ankieta

Płeć :męska Wiek :17 Waga :65 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :3 razy tygodniu wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : atlas i sztangielki Dieta : 5g węgli na 1kg, 2.2 białk na 1kg, 1.5g tłuszczy na 1 kg . Przeciwskazania medyczne :bra Zażywane [...]

Nie ta ankieta ale mniejsza o to :D a jak z wynikami siłowymi? Co do planu za dobry on nie jest, nogi robi sie przed barkami jesli je laczysz razem, chodz duzo osob neguje robienie nog z barkami.

[...] sposób ci napisze niech składa się z ćwiczeń poukładanych według kolejności wykonywania , serii oraz ilości wykonywanych powtórzeń , oraz częstotliwości treningu . Byśmy mogli zobaczyć ten program w konkretnej objętości i intensywności i wtedy może ktoś się ustosunkuje . Kolejne sprawa drogi kolego nic na twój temat nie wiemy , może ankieta .

Ankieta z działów podwieszonych.

Ankieta? Poniedziałek: Klata, biceps Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie hantlami na ławce skośnej - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie na atlasie na skośnej w dół: 3 serie 12/10/8 - wywal, bo ci gowno da. -rozpiętki na atlasie siedząco: 3 serie 12/10/8 - zastąp rozpiętkami hantlami Biceps: [...]

ankieta

to takie minimum podzielone na 2 razy,jak więcej to ankieta

To może samo mono z olimpa będe zapodawał codziennie po 4kabsy , a cell tech może sie nie zepsuje i po sezonie na masie go zapodam :) ? ankieta żeby nie było .. :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : bf~ 25% , endo 2) wiek 25 3) waga/wzrost 77kg / 175 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu [...]

1. Wymieszaj aerobowy/interwałowy z siłowym, ale ankieta działu, nic o Tobie nie wiemy. 2.Rozpisana dieta i .

lewa ta ankieta%-)

po pierwsze ankieta działu a po drugie nikt tu Ci nie ułoży planu bo my tylko poprawiamy i doradzamy, dużo planów jest w tematach podwieszonych

brawo wincol, ale ankieta ewidentnie lewa %-)

Po pierwsze za mało wiadomo na Twój temat (ankieta działau) Po drugieniewiele wiadomo na temat Twojej diety (zrzut z PT) Zasady panujace w tym dziale opisane są w temetach podwieszonych Po trzecie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac - tutaj masz napisane jak układać dietę redukcyjną

ankieta działu, dieta w formie zrzutu z potreningu.pl .

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16,5 Waga : 75 Wzrost : 179 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

ankieta pełna,cel cyklu ciężki do osiągnięcia ;-)

ankieta działu i zdjecie wrzuc

Nie mogę już edytowac, zaraz wyślę z ankietą(z tymi info które znam)

ankieta działu

ankieta dzialu