ananas

[...] Owsiane, jogurt, whey, banan, borówki, jabłko, migdały, czekolada 2. Wołowina, ryż, papryka, pieczarki, pomidor, brokuł, oliwa, jabłko 3. Pierś z kurczaka, bułka grahamka, awokado, pomidor, ogórek, pieczona pietruszka, ananas, marchew /SFD/2019/11/27/9510e1cd1b9a4b42ba6c8b25890495f3.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 27/11/2019 21:31:39

[...] g W 71,0 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. pieczeń z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, groszek + pomidor, ogórek trening 4. tatar wołowy, chleb żytni razowy, ananas, tahini faza na ananasa /SFD/Images/2016/2/3/2e526bf5a0094d66aaf5dde0500c6a8c.gif /SFD/Images/2016/2/3/b67ecd4f77e746999f28a82cc1dbffba.jpg Też sobie zakupiłam [...]

[...] whey, mąka gryczana, ryżowa, kokosowa, kakao, maliny, borówki, cukinia 3. pieczeń z kurczaka, chleb żytni, groszek + cukinia, papryka, cebula trening 4. jajo, kasza jaglana, ananas, mąka kokosowa /SFD/Images/2016/2/4/a8601854bca341b79eb224088710fd38.jpg /SFD/Images/2016/2/4/bc1cea44ece24f2ba7b7027b52de9a2b.jpg Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] proszę się nie krępować %-) https://youtu.be/C8CnkJkIhts https://youtu.be/JKqESpGrBU0 Miska: 1 896,7 kcal 123,6 g B 191,0 g W 70,9 g T 1. jaja, mąka gryczana, twaróg, ananas, pomarańcza, whey, olej kokosowy, płatki migdałowe trening 2. kasza jaglana preparowana, tahini, banan, whey 3. stek wołowy, ziemniaki, masło warzywa 4. twaróg [...]

[...] / 17kg / 12kg x15 calkiem solidne dokladki. z lokciem nie bylo wiekszego problemu ale jeszcze szczegoly na pw :-) Nie chcialo mi sie dzisiaj. Bywa i tak :-P Miska: 1. jaja, ananas, maslo z nerkowcow 2. piers z kurczaka, losos wedzony, ryz, pomidory, salata 3. piers z kurczaka, ryz, parmezan, rzodkiewka 4. mozzarella, owsiane, oliwki, pomidory, [...]

[...] treningu w ostatniej serii wziął większy ciężarek na ten moment. W najcięższej i kolejnej walczysz o powtórzenia. Nie chcialo mi sie dzisiaj. Bywa i tak :-P Miska: 1. jaja, ananas, maslo z nerkowcow 2. piers z kurczaka, losos wedzony, ryz, pomidory, salata 3. piers z kurczaka, ryz, parmezan, rzodkiewka 4. mozzarella, owsiane, oliwki, pomidory, [...]

[...] "biznesów" na siłowni ma nie być. Podciągnięć dzisiaj tylko 4. Pojawiły się domsy w posladkach, a to cos nowego :-P Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, czeko90%, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, oliwa z oliwek, pomidor, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, parmezan, oliwa z oliwek, pomidor, sałata 4. łosos, ryż, ananas, marchew

[...] nie mogłam ani jednego powtórzenia więcej. Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, pomidor 3. łosos, ryż, pomidor 4. udko z kurczaka, ananas, ryż, papryka + whey, kakao, kasztany Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-18 13:45:42 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-18 13:46:17

[...] na dwójki To zrobiłam na maszynie, leżąc. Nie wiem ile, ale podobnie jak w odwodzeniu w bok, dopóki już nie mogłam ani jednego powtórzenia więcej. Też może być. Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, pomidor 3. łosos, ryż, pomidor 4. udko z kurczaka, ananas, ryż, papryka + whey, kakao, kasztany

[...] kraulem lub grzbietem - to tez by była fajna forma i odciążenia kręgosłupa. Wszystko spoko tylko tylek mnie boli a dwojki mam takie napiete, ze pelnego sklonu nie moge zrobic %-) Miska: 1. whey, jogurt, ryz, borowki, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryz, ananas, mleczko kokosowe, brokul 3. j/w 4. losos, jajko, ryz, oliwa, warzywa

[...] goblet ale nie jestem z siebie zbyt dumna , bo to już drugi trening bez przysiadów. Dieta : 1. Omlet dyniowo owsiany z malinami i jabłkiem , tahini i wheyem 2. Tuńczyk z ryżem, groszkiem, brokułami, pomidorami, awokado, jabłko 3. Makaron z twarogiem i cebula, sałata i pomidory, oliwa, ananas, whey, wafle kukurydziane 2000kcal 130/55/250

[...] ryż, oliwa, orzechy, groszek, papryka, pieczarki, cukinia, sałata, pomidory, jabłko 3. Tuńczyk, awokado, ciecierzyca, mozzarella, pita, sałata, pomidor, konserwowy, ananas, suszona ciecierzyca /SFD/2019/3/20/5cf8e796ba7a42cfa919b4f6e278d986.jpg /SFD/2019/3/20/4e5757e22d614b3ab73431a2f72efac5.jpg [...]

[...] Dieta : 1. Owsiane, whey, twaróg, banan, maliny, dynia, migdały 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, ser feta, brokuły, sałata, jabłko 3. Tuńczyk, jajko, kasza jaglana , pomidor, papryka,sałata, rzodkiewka, oliwki, oliwa, ananas /SFD/2019/10/22/95e5ccc98bb54fb799e662b09b3d2b03.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 22/10/2019 22:08:46

[...] czekolada 2. Pierś z kurczaka, tofu, ziemniaki, oliwa, cukinia, papryka, cebula, jabłko 3. Pierś z kurczaka, Philadelphia, bułka, pomidor, ogórek, pieczona pietruszka, ananas, orzechy włoskie, ciecierzyca suszona Pierwszy raz jadłam tofu. Podsmażone, z dużą ilością przypraw, ujdzie ale drugi raz nie kupię, dawno takiego nijakiego produktu [...]

[...] gumy do góry klatki szeroko 3x12 4a. Monster walk 3x50 4b. Reversed frog pumps 3x20 5a. Podciąganie gumy do brody 3x15 5b. Dead bug 3x12 Dieta: 1900kcal 1. Twaróg, ananas, jabłko, wiśnie, czekolada, migdały, wafle 2. Wołowina, papryka, pieczarki, cebula, makaron, sałata, oliwa, migdały 3. Pasztet jaglano-warzywny, pomidor, rzodkiewka, [...]

[...] w 5L bańce i już przechwyciłam do treningu :-D Dieta: 2050 kcal 1. Naleśniki 2. Kurczak, wafle, pomidor, ogórek, oliwki, ciecierzyca, lody breyers 3. Serek wiejski, ryż, ananas, jabłko, migdały Znowu naleśniczki, bo ciągle robicie smaka :-D /SFD/2020/4/11/5d682a59f3ce48ddbdffbe9f68401062.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-04-11 [...]

[...] 3x13 5c. Dead bug 3x8 Dieta: 1550kcal 1. Szakszuka, ogórek, wafle, jabłko 2. Zupa z boczniaków, pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, śmietana, kapusta, ogórek kiszony 3. Suszona ciecierzyca 4. Twaróg, truskawki, ananas, migdały, czekolada /SFD/2020/6/28/3cd0242a1393432fab36235a20886092.jpg /SFD/2020/6/28/da365aa02dd749e0b880e3e8ffa8bf76.jpg

[...] oliwki, pomidor, ogórek, wafle, jabłko 2. Pierś z kurczaka, dynia, soczewica, oliwa, śmietana, suszona ciecierzyca, zupa z boczniaków 3. Twaróg, truskawki, brzoskwinia, ananas, migdały, czekolada Próbowałam się umówić do fryzjera, bo od 4go lipca ma być otwarty, ale mi się nie udało. Otworzyli linie telefoniczne o 12 i w ciągu paru minut [...]

Marakuja to złooo. Mój ukochany owoc zimą to pomelo, melon i ananas. Latem z kolei arbuz, truskawki, borówki i maliny :P

[...] w 4 lub 5 serii zejdę do 45kg. Pozostała aktywność to długi spacer. Dieta: 1800kcal 100/45/250 1. Omlet z kiwi i malinami i tahini 2. Makaron z ciecierzycą i warzywami, czekolada 3. Tosty z szynką i mozzarellą, warzywa, ananas, kiwi /SFD/2022/2/6/ed533dfdc6234a29a95d24a206a14387.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/02/2022 23:05:59