anabolizm po treningu

[...] uzupelnienie glikogenu wytraconego podczas treningu.A 30 min po treningu czyli 30 min po carbo jakies szybko wchlanialne bialeczko (aby uniknac dalszego katabolizmu i zaczac anabolizm) aminokwasy odbudowywuja uszkodzona tkanke miesniowa i pobudzaja do stanu anabolicznego a jakas godzine po treningu (30 min po bialeczku) posilek potreningowy [...]

[...] To chyba wszystko, co zauważyłam. Co do rozkładu makro w posiłkach, warto by przed i po treningu było troszkę tłuszczu, nie bardzo dużo. Po treningu tłuszcz wspomaga anabolizm. Do niedawna kazano go unikać po treningach, co było błędem. Łączenie dużej ilości węgli i dużej ilości tłuszczu podobno nie jest dobre - lepiej albo dużo węgli [...]

[...] aeroby po treningu to kiepski pomysł, mogą znieść wiele korzyści z treningu siłowego. ( zmaksymalizować mikrourazy mięśniowe - stany zapalne ) i na dłuższą metę ograniczyć anabolizm. Jeżeli lubisz biegać, wybierz inną porę. 3. Tak, jak najbardziej, aczkolwiek możesz zjeść pełnowartościowy posiłek bez spożywania odżywki białkowej po treningu [...]

Dzięki Michał za ciekawą wypowiedź. Jeśli już jesteśmy przy "formułach" "po treningowych" to zauważyłem ostatnio na rynku dziwną pozycję formy NUTRABOLICS o nazwie Anabolic Window. Jest to nawet na allegro i opis ma mniejwięcej taki(skrót) : "... Anabolic Window to produkt przeznaczony do zastosowania w okresie [...]

[...] włókna mięśniowe, natomiast po treningu jesteśmy w stanie katabolizmu. Organizm dąży wyrównania gospodarki hormonalnej i wodnej (homeostaza) więc, odbudowuje ten mięśień (anabolizm) i pomagają mu w tym HORMONY ? Dostarczając do organizmu składniki odżywcze i białko, odbudowujemy ten mięsień, a także "nadbudowujemy" go. To [...]

[...] białko zhydrolizowane szybciej sie wchłania, wiec szybciej zapoczątkowuje np. proces odnowy białek mięśniowych po treningu. Nie ma to jednak aż tak takiego znaczenia, gdyż anabolizm białek jest procesem i tak znacznie rozłożonym w czasie." Teraz najważniejsze: "Danone, generalnie skład i liczba włókien mieśniowych są uwarunkowane [...]

[...] to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co najwyżej 2 dni po zniesieniu obciążenia. Reszta tego czasu jest po prostu poświęcona utrzymaniu bilansu azotowego, [...]

Anabolizm następuje jak w pore dostarczymy antykataboliki, w tym przypadku chodzi mi o białko i węgle. Jeśli zrobimy to za późno, to anabolizm moze nastąpić dopiero 24h po treningu. Według najnowszych badań posiłek potreningowy najlepiej spożywać pod koniec treningu. Szybkie białko + szybkie węgle. Poźniej wolne/średnie białko i takie same węgle.

[...] ponieważ jego większe ilości zakwaszają nad zbyt organizm oraz przyśpieszają metabolizm /pracę enzymów/. A więc większe ilości białka nie będą Ci pomagały w rozwoju (anabolizm) masy mięśniowej a przeciwnie zahamują ten stan. Na masie daj najlepiej 1,7-2,2g białka/kg masy ciała. Tłuszcze staraj się dostarczać bo również są bardzo ważne [...]

[...] mi o sałacie, dawno nie jadłem. Chociaż dużo podjadam ostatnio a bf coraz niższy Caliper fajny Rabaciki dobre daje i nie czekam na pakę 2tyg jak to kiedyś na sfd było Leucynę myślałem żeby łykać 3*5g do posiłków, w DT po treningu z wheyem i owsianką. Teoretycznie przy diecie nisko ww może wspomóc transport i anabolizm ble ble sam nie wiem

[...] po cholere bym Ci mówił, że masz dużo prochu? po treningu trzeba jak najszybciej dostarczy węgli - do odbudowania glikogenu, uwolnieniu insuliny, która dopiero zapoczątuje anabolizm aminokwasy wiadomo po co posiłek będzie się trawił za długo, dlatego własnie carbo potem białko i wtedy normalne już żarcie a białko z rana z węglami i tłuszczami [...]

[...] kalorii ? A:Teoretycznie rzecz biorąc jedyna zmienna jaka pomija Leptigen w bilansie zdobywania masy jest insulina - wiec odpowiedz brzmi: "tak, powinien on spotęgować anabolizm. Insulina jest silnie anaboliczna/antykataboliczna więc nie będziesz miał takiego samego stopnia przyrostów jaki mógłbyś mieć zwiększając ilość kalorii - jednak [...]

[...] Obok leucyny produkt został wzbogacony o dodatek HMB oraz biotyny. Leucine Extra: - pomaga w budowaniu beztłuszczowej masy ciała - minimalizuje katabolizm oraz nasila anabolizm - ułatwia utrzymywanie dodatniego bilansu azotowego - zwiększa wytrzymałość - przyśpiesza regeneracje Leucine Xtra dzięki dodatkowi HMB działa jeszcze bardziej [...]

[...] Przedramie uginanie 3X15X29kg młotki thora na koncu gryfika 3kg, SS z poprzednim zwisanie na drazku 2x35s bedee dokładał po 5 s spokojnie zaczałem Dzisiaj DOMS(lekki i przyjemny) na wszystkim, , dobry trening Dieta: nawet nawet, po treningu czułem prawdziwy anabolizm, apetyt jak niewiem Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-02-05 11:17:27

[...] i witaminą , Wspomagają organizm lepszą pracą, Czy to rano, czy też w nocy, Poczujcie aminokwasów zew mocy, Same mięśnie rosną mile, Bo Xplode'owa moc w nich płynie, Żegnaj od pierwszej porcji katabolizm, A przywitaj anabolizm, Morał taki z tego będzie: Jedz BCAA XPLODE wszędzie Zmieniony przez - Elcok w dniu 2010-02-24 15:10:01

Wegle proste, w duzej ilosci bezposrednio po treningu i potem znowu w posilku potreningowym to imo obowiazek. W czytelni jest art solarosa porownujacy anabolizm przy samym bialku, weglach+bialku i wegle+bialko+kreatyna. Węgle - owszem, uważam, że ich obecność w posiłku potreningowych jest przydatna - mogą być to również węgle proste, jak kto woli. [...]

[...] łatwoprzyswajalne białka bogate w aminokwasy egzogenne, w tym rozgałęzionych łańcuchach, co umożliwia utrzymanie dodatniego bilansu azotowego podczas treningów. Pobudza anabolizm białek mięśniowych, hamując jednocześnie reakcje kataboliczne związane z energetyką wysiłku fizycznego. OLIMP 80 spełnia najwyższe wymagania stawiane produktom [...]

[...] i IMTG: http://jap.physiology.org/cgi/content/full/84/3/890 http://jap.physiology.org/cgi/content/full/97/1/11 Tutaj znalazłem coś odnośnie tłuszczu po treningu i wpływu na anabolizm, ale protokół oczywiście jak widać nie jest najbardziej przemyślany: Macronutrient intake and whole body protein metabolism following resistance exercise. Roy BD, [...]

[...] że to najlepsza opcja dla niego 2.Poradzić poradzi ale czy dostarczając odrazu po treningu (ww i białko) nie przyspieszymy całego procesu odbudowy glikogenu oraz wejścia w anabolizm? 3. często tak robiłem ze wstępowałem do sklepu po banana potreingowo gdy nie miałem carbo więc nie mówie że to zła opcja Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu [...]

[...] LC nic złego się nie stanie ale mechanizmy jakie działają po treningu róznia sie zdecydowanie od tych w dzień nietreningowy zaczynajać od tego że ww zostana 'wessane' jak gąbka przez mięśnie do tego zwiększony metabolizm zwiększona wrażliwość na insulinę wiekszy przepływ krwi zwiekszony katabolizm zwiększony anabolizm czas na regenerację itd.