiam
1. załóż odp. pytanie w początkujących( wraz z ankietą). Przydałoby się uzupełnić rekordy siłowe lub wpisać choć ciężary roboczy czyli czym/ jak ciężkim trenujesz. To pomaga w ustaleniu treningu. 2. rady na przyszłość: - trenuj nogi. Największa( jedna z) grupa mięśni. Jest motorem wzrostu CAŁEGO organizmu. Na fali hormonów urośniesz cały. A [...]
