Pierwsza sprawa - pełna ankieta z działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html. Po drugie - nie ma miejscowego chudnięcia, niestety... 6 paka wyrobisz w kuchni, nie brzuszkami, bo to tak nie działa. Jak chcesz chudnąć odpowiedni deficyt (tutaj masz wzór, jak obliczyć zapotrzebowanie: [...]
Wchodzisz w dział "odżywianie i odchudzanie", klikasz "nowy temat" w prawym dolnym rogu i pod treścią posta zaznaczasz ptaszek "ZAZNACZ, JEŚLI OCZEKUJESZ PROFESJONALNEJ ODPOWIEDZI SPECJALISTÓW DZIAŁU ODŻYWIANIE I ODCHUDZANIE" - wtedy pojawi Ci się ankieta do wypenienia.
Coś mi nie wyszło z tą ankietą tutaj więc to zamieszczę.
Ważne przypomnienie :) Wrzuć 3 fotki do III etapu: przód, bok i tył z kartką dokumentującą datę wykonania, termin zamieszczenia fotek w dzienniku 10.11.11, z ankietą ruszamy od 11.11.11.
Ankieta by sie przydala. Bez niej powiem Ci tylko ze zly podzial barki+nogi, slaby trening na klatke i bardzo biedny na nogi
W artykule podanym powyżej jest również ankieta. Wypelnij ją i wklej tutaj. Poza tym masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Możesz. ważyć te wyznaczone 85kg i wyglądać dużo gorzej. Miarą efektów są obwody ciała. Na nich polecam się skupić.
ankieta
mówisz że masz zastój? to zastosuj dietę. po drugie napisz ile Seri robisz w tych ćwiczeniach i ile powt po trzecie ankieta :)
FBW 5x5 jest to bardzo dobry program , skupiający się na samych elementarnych podstawach , sensowne rozwiązanie w dodatkowych sportach . Ale słabo nadający się kiedy chcesz zbudować estetyczną sylwetkę . Z tego wynika, ze powinienem wybrac w split >.> Problemem jest znalezienie odpowiedniego programu treningowego do mojego poziomu wytrenowania i [...]
Ankieta. Jeśli wracasz po przerwie to zastosuj jakiś prosty plan oparty o podstawowe ćwiczenia i trenowanie partii częściej niż raz w tygodniu. bieżnia niszczy stawy.
up może ktoś sie wypowie to może ja ban za archeologie ?? załóż swój temat z ankietą działu
no nie wiem a ile ty masz lat ? gdzie ankieta ..zapodaj ankietę najpierw a potem pisz co chcesz zrobić..poza tym kiepskie masz te osłonki to Milk Thisle to nic innego jak droższa wersja sylimarolu..no poza tym środek wybitnie jadący po flakach tego sylimarolu to co najmniej 2 tbl do jednej massdrolu(ja do 1 tbsa metkli jadłem 3 syli i tak potem [...]
elmoro87 nastepna biedna owieczka.... ANKIETA!!!! zastosuj uwagi,ktore podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html przyjdz za pare tygodni i napisz,jak ci idzie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-15 21:43:08
Mimo starań - "masa" mi nie wychodzi... Obwody bez zmian. Trzymam zdrową miskę - cisnąć na niej 3800kcal dziennie - tyję ok. 1.5kg/msc Więc? Czy może problemem jest to, że jest to w większości masa tłuszczowa? Oprócz tego ankieta działu i powiedz, dlaczego nogi olewasz.
1,5kg to chyba teoretycznie optymalne tempo, aby budować w miarę dobrej jakości masę bez zalewania się. Nogi olewam? 150kg x2 przysiadu 90 stopni i ponad 60 (nie pamiętam dokładnie) w udzie przy ~10% bf chyba mówi co innego. I tak na prawdę po nogach jedynie widzę progres "masowy". Rosną, a poszczególne głowy są ciągle widoczne. Łapa 36cm jak [...]
Ankieta dużo by pomogła, poza tym jest obowiązkowa. Ostatni plan trzyma się już kupy, ale w dniu klata/barki zrezygnowałbym z unoszenia przodem i zastąpił je unoszeniem bokiem, natomiast w dniu plecy/tył barków pozostawił jedynie unoszenie w opadzie. W treningu pleców martwy ciąg jako pierwsze, potem drążek i wiosło. Jedno wiosłowanie wystarczy, [...]
"Przepraszam jeśli zły dział lecz nie mogłem znaleźć zakładki w dziale z crosffitem gdzie wstawić nowy temat jak coś prosiłbym o przeniesienie" Ankieta pełna w dziale ! wiesz gdzie jest ? "Cel : Sylwetka alla Boyka z Championa 3 :D . Za rok ide do wojska i zależy mi na spróbowaniu do specjalnych dlatego odpowiada mi trening typu crosffit " a co ma [...]
Panowie, lecę dalej z cyklem i biję enana 350mg/week. Myślę, zeby podnieść do 450mg, czy jest sens podnosić o 100mg, czy może dorzucić jakiś środek? Jestem po krótkiej redukcji i chciałbym przymasować. Estro w normie, wyniki ok, samopoczucie też, libido jak u 16 latka :D Ankieta jest w 1 poście, waga 100kg w tym momencie (max miałem 104kg).
dlatego nie lubie korzystać z tego forum . Nikt Ci tutaj nie każe się udzielać. jeśli wgl ktoś pomorze to najpierw masa *******e** o jakiś ankietach nie ankietach i wymądrzanie się . po co Ci ankieta żeby ocenic rozpiske ?? haha Gdybyś potrafił wypełnić dokładnie ankietę, dowiedzielibyśmy się coś na temat Ciebie, twoich wcześniejszych treningów, [...]
Tak, ankieta to podstawa. Przy okazji powiedz, dajesz rade chodzić po takim treningu nóg?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
