Poczytaj troche na postach podwieszonych. masz tam spis tematow. poczytaj troszke wstepu i podstaw do treningu FBW. wroc na forum z ankieta dzialu, celem treningu i wstepnie ulozonym treningiem do sprawdzenia:P
[...] 2 tygodnie w jakiej formie jest Brock. cvfdbkz: Jak możesz mówić, że były mistrz UFC z dwoma obronami pasa na swoim koncie nie ma szans!? :)) Nie rozumiem tego. Dla mnie ta ankieta to podobne nieporozumienie tj np. było z Machida>Jones chyba większość typuje z sympatii, a nie obiektywnie. Lesnar wcale nie musi wchodzić w wymianę z Overeemem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu zmieniłbyś mój plan? To już nie wiem ile razy mam ćwiczyć ten brzuch.. 1,2,3 czy 4 dni w tygodniu? Może się wypowiedzieć ktoś kto się naprawdę zna? fragment z artykułu http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym grupom mięśniowym . Niektórzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki: http://fotofotki.pl/pliki_img/j5fl6z89w25sz8dsu99v.png Wiek: 25 lat Waga: 69 kg Wzrost: 179 cm Staż treningowy: brak (krótka przygoda lata temu tylko) Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - piłka nożna (średnio 2x w tygodniu, do upadłego) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html ułóż dietę linki do niej masz w REGULAMINIE (tam gdzie była ankieta) do tego http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa%2E_Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni%2E-t815987.html [...]
Tinlex 1. Brak informacji na twoj temat niezbednych do pomocy tobie . ANKIETA pełna. HST to pochodne FBW. chciales cos ulozyc przez siebie i wyszlo ani FBW ani HST tylko eksperymentos ;-) Nastepnym razem prosze przeczytac regulamin w dziale .
Ankieta Płeć : M Wiek : 26 Waga : 74 (jestem świeżo po redukcji z 96 na 72kg :D ) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka (drążek, poręcze, ławka, sztanga, hantle, wyciąg) Dieta : Low Carb [...]
zonder1 Jak weszłem to mi rece opadły %-) Jakiś bohomaz do oceny , do tego A6W chłopak który długooooo powinnien robić MASE bo ledwo zakrywa kosci a nijak widać tkanke miesniowa chce spalac tłuszcz . "tak starm się mostkować na początku wkładałem butelke" Zadnego mostkowania nie masz robić człowieku , jak już to mostek praca techniczna , mostek a [...]
[...] wyszukiwarke i po wszystkim , jak ktos bedzie mial problem dostanie na PW i wszystko ;-) Ja tam problemu nie widze :-) Warto by to było dodać do regulaminu , bo każdy bedzie zapominał z nowo odzwiedzajacych jak w TDP każdy od roku pisze a co post , ( nie wiedzieli że istnieje ankieta %-)) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-12-20 12:49:27
wyciagu nie mam ale czyms zastapie;) CZY TERAZ WIESZ JUŻ DO CZEGO JEST NAM POTRZEBNA ANKIETA?? Jaki masz sprzęt gadaj. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-21 18:26:50
dawid13110 daj sobie spokoj z takimi podzialami typu klatai biceps itd Jeżeli chcesz pomocy w sprawie planu ANKIETA ale jesli masz cos z kolanem to odpusc sobie trening silowy bo biedy sobie narobisz, tylko nie pisz że " nóg nie bede cwiczyl" bo to tylko pogarsza sytuacje . Basen!!! drażek itd ....