[...] -ok 23 kolacja cos podobnego do posilku o 9 lub 14 To wszystkie posilki + duzo owocow (jablka,banany). 4.Wiem ze nie mam co się "chwalić" taką "dietą", ale tak to niestety wyglada. Wiec co zmienić - wszystko??? Ogólne zasady w miare znam ale szukam konkretnych posilkow. Musze dodac ze waze 75 kg przy 172, wiec nie mam [...]
[...] przy niej, bo temat jest arcyciekawy. O plemieniu Hunzów, ich stylu życia, sposobie odżywiania i długowieczności od lat krążą legendy. Spotykałam już artykuły na ten temat, ale książkę widzę pierwszy raz. Kraina Hunza leży w Himalajach. Teraz stanowi część wschodniego Pakistanu, ale działa jako samodzielne państwo z królem na tronie. Jest to [...]
przepraszam ale nie zgodze sie że wyznacznikiem "skutecznosci" stylu jest sprawdzian dwoch instruktorow z roznych szkol. wszak (mowie tu o wersji dla cywili) wiekszosc osob cwiczy te sztuki walki po to aby skutecznie obronic sie w realnej sytuacji zagrozenia zdrowia takiej jak napad, proba gwaltu, rozboj czy najzwyklejsza awantura w [...]
Według mnie takie artykuły tak jak i Atlas Ćwiczeń który zrobiłeś są bardzooo potrzebne. Nie tylko są one przydatne początkującym ale też osobą bardziej zaawansowanym chodźby dla przypomnienia ważnych informacji o których mogli sobie poprostu zapomnieć. To że MATEO zbytnio nie interesuje się tym to nie znaczy odrazu że ma to gdzieś. On jest tu [...]
[...] PRZESTAWI SIE NA DIETE SPALAJACA TLUSZCZ Z ORGANIZMU, TO TAK(ZAUWAZ, ZE WIEKSZOSC DIET NISKOWW, ZALECA OKRES WSTEPNY 1-2 TYGODNI NA NISKOICH POZIOMACH NISKICH WW) Czytaleb, ze jedzenie razem w diecie ww i tluszczy to bardzo tuczaca mieszanka... ZALEZY ILE CZEGO JESZ Ktory typ diety przyniesie mniejsze ryzyko lapania zbednego tluszczu [...]
Chlopaki , te +5 kg z megabola to kit. No chyba ze wpieprzasz na okraglo oprocz tego gainera. Ogolnie Megabol skuteczniejszy od Hi-tec`a , ale smak jest kijowy.Ja mialem orzech.-wan. i to chyba byl najlepszy ze wszystkich z megabola. Ogolnie jest niesmaczny:(No i jest w nim mnostwo drozdzy w skaldzie.Wiec mozecie sobie wyobrazic smak. O wiele [...]
[...] litra czyli 4 torebki. Z tego co sobie przypominam wcześniej zanim jeszcze nie piłem zielonej herbaty baaa nawet jeszcze o niej nie słyszałem, piłem kawe tak ze dwa razy ale też niebardzo na mnie działała. Nie mam pojęcia czemu się tak właśnie dzieje. Wiem że to nieodpowiedni dział i Atomic nie toleruje mowy o jakichkolwiek środkach w jego [...]
ja to mysle tak : acid ty lepiej nie namierzaj wariata bi nie wiem ile jest prawdy w tych 45 cm w łapie ale ty jestes naprawde malutkim chłpoczykiem który wydaje mi sie ze jest mocny tylko w gębie oczywiscie bez obrazy ale nie masz zadnych warunków fizycznych to bycia postrachem i w sumie tez zachowujesz sie troche nie tak bo to ty pierwszy [...]
COLBART to miłe że sie angażujesz i wogóle , ale przeczytałeś kiedyś swoje wypowiedzi? czy nie jesteś troche nadgorliwy Niewmożna ci nic zażucić ale nadgorliwoś, wszędobylstwo i odpowiedzi w stylu (to prawda, no tak , polecam , zalecam , uważam że powinieneś, musisz to musisz tamto) nie są adekwatne do twojej wiedzy .Trzeba sie dwa razy zastanowiś [...]
[...] bo musiałby jeść tego wszystkiego tyle że byłby po prostu gruby nie bede sie kłócił w sprawie diety nie mówie że nie można się starać co na pewno da efekty u każdego ,ale u jednych mniej u drugich więcej np. mówi sie że u kulturysty wazne jest maksymalne odtłuszczenie ale to jest konieczne tylko w czasie zaodów i po zawodach mają zupełnie [...]
Troche po czasie ale zawsze. W BJJ duzo zalezy od ludzi z ktorymi cwiczysz, w ciagu 2 miechow cwiczen mialem rozbity nos kolanem i otarcie czola do krwi. Co do dzwigni czy duszen to bezstresowo raczej nikt nie zapomina o odklepaniu i zwolnieniu. Ale np. gdy cwiczysz wejscie w nogi i sprowadzanie do parteru a ktos po tym zaklada dwignie na lokiec [...]
[...] dojsc... Mam tu na mysli wage jaka chcesz osiagnac w danym roku. Jak juz ci starczy to zacznij spalac tluszcz... Jak to zrobic? 1. Nie wiem jak bardzo masz slabe serce ale szybko daje efekt ThermaPro ale to efydryna wiec moze byc troche niebezpieczna 2. Wg mnie to o L-karnitynie zapomnij bo wprawdzie spalisz zamiast 3,5kg 5kg ale miesieczna [...]
[...] i wygięte na triceps -gryf olimpijski i ponad 170kg obciążenia -gryfy: średni, krótki, łamany -kilka par sztangielek i mnóstwo obciążenia -bieżnia elektryczna. -rower (ale kiepski) -dodatkowo w domu: ławkę (suwnicę) z linkami do ćwiczenia podstawowych grup mięśniowych (Kiedyś reklamował to Chuck Nirris w TV - Total Gym), regulowana ławka na [...]
-Zincas nie wiem ile mg ?! -Magnezin 200mg -b6 50mg Ile razy i w jakich ilosciach to brac ?(we wszystkim pisze ze 3 razy dziennie po jednej tabletce) Czytalem ze nie mozna wpan razem a wiec kiedy ? PRODUCENCI ZMA PODAJA IZ ICH PRODUKT ZAWIERA W 3 KAPSULKACH (CZYLI DAWKA DZIENNA) 30 MG CYNKU 450 MG MAGNEZU 10,5 MG WIT. B6 PROSZE SOBIE [...]
A jak myślicie daje coś chodzenie z wciągniętym i napiętym brzuchem (nie na mxa ale troche) ? Bo słyszłęm ze to cos daje, ale jak próbowałęm to wytrzymałęm kilka godzin ale więcej juz nie mogłem... Pozdrawiam "Nie szata zdobi człowieka, ale to co pod nią ma" - TOM -
[...] z zaznaczeniem ze Roycebyl duzo agresywniejszy i caly czas byl w ataku a Sakuraba raczej sie caly czas bronił. czy nadal Bjj rzadzi?Nie.Teraz zaden styl nie rzadzi.Teraz w Vale Tudo nikt nie cwiczy jednego stylu i dlatego nie mozna mowic ze Bjj rzadzi czy ze kickboixing rzadzi.Ale w ubieglym dziesiecioleciu(w pierwszych UFC) kiedy zawodnicy [...]
Norton kiedy ja praktcznie nie stosuje zadnej diety... jem 5-6 posilkow dziennie -----kopiuje tu to co juz kiedy napisalem na forum---- ---I Sniadanko--- a) maly jogurt (owocowy) z musli sok pomaranczowy/grejfrutowy ew. b) 2 tosty z dzemem wisniowym sok ----II-----/---II----- ----II Sniadanko (w szkole)---- 4 skibki/2 bulki (czasami chleb [...]
[...] :) Zobaczymy – może to da upragnione SZYBKIE efekty. Trzymajcie kciuki, żebym wytrwała! :) Jeśli chodzi o te schody, co sobie postanowiłam pokonywać - to nic, ale to NIC nie wyszło, bo za każdym razem, kiedy wracałam do domu, to się okazywało, że mam buty na wysokim obcasie albo nieodpowiednie do wchodzenia po schodach... ;P Co do [...]
[...] i bedę mógł chodzić do woli, spróbuje tak zrobić, myśle, że takie rozwiązanie bedzie najlepsze, bo inaczej nie bede w stanie przestrzegać przerw na regeneracje jakie mi zaleciłeś, chyba że da sie to zrobić w te 3 dni w które cwicze aktualnie , ale nie sądze. Jak myślisz? Jeśli chodzi o dodatkowe treningi, to wypadają one 2x w tygodniu , [...]
no ale inni twierdza zeby zrobic mase trzeba zrec jak swinia a ze troche mu brzusia przypedzie to co tam :> bedzuie robil rzezbe spali :> no tak :> ale moznaj jesc optymalnie :> robic mase malym kosztem tluszczu :> zawsze cos przybedzie :> ale nie tak ze gosciu mowi ze zrobil 20 kg przez rok gdzie muly to moze 6 kg :> chyba [...]
Krav Maga T-shirt
