ale

No ale... w takim 2018 byłaś 5 lat i o jedno dziecko młodsza. Takie "drobiazgi" też mają znaczenie. ;-)

Ja juz tu nie chciałem sie wypowiadać, żeby nie było że szukam jakis kłótni, ale w ogóle sie z tym nie zgadzam co wyżej napisaliście, duzo ostatnio biegam, po 7-8 km dziennie i brzuszek leci w dół także jest OK. A czuje sie rewelacyjnie, ja po prostu czuje że nie potrzebuje jeśc co 2-3 godziny, wystarczy mi bardzo wartościowy 1 posiłek dziennie. [...]

No w pewnym zakresie zgoda tylko who ma swoje zalecenia dla przeciętnego zjadacza chleba, który nie rusza się w ogóle na siłowni, a tylko zasiada przed telewizorem i ma nadwagi 40kg %-) No ale dobrze wplecione aeroby mogą być zależy co kto lubi.

[...] jak nie mogłam na zewnątrz to robiłam ten trening na schodach, z dodatkowym obciążeniem. Hesia, Paatik długo to ja już biegałam w zeszłym sezonie. W tym miało być długo, ale szybciej a jest wolniej. W badaniach wydolnościowych wyszło, że tempo na progu tlenowym praktycznie bez zmian, na mleczanowym takie samo jak było. W 2018 po kilku [...]

Viki, ale w czym jest regres? W tym, czego nie trenowałaś? Chciałaś biegać długo i wolno, ćwiczyłaś bieganie długie i wolne, więc umiesz biegać długo i wolno. Wszystko się zgadza i nic tu się złego nie wydarzyło. Zrobiłaś porządną bazę, masz świetną wydolność. Jak chcesz przyśpieszyć to obetnij teraz kilometraż do minimum, a ćwicz to, na co [...]

Ogólnie to cardio zawsze warto robić nawet na masie Z tego co pamiętam to WHO zaleca jakieś 3-5h maszerowania lub 1,5-2,5h biegania w tygodniu dla zdrowia, także ten rower na propsie ale może lepiej w dni bez siłowni Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-06-14 10:26:09

[...] większych wpisów więc podzielimy :-) Dzisiaj od rana strasznie niewyspany i zmęczony jadąc na trening strasznie ziewałem i na początku treningu, nie mogłem się obudzić, ale jak już zacząłem robić to całkiem nieźle szło. Muszę chyba więcej działać w domu z wynoszeniem gruzu, bo bardzo mocno poprawił się chwyt, bo na martwych ciągach magnezję [...]

Dopasuj dawki do siebie. Sam musisz wypracować swój schemat. Ile exe będzie ci potrzebne do trzymania danego poziomu estro. Na aromatyzacje ma wpływ wiele czynników: twój BF, dieta, cardio itd. Sam przy estro 130 myślałem że nie odczuwam żadnych negatywów (retencji, ciśnienia, gorszego samopoczucia itd) Ale jak zbilem do widełek okazało się że [...]

No mi też się wydaje że brakuje mocy w nogach w tym wypadku. Ja bym dał jakieś interwały HRI sprinty pod górkę z 40m i zejście marszem wolnym tak między 12-20 razy 2x w tygodniu ale nie po biegach na mleczanie. Tylko po 30min w drugim zakresie i 5min przerwy

[...] - bez nadwyżki nie zwiększysz muskulatury. Owszem możesz spożywać 1-3 porcji gainera dziennie i nie będzie on miał żadnego negatywnego wpływu na Twoje zdrowie, jednak należy pamiętać, że ma on stanowić DODATEK, a nie zamiennik np. trzech głównych posiłków. W składzie gainera znajdziesz dobrej jakości węglowodany oraz białko, ale [...]

Dopasuj dawki do siebie. Sam musisz wypracować swój schemat. Ile exe będzie ci potrzebne do trzymania danego poziomu estro. Na aromatyzacje ma wpływ wiele czynników: twój BF, dieta, cardio itd. Sam przy estro 130 myślałem że nie odczuwam żadnych negatywów (retencji, ciśnienia, gorszego samopoczucia itd) Ale jak zbilem do widełek okazało się że [...]

[...] się martwić że biorąc Cardarine potencjalnie przyspiesze sobie rozwój raka na starość. Druga sprawa jak by SARM były takie zaj**iste to dlaczego big pharma je porzuciła na etapie modeli gryzoni? Sorry za moje rozkminy ale zapytałeś o sugestie ja mam tylko taka opinię o tych środkach Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-06-14 08:34:58

[...] jest trochę tego tłuszczu, jak zbudujesz trochę mięśni to przy tej samej ilości tłuszczu będzie to zupełnie inaczej wyglądało. Myślę że śmiało możesz wyjść na minimalny Plus ale pamiętając o skrupulatnym obserwowaniu obwodów jak się zmieniają żeby w razie czego szybko wprowadzac zmiany, bo jeszcze nie znasz dobrze swojego organizmu i może jednak [...]

[...] 0,5 tab i badania żeby wiedzieć po powrocie na czym stoję mniej więcej ) bo jeszcze troszkę mam spraw związanych z alimentami i walczę o widzenia z córka częstsze (stres minął ,ale sam fskt ze telefony ciagle od adwokatów itd ) Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu 2023-06-14 08:26:09 Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu 2023-06-14 08:27:46

Krzychu nogi zapomniały jak się szybko biega. Jak zaczynałam biegać to tempo 5:30 było żwawe, ale na luzie. Robiłam wtedy odcinki 1km po 4:15-4:30 (teraz to jest tempo minutówek %-) ). Rekord na kilometr to 4:07, mocna dycha na treningu w niecałe 48 minut. W treningu nie było żadnych spokojnych biegów w tlenie, bo nie umiałam i bardzo nie lubiłam [...]

W ogóle obiło mi się o uszy że można bić teścia podskórnie,stężenie w organizmie wyższe jak domięśniowo. Ale wolał bym żeby ktoś bardziej w temacie ogarnięty to potwierdził. Można podskórnie, ale stężenie nie będzie wyższe. Dlaczego miało by być? Ja Bym powiedział że wchłania się wolniej podskórnie.

Nie zauważyłem żeby stężenie jakoś się różniło zawsze dobieram dawkę pod total testosteron na wyniku. Też kłuje uda ale dokładam do rotacji barki ,klata i ventor glut ja mam 15% bf jak wchodzę igłą to mam płytki zastrzyk domięśniowy. Co do problemów to co może się wydarzyć? Ja tak leciałem od 2020 do lutego tego roku skończę blast i wracam to [...]

To jak chcesz troche zjechać to wziołbym sobie 1/2 tabletki tygodniowo i się zbadał po dwóch tygodniach. Warto wziąść z tłuszczami, pora dnia obojętna. Na masie takie estro to nic strasznego, ale jeżeli się źle czujesz to spróbuj niżej.

Masa. Jestem zamulony trochę. Aromasin mam z andro ale postaram się apteczny ogarnac

Jak odstawisz exe to co najwyżej spowrotem ci estro się podniesie. Ale w tydzień to bez paniki, nie powinno być tragedii ;)