zrób jakieś rozeznanie w terenie ile osób byłoby chętnych ćwiczyć, jakaś ankieta czy coś w tym stylu jeżeli jest jakaś szkoła u Ciebie to wstaw jakiś podstawowy sprzęt żeby młodzież podłapała bakcyla u mnie gmina 8 tys mieszkańców i jak była siłownia to sporo osób chodziło, gość zamknął bo inne interesy robi i brak czasu sporo było tematów o [...]
Witam,ankieta dodana jak najbardziej , tłuszczy dużo bo podbijałem zamiast węglami a i generalnie na tej diecie nic się nie ruszyło tylko przez święta był taki skok PPM-1787 kcal CPM-3037 kcal Ogólnie dieta jest tak kaloryczna bo waga nie szła i byłem zdesperowany ale ten rok chce zrobić fajną sylwetkę by się wreszcie dobrze czuć :) Zmieniony [...]
[...] ZA WYSOKIE, ESTRO 10,8(11,3-43,2)ZA NISKIE, PROL 206(86-324) TEST 522 (249-830), jestem czysty od 3 lat, tylko leci ashwaganda i witaminy, dieta żo... co może być powodem takich wyników? czuje sie dobrze, tarczyce mam ideal...moge wchodzic na cykl czy lepiej skonsultować sie z lekarzem?nie podczepiaj sie tylko zalo swoj tenat z ankieta dzialu
Zgadza się, bowiem jeśli potrzebujesz ogólnych wskazówek na temat swojego odżywienia to dostosuj się do tutejszych zasad, a mianowicie podaj o sobie szerszy pakiet danych ( ankieta działu ).
Proszę podać wiecej informacji o sobie - wypelnic ankiete działu Może mi Pan podpowiedzieć dokładniej gdzie jest ta ankieta działu bo nie mogę jej znaleść ?
Zarejestruj się, załóż temat w dziale odżywianie wraz z pełna ankietą działu, wklej swoje wyliczenia zapotrzebowania, wtedy będzie można coś powiedzieć.
Nie podałas zadnych danych o sobie (ankieta), nie wiemy co jesz (zrzut diety), nie wiemy jak ćwiczysz - totalny brak danych. Generalnie 47 kg dla dorosłej kobiety brzmi jak niedowaga, ale - brak ankiety. Dwa, ze naprawianie szkód wyrządzonych własnemu ciału, to zadanie na miesiące, nie dni. Spalacze raczej nie maja duzego wpływu ba redukcję - nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek:17 lat Waga: 60kg Wzrost:170 Staż treningowy: 2-3 miesiące ćwiczeń w domu od 3 tygodni siłownia Obwód pasa:80cm Obwód klaty: 85 Obwód uda:52,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w sezonie zimowym nie uprawiam sportów sporadycznie basen, gdy jest ciepło bieganie, piłka nożna Ograniczenia [...]
Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.
No nie ma innej opcji, najpierw doprowadzasz do niskiego poziomu bf a pozniej sobie budujesz mase a nie, ze lazisz ze swiniomasa. Bez sensu. Najpierw redukcja. Bajdelej. Ankieta dzialu to podstawa. Wrzuc foty jak wygladasz i madre glowy pomysla.
