aminokwasy

pełnowartościowy posiłek po treningu zapewnia aminokwasy o ile mi wiadomo.

[...] wyciagu (posladki) xx15 5. unoszenie posladkow (plecy na lawce stopy na ziemi ) 3x15 po interwale umarłam...#-P suplementacja do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: aminokwasy UNS po treningu: bcaa, glutamina,UNS, MISKA na 100% 1.60g płatków+30g białka 2. 30g ryzu bassmati+120g kury+pomidor+olej 3. 60g płatków 3 białka i 15 g odzywki [...]

Możesz przyjąć bcaa przed treningiem jak taka dłuższa przerwa , chodź ja jestem za tym by bardziej skupić się na diecie. Taka przerwa to nic przecież aminokwasy z posiłków masz :-)

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dzień cały śmignął nawet nie wiem kiedy ;-) trening 101% dieta też waga zatrzymać sie nie chce. Badania dziś poszły wyniki w piątek ( dla formalości jak tam wszystko śmiga sobie ) suplementacja taka do końca roku a od nowego dużo zmian wejdzie bo mam pewien pomysł ( szalony ) :-) SEba- a co tam 16 [...]

Tak w skrócie to dostarczasz natychmiastowo aminokwasy do mięśni (omijasz proces trawienia) bez zatrzymywania wyrzutu HGH, nie tak jak w przypadku np. wpc.

[...] i w środa martwy ciąg. Tak wygląda moje ćwiczenie nóg co tydzień. Odnośnie diety, jem bardzo duzo białka i wegli. W tym miesiącu biorę saw i cm3. Poprzednio brałem białko i aminokwasy. Z Góra jest dużo lepiej niż z dolnymi konczynami. Mój wzrost 194 masa 103 kg. Jest ktoś w stanie mi pomóc i odnaleźć problem związany z przyrostem masy na nogach? [...]

[...] mozna sie nia bawic od tak. Jezeli dostarczamy wystarczajaca ilosc weglowodanow i aminokwasow to nawet jezeli cukier nam spadnie to i tak cialo potrafi awaryjnie konwertowac aminokwasy w glikogen wystarczajaco szybko aby zapobiedz zapasci. Nikomu nie polecam insuliny na redukcji, robiac mase przy odpowiednim surplusie kalorycznym insulina jest [...]

[...] w tłumaczeniu pierwsze lub najważniejsze, są jednym z najbardziej podstawowych elementów wszystkich istot żywych, a szczególnie człowieka. Podstawowe białka są znane jako aminokwasy. To podstawowe substancje komórek i tkanek mięśniowych, istotne dla narządów wewnętrznych, kości, skóry, włosów, wzrostu, a także dla utrzymania i regeneracji [...]

[...] kofeina i kreatyna i są one także obecne w tym preparacie. Grenade 50 Calibre zawiera dodatkowo elektrolity, związki buforujące powstający w mięśniach kwas mlekowy oraz aminokwasy BCAA. Grenade - Hydra 6 - 1816g http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Hydra_6_i31481_d380x380_zps0e9c9d6b.jpg Opis: - Zwiększa przyrosty masy [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś poszły barki elegancko cały dzień ok, lecz walczyłem z głodem na coś słodkiego i podjechałem do sklepu kolegi i zakupiłem 5 questbarów dziś wpadł kokosowy ( nie jest taki dobry ) a 4x ma z białą czekolada i malinami moje najlepsze:D:D co do rolady to weź smaka nie rób ;D Kopytka z serem i [...]

Dwie sprawy, a nawet 3. Po 1 - przy tej wadzę (tj. niskiej tendencji do szybkiego nabierania mięśnia) 5kg czystych mięśni to abstrakcja. Po 2 - powiedz mi po co CI te aminokwasy? Po 3 - dlaczego wybierasz wszystko z Olimp'u? Tak z czysto teoretycznego podejścia. 1 - tak jak mówilem, 5kg, byłby to mój ideał, natomiast ile mi się uda tyle uda, a [...]

Dwie sprawy, a nawet 3. Po 1 - przy tej wadzę (tj. niskiej tendencji do szybkiego nabierania mięśnia) 5kg czystych mięśni to abstrakcja. Po 2 - powiedz mi po co CI te aminokwasy? Po 3 - dlaczego wybierasz wszystko z Olimp'u? Tak z czysto teoretycznego podejścia.

Witam, Od nowego roku chciałem zacząć ambitny plan przybrania na wadze przy jednoczesnym nie zwiększaniu BF - trudne, ale możliwe. W tej chwili ważę 65kg, jeśli po 2 miesiącach treningu ważyłbym 70kg (przybranie na samych mięśniach) - uznałbym to za sukces. Planowany trening, dieta i moje dane - [...]

Bardzo dziękuję za konkretne odpowiedzi jeszcze jedno pytanko aminokwasy przed i po treningu a kreatyne?

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś dzień jak co dzień na masie czyli fantastycznie ;) ale do treningu ... dziś poszedł trening nóg na którym ścieło mnie z nóg.. po treningu nie mogłem do Siebie dojść do teraz czuje sie tak jakby mnie ktoś wykręcił ( dosłownie ) ale poleciałem na maxa z cięzarami i powtórzeniami a utrzymaniem [...]

Czy warto dodatkowo brać białko choćby tylko w dni treningowe? Plan miałem taki Witaminy olimpu, aminokwasy treck plus jakies białko izolat lub syntha 6 Rozumiem że według was białko niekoniecznie?

[...] posiadam plan treningowy miej więcej wiem jak powinna być zbilansowana moja dieta potrzebuję tylko porady jaka suplementacja jak i co brać wiem że powinny być witaminy, aminokwasy i jakieś białko fajnie było by gdyby miesięczny koszt suplementacji nie przekroczył 100 zł oczywiści nie liczę na jakiś mega szybki efekt ;-) potrzebuję nazwę [...]

Kolejna pucha 6400 przerobiona i po inne aminokwasy jak na razie nie zamierzam sięgać. Przekonały mnie te, czuć poprawę regeneracji, bardzo ekonomicznie wychodzą, czego chcieć więcej

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś rano musiałem wcześnie wstać na wykłady po wykładach odrazu na siłownie ;-) gdzie spotkałem DORIS forma sie poprawia i sama oceni jakie wskazówki dostała itd ;> Dziś ogólnie kolejny dobry dzień właśnie ide spać po ostatnim posiłku dziś była jajecznica z płatkami ryżowymi i popiłem olejem bo [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Jak narazie dobre dni, dziś regeneracja pełną parą rano zrobiłem posiłki i po pracy regenerowałem sie w łożku a o 16 pojechałem od mojej dziewczyny z rodzeństwem do kina jako prezent na mikołaja;D " UWolnić Mikołaja " nie było źle bo bajka zrobiona też jakby pod film więc szczerze powiem nie [...]