aminokwasy

[...] silownia (wywar z kosci + smietana) 18.00 trening (rozne mam dlugosci wiec ponizej podaje czasy od zakonczenia treningu) 30.min do konca treningu- kreatyna koniec treningu- aminokwasy 10g 20 minut potem- WPI godzine po zakoczeniu treningu- kolacja tuz przed spaniem okolo 0.00- egg pro + ZMA domowej roboty To jest plan minimum. Do tego w miare [...]

do kreatyny zakupiłem tauryne, aminokwasy (w płynie), białko, mam coś podobnego do carbo wienc cały zestaw już jest. Ile dodawać tauryne ( wyczytalem że tauryna pomaga w transporcie kreatyny). Mam jeszcze jedną wątpliwość gdyż 3 razy w tygodniu robie aeroby naczczo po 30 min na roweże - skoro wezme kreatyne z tauryną to już niebędzie to samo??. ( [...]

Kreatyne bierz 5g dziennie, po treningu, do tego 2 kaps tauryny(zwieksza transport, stymuluje insuline), oraz 50g carbo, sok winogronowy już nie będzie potrzebny Aminokwasy możesz brac rano, albo w przed treningiem, zlagodzą katabolizm na wysilku Dokup olej mct(kosztuje około 30zł), przed treningiem dostarczy Ci energi, oraz przygotuje do [...]

[...] katabolizmem i bardzo szybko potrzeba uzupelnic niedobory aminokwasoow, wtedy sprzyda się wpc) Na noc system protein 80 jest bardzo dobry, bialko wpc wchłania się szybko i aminokwasy w nocy są dostępne w krwioobiegu, a bialko jaja kurzego długotrwale i równomiernie dostarcza aminokwasów(bialko jaj kurzego ma najbardziej podobny aminogram do [...]

[...] dłuższym wysiłku aerobowym glukozy zaczyna brakować, ze względu na tlenowy charakter wysiłku nie powstaje kwas mlekowy, więc jedynym źródłem dla neoglukogenezy pozostają aminokwasy (więc mięśnie). Nb przy długotrwałych aerobach odczuwa się 'odloty' nie tylko z powodu wydzielania endorfin w mózgu, ale i lekkiego niedocukrzenia mózgu. Pomimo że [...]

[...] monowodzian(biorac rowniez pod uwage niewielkie nawodnienie) w dawce 2,5-3g na dzien. suplementacje proponuje nastepujaco: dni treningowe 1 g tauryny przed treningiem aminokwasy po treningu 1g tauryny,3 kreatyny, 60g carbo po jakims czasie 20g bialka przed snem bialko dni nietreningowe aminokwasy(np. przed aerobami na czczo) pomiedzy [...]

[...] mozesz wziąc przed startem(tez 5g) tauryny jak juz pisalem nie bierz przed treningiem(czy zawodami) bo obciąza azotem, a to nie jest podczas takiego treningu pożądane Te aminokwasy co masz mozesz brac przed treningiem, przed treningiem mozesz brac kofeine(pamietaj ze nie mozna brac razem z kreatyną), wtedy podczas trenigngu musiałbys pic [...]

[...] produktom i zobacz jakie maja ilosci metiony, porownaj to z iloscia ktora potrzebuje organizm na synteze kreatyny, a zorientujesz sie iz deficyt na jej synteze jest malo prawdopodony. Wlasnie po to musimy dostarczac z diety wszystkie aminokwasy egzogenne, poniewaz sa potrzebne do podstawowych przemian metabolicznych i ich brak moze je zaklocac.

[...] ze nie utrudniaja zasypiania - jak bialka wolnowchanialne. - choc to kwestia indywidualna Uwazam ze najlepiej stosowac tak: a)bialka szybko wchanialne - rano tuz po przebudzeniu i przed treningiem - by na treningi miec aminokwasy w krwiobiegu b)bialka wolnowchanialne badz mixy bialek wolno i szybko wchanialnych - potreningu i przed snem.

No wlasnie o to mi chodzi czy to pojdzie w brzuch tylko czy moze ogólnie w ciało? wkońcu są tam aminokwasy złożone które są budulcem TYLKO mięśni... ale poza nimi są tez inne składniki... co Wy o tym myślicie??

Wyszla ostatnio nowa linia suplementow Animal(Universal Nutrition) Animal Pak ma ogromne dawki witamin +aminokwasy+mineraly+ enzymy trawienne i jeszcze jakies dodatki typu chrzastka rekina. sa w opakowaniu 44 pakiety po 11 tabletek. Czy branie 11 tabletek dziennie przez ponad miesiac nie jest szkodliwe dla zoladka? Co sadzicie o tych enzymach [...]

[...] ilosci bialka zapewnie nam szybszy metabolizm, lepsze zaspokajanie uczucia glodu oraz wspomoze procesy antykatabolityczne.Pamietaj ze mozg nie rozpoznaje czy dane aminokwasy pochodza z pozywnia czy z tkanki miesniowej, tak wiec wysoki poziom aminokwasow powoduje iz organizm zaprzestaje rozkladac tkanke miesniowa i krozysta w wiekszym [...]

[...] spalania tkanki tluszczowej. - hca pomagajace w regulacji apetytu i ograniczajce przemiane weglowodanow tluszczu(szczegolnie dobre przy uchybianiach dietetycznych) - metionina lizyna aminokwasy potrzebne min. do syntezy karnityny Praparat moze sie przydac, ale bardziej bym sie skoncentrowal na odpowiedniej ilosci karnityny i green tea.

Wg mnie po treningu lepsze jest bialko dlugowchlanialne np. egg aminokwasy z serwatki szybko sie wchlaniaja do krwiooboegu i moga byc zuzyte na cele energetyczne.

[...] do dalszego odwodnienia(pij duzo wody, unikaj substancji odwadniających) Mozesz brac antykataboliki ale one wszystkiego nie zapewnią, pamietaj zeby wziąc ze sobą wode i aminokwasy, staraj sie nie przesadzac z alkoholem, spozywany on dalej w takich ilosciach niestety bedzie prowadzil do jeszcze wiekszych spadkoow, wiec lepiej troche [...]

Witaminy to niewielki wydatek ok 10 zl na miesiac. Dlatego jesli masz fundusze to warto zaopatrzyc sie do tego w jakas odzywke bialkowa. Tak jak mowilem polem system prostein.Jest to polaczenie bialka serwatki i bialka jaja.Serwatka trawi sie szybciej zas aminokwasy z bialka troche wolniej.

białka nie przerobi, ale aminokwasy tak . Powstanie z tego glikogen (w wątrobie) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2004-05-18 14:42:55

tadziula cytat OLIMPa " Odżywka uzupełniająca białko i aminokwasy z WHEY PROTEIN MATRIX:// koncentratu (WPC) 30%, izolatu (WPI)15%, hydrolizatu białek serwatkowych-whey peptides-5% // micelarnej kazeiny/micellar casein/35%, albuminy białka jaja 10%, peptydów glutaminowych 5%"

no to własnie Ci mówimy, ze to jest prawdziwe . Tyle, ze nie białko, a aminokwasy i nie na węglowodany tylko na glikogen (chociaż 2 tym 2gim to prawie na jedno wychodzi )

[...] 10%), skrobię – ok. 15-20% kw. benzoesowy, kw. tridecylowy, kw. undecylowy i kw. mirystycynowy. W liściach znajduje się dużo wit. C - 200-230 mg/100 g, aminokwasy: alanina, glutamina, walina, dipeptydy i embinina (najwięcej w kosaćcu germańskim - 0,23%). Kłącze kosaćców wykopane w marcu posiada kw. szikimowy, kw. chinowy, [...]