aminokwasy

1. W diecie brakuje rybich tluszczy. 2. co ty z tą odżywką białkową? Nie masz w domu np. jaj kurzych? 3.Posiłek 2 do zmiany -> białko + zdrowe tluszcze 4.Warzywa do każdego posiłku za wyjątkiem okołotreningowych 5. po treningu brakuje Ci węglowodanów 6. zdrowe tłuszcze do kazdego posiłku 7. Zamień tuńczyka na świeżą rybę np. łosoś na kij Ci [...]

[...] w polsce, jem 4 razy dziennie, do tego jem bialoko sojowe i ryzowe, przy kazdym posilku staram sie laczyc kilko rodzajow bialka roslinnego,zeby uzupelnic wszystkie potrzebne aminokwasy,naprzyklad fasola,smie lniane, soja,kasza.Ten sport jest i dla vegan i dla vegetraian-czyli dla wszystkich-wzane zebys chcial cwiczyc;)dzieka za porade miesa jesc [...]

a moze jak ktos jest przez dluszy czas na diecie ww max 50g to na treningu silowym (10-15ruchow) spalany jest zapasowy tluszcz? bo to wysilek beztlenowy czyli zwykle spalany jest w nim glikonen a co jest jesli go nie ma? aminokwasy lecą?

kolega apokalipsa ma racje,zbyt mocno przywiazujesz sie do tego ćwiczenia, ja sam wyciskam 190kg w wyciskaniu na ławie mimo że nie wykonuje tego ćwiczenia regularnie juz od roku,praktycznie byłem niewolnikiem tego ćwiczenia i nie wyobrażałem sobie treningu bez wycisku sztangi na płaskiej które tak naprawde nic nie daje!!! mój obecny trening to: [...]

[...] treści pokarmowej, po za tym orzechy są ciężko strawne. IV posiłek bezpośrednio po treningu 50g Carba ~46g węglowodanów 186 kcal Proponuje dorzucić do Carba białko, aminokwasy lub też wymienić carbo na odżywkę węglowodanowo-białkową najlepiej w stosunku 4:1. V posiłek 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu Warzywa (około 200 g) ~39g białka, [...]

Nie wydaje mi się żeby max. gram laktozy w porcji WPI/WPH miało ci zaszkodzić, jak aż tak ci to przeszkadza to pozostają czyste aminokwasy BCAA przed i EAA po treningu. Sam piszesz "stosuję dietę z dużą ilością białka oraz węglowodanów", nie wiadomo ile tego białka i wegli tam jest i czy wpływa tobie to na dobre, białko w proszku będzie dodatkową [...]

[...] suplementy jako zbilansowanie diety mówię tu o tkz. gainerach gdzie znajduje sie ok 20g białka na porcję +weglowodany i inne składniki w zależności od firmy. Również aminokwasy egzogenne czyli Bcaa uważam za niezbędnę Pozostałe suplementy np glutamina, która pomoże w szybszej regeneracji organizmu i ewentualnie kreatyna w postaci [...]

co to znaczy ze pomogły? aminokwasy to shydrolizowane, czyli wstepnie przetrawione bialko, maja tą prszewage nad kotletem ze szybciej dostaja sie do krwi, czyli warto je wziacx w chwili kiedy zalezy na czasie. moim zdaniem taki suplement na poziomie amatorskim jest zbedny, latwy do zastapienia zwlaszacza na cyklach masowych. poza tym watpie czy [...]

[...] do robienia aerobów A teraz plany: - jak się odrobię z pracę, to wrzucę dietę i plan treningowy do poprawy, - dziś albo jutro zamówię białko (pewnie Hi-tec protein) i aminokwasy (pewnie Olimpu). - powoli rozczytuję kwestie treningu. Chcę się oprzeć na FBW w różnych wydaniach i ACT-cie. Do tego aeroby i interwały... Zmieniony przez - Stan C [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: dietyw sumei nie stosuje byleby posilek po treningu byl wysoko bialkowy oczywiscie jakies weglowodany aminokwasy zrwcam uwage ale bez pzresady :)Nie stsuje dopingu ani nic z tych zreczy bralem monnohydrat kreatyny.Mam nadzieje ze wystarczy :)

BCAA to aminokwasy rozgałęzione głównie chronią miesnie przed rozpadem w trakcie intensywnego treningu ale równiez poteguja rozwoj masy i sily ale nie w jakims ogromnyn stopniu tak wiec nie ma chyba przeciwskazan.

zawsze jest sens brać aminokwasy-podstawa

[...] trenign ciezki ale daje efekty. co do tych co sie przetrenowali to zazwyczaj sami sa sobie winni - zapominaja, ze przy tak intensywnym planie trzeba bardzo uwazac na diete a zwlaszcza na bialko i aminokwasy. pewnie super by bylo zrobic taki plan na kreatynie i odzywce wysokobialkowej. sprawdze po paru miesiacach. pozdrawiam i zecze wytrwalosci

[...] 2x2; jak i wtedy i tylko w DT z racji że kapsów mało i szkoda -OLIMP ARGI POWER 60k L- ARGININA - może będzie dziwne to co napisze ale to prawda, arginina, bcaa i inne aminokwasy dużo, dużo lepiej oddziaływały na mnie niż kreatyna, dlatego zdecydowałem sie na ów zakup; 2xARGI przed treningiem wraz kre i wcześniejszym DAA myślę że styknie na [...]

po pierwsze szkoda ze nie napisales jaka to odrzywka/i. to ma znaczenie co wchodzi w ich sklad a dokladnie jakie sa w nich aminokwasy ! po nierozgalezionych mozesz wypierdziec jelito grube na zewnatrz... polecam amerykanskie gainery i bialka znanych firm, tam nie wciskaja byle kitu, jezeli taka wlasnie brales to zmniejsz dawki tak jak radzil [...]

no to samo powiedzialem, jak masz nierozgalezione aminokwasy to odzywka nie nadaje sie do niczego,... muszom byc rozgalezione wtedy sie nie pierdzi bo organicm ich nie rozklada na rozgalezione Vigueur

Bierz po 3 kaps do posiłku i ew tak z 6-8 po treningu. Co do białka - słuchaj, białko to białko. Różni się tym z czego jest pozyskiwane, wchłanialnością czy wspomnianą zawartością aminokwasów ale to nie zmienia faktu że to białko. Aminokwasy zawsze są przydatne

aa przed treningiem to ile czasu mniej wiecej, - godzine? a aminokwasy jakie maja dzialanie? a i witaminki jak zazywac ? : ) Zmieniony przez - eusebio111 w dniu 2010-09-19 16:21:39

aminokwasy zabezpieczają przed spaleniem mięcha,witaminki tak jak Będzie napisane na opakowaniach bierz. Aeroby są dobre na początek tylko:)Jeśli chcesz syzbko zrobić redukcje,polecam trening "tabata" na siłce to nakręci twój metabolizm,rób to w dni nie treningowe. Dodatkowo wykonuj trening hit. Powinno starczyć i oczywiście ujemny [...]

Słuchajcie, a mam jeszcze pytanie(cykl dopiero zaczynam 14 lipca, wiec chce dopasować na bum cyk ) czy jest w ogóle sens dodawać jakieś aminokwasy ?? np. BCAA G-Force Trec'a ? ...Jeśli tak to lepiej w trakcie cyklu czy w przerwie miedzy cyklami?...