Carbo zbędne dla większości. Sens uzupełniania glikogenu zaraz po treningu jest dyskusyjny a zjedzenie owoca(banan , kaki , figi , ananas zmiksowane na shake razem z białkiem ) jest smaczniejsze, zdrowsze i nieraz tańsze niż kolorowy cukier . Nic nie jest wymagane, tym bardziej że przy wadze 66kg za wiele to ty tych mięsni nie masz, więc tutaj [...]
Ale dokładając węgli z ryżu czy płatków rośnie również białko dlatego często uwzględniam w diecie inne produkty jak: banany, jabłka, maliny, truskawki, jogurty 0%, ananas, mąka żytnia 2000, ziemniaki, warzywa wiadomo, chleb tostowy pełnoziarnisty, pieczywo...
[...] powerwalk nachylenie 12stopni - 4km/h, 5min bieg - hmmm nie pamiętam tempa Miska: białko niedojedzone, bo miałam mniej kuraka niż zaplanowałam, ale nawet głodu ne czuje, ananas fajna rzecz mało kcal ma, a sytość daje:-D, jeśli nadal nie będę mieć parcia na białko to przesunę te 20g na węgle. Idzie wiosna, bo nie chce mi się jeść już 200g [...]
[...] masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 135g mąki ryżowej (budyń)+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbki, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. +ananas B – 250; T – 175; W – 210; 3450kcal Rozkminy :-? Trening bardzo fajny. Rano przed nim poszła gliceryna i fajnie spompowało. Źle spałem i sądziłem, że będzie do kitu, [...]
Nooo, ananas z puchy leci :-D Ze smaków aktualnie na stanie mam maline i truskawke. Za każdym razem jak coś kupuję to co innego, po kolei z góry na dół jaki smak wypadnie :-D. Już każdy smak przetestowałem i każdy mi spasował :-) Ja tam borówy będę wrzucał jak przyjdzie lato, od moich Pań, które stoją codziennie ze świeżymi ze swojego ogródka [...]
[...] patelni/lub sałatki, pieczona/gotowana pierś z indyka/kurczaka, ryby - do tego przyprawy typu curry, kurkuma, sos sojowy Co jako przekąskę : jogurt naturalny, jabłko, świeży ananas, serki odtłuszczone Co jako deser :j.w Ograniczenia żywieniowe : nie lubię pomidorów, buraków, wędlin, kiełbas, szynek, zupy ogórkowej, zup krem Stan zdrowia: [...]
[...] squats, ale przerwy nie były aż tak długie. Tak czy inaczej musiałem dochodzić do siebie kilka minut. Dieta B+T; PULL; B+T; B+T; B+T; LEGS; B+T; B+W B – 250; T – 201; W – 140; 3450kcal Po PULL śmietana+kefir+WPC+wiórki kokos. Po LEGS szynka i białka jaj+wiórki kokos+śmietana+olej kokosowy+ananas (naleśnik, ale taki dobry, że ło matko ;-] ).
[...] wchłonęłam dużą ilość kofeiny, żeby wykonać ten ciężki trening przy tak niskiej podaży węglowodanów. Pocieszam się faktem, że idę zaraz spać i jutro 225% węglowodanów plus ananas :D Waga przed treningiem 55 kg TRENING Plecy: - Ściąganie drążka szerokim podchwytem + seria łączona: - przyciąganie z góry na maszynie Hammer + wiosłowanie do [...]
[...] ? %-) ryz ( basmati calkiem smaczny) z daktylami suczonymi + lyzka jogurtu zeby suche nia bylo, wafle ryzowe z łowiczem 100%, platki owsiane,jaglane,ryzowe,banany,rodzynki,ananas, ziemniaki z piekarnika, mozliwosci masz mnostwo, wciagniesz cale pomelo to przytka na pare godzin ;-) Z czasemjak sylwetka bedzie coraz lepsza mozesz faktycznie [...]
Wiem edytowałem wpis i napisałem że masła za dużo. Gdyby wywalić cukier i ananas to dieta może być? /SFD/2016/7/29/be4b71dba0964369966c31f152c663e8.jpg Zmieniony przez - Neketer w dniu 2016-07-29 19:07:42
Mam jeszcze białka bulkpowders 500g, Smaki: Malina, Ciastko-czekolada, Ananas-kokos, Banan Cena: 22zł/sztuka /SFD/2016/9/9/c4e2b025f1534983a7bc2c16a39a8c08.jpg Zmieniony przez - Rekin_17 w dniu 2016-09-09 21:31:49