[...] nadal. Uważam, żeby nie marnować czasu, więc do czasu wypłaty bede regularnie się rozciągał (już od tygodnia). Używałem tego oto treningu (tylko troche mniej powtarzałem, ale czułem rozciągnięcie): http://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html Dodałem do tej rozpiski treningi na inne partie ciała i chciałbym by doświadczeni [...]
Witam, zakładam dziennik dla śledzenia moich postępów w bodybuilding'u oraz aby spróbować sił w konkursie w dziale - dzienniki treningowe dla początkujących. Cele (zacznę od najbliższych): - Do wakacji 75-80kg dobrej jakości masy z możliwie najmniejszym powiększeniem bf. - Do wielkanocy 2012r. 90kg. - 03.2014 - Debiuty Kulturystyczne Ostrów [...]
[...] długotrwałego wysiłku, jak na przykład biegi długie lub gry sportowe. Włókna szybkokurczliwe natomiast dają gwarancję dobrego sprawdzenia się w bardzo dużym wysiłku, ale w krótkim czasie (sprinty, rzuty, podnoszenie ciężarów]. Teraz naukowcy amerykańscy odkryli trzeci rodzaj włókien, które jednak spotyka się raczej rzadko. Noszą one [...]
[...] 15 lat temu 64kg. Odżywianie: To najgorsze że uwielbiam gotować i jeść , szczególnie potrawy mięsne obficie polane gęstym sosem , często śmietanowym , ziemniaki lub kasza ale zawsze dużo sosu , jeśli zupy to tylko gęste , zawiesiste , lubię bigos , duszoną kapustę. Nie przepadam za gotowanymi warzywami , chyba że w sałatce warzywnej z [...]
[...] moimi spostrzezeniami na temat suwnicy Kelton HEAVY suwnica Smitha HM3 + stojaki HS11 Byc moze ponizsza recenzja pomoze komus w dokonaniu wlasciwego zakupu. Poniewaz opisze zalety jak i wady tejze suwnicy. Na poczatek kilka zdjec opisowych sownice. Opis jak wyglada montaz sprzetu oraz kilka filmikow jak mozna cwiczyc. Nastepnie wypisywanie zalet [...]
[...] lania wody i niepotrzebnych rzeczy jednak chcalbym jak najlepiej przedstawic sedno sprawy i zostać zrozumianym i uzystac zadowalająca odpowiedz :) poniewaz jak wiekosc zapaleńców kulturystyki bardzo mocno w to wsiaklem i ciezko by bylo przestac trenowac i ogladac siebie w lustrze ... Wszedzie juz szukam podpowiedzi jak osiagnac swoj cel. A [...]
[...] obwodami mozesz zmniejszac ciezary o okolo 5% masz niemal sie porzygać jak zaadoptujeszsie do tego treningu 2-3 razy w tygodniu(np wtorek, czwatek, sobota/ poniedzialek, czwartek) to mozna bedzie dolozyc jeszcze jeden obwod, ale z cwiczen hmmm niby lzejszych ... kondycha Ci skoczy nieziemsko, mocno tez pali tluszcz bo wydziela sie [...]
[...] nie stacjonarny :D ) Wypchnięcia nóg w leżeniu Brzuszki skrócone z obciążeniem Brzuszki skrócone-skośne To jest jedna seria - przerwa między seriami 2min jw. działa wspaniale 2. Klata: jest to mój bardzo lekki priorytet (stąd dodatkowy trening w czwartek specjalnie pod nią, aby dodatkowo pobudzić ją do rozwoju. 3. Martwy ciąg: Pomimo, że [...]
[...] zgina się wyłącznie w okolicy klatki piersiowej. Przedstawione powyżej rozumowanie wydaje się logiczne. Kiedy jednak przyjrzećsię problemowi bliżej, okazuje sie, że trudno znaleść dowody na koniczność wyłączenia zginaczy stawu biodrowego z ćwiczeń mięsni brzucha. Co więcej, wszystko wskazuje na to, że udziału tych mięśni po prostu nie można [...]
[...] - białka z pożywienia jak np. mięso, ryby, jajko, mleko, ponieważ białko z pożywienia jest wolniej trawione dlatego tez wolniej stymuluje syntezę białkową. Aby korzystać z zalet szybkiego białka nie powinno się spożywać je z pożywieniem zawierającym dużą ilość tłuszczu ponieważ negatywnie wpływają na główną zaletę, czyli szybkie przyswajanie. [...]
[...] bez obciązenia 4x max Jestem po okresie redukcji, w jej koncowej fazie zacząłem dokładać kalorii z myślą o tym cyklu. Jeżeli masa będzie szła opornie, będę podbijał kalorie dalej, ale znając swoje ciało wiem że taka ilość wystarczy :). Kalorie: 3262 kcal Białko: 254g (~ 2,8g/kgmc) Tłuszcze: 107g (~ 1,2g/kgmc) Węglowodany: 311g (~ 3.5g/kgmc) [...]
[...] opuszczał ręce, pajacował. Pod koniec pierwszej rundy wściekły Mike próbował wykręcić rękę Francoisowi jednak ostatecznie udało się ich rozdzielić i walka mogła toczyć się dalej. Botha Zainkasował kilka mocnych ciosów Tysona, od piątej rundy widać było że Botha siadał kondycyjnie i liczył na pojedyncze zrywy, 12 sekund przed końcem piątego [...]
[...] To on zabrał mnie do Murilo a potem do AABB i rozpocząłem trening z Libório. Z biegiem czasu zdobyłem brązowy pas i wygrałem Pan-America JJ championship. Zacząłem trenować Vale-Tudo kiedy przybyłem do ATT, sześć lat temu, kiedy miałem zaledwie 21 lat. Dziś mam 27. Od tamtego czasu stoczyłem 23 walki MMA. Słyszeliśmy, że ty i Gesias jesteście [...]
[...] i uzysac informacji na moje potrzeby u zrodla :) Chodzi mi o: * pomoc przy ulozeniu dobrej diety redukcyjnej, *spalanie tk.tluszczowej bez utraty miesni, *rzezbna miesni calego ciala, *ulepszanie i poprawianie treningow Licze na wsparcie i pomoc z Waszej strony. Chce wiedziec co robie zle a co dobrze i co jeszcze moge zrobic. Nie wiem czy dane [...]
Panax ginseng Na wstępie należy zaznaczyć iż żeń-szeń należy do najobszerniej zbadanych i opisanych roślinnych surowców leczniczych, na temat jego pozytywnych własciwości napisano już tyle prac i przeprowadzono tyle badań iż śmiało można powiedzieć, że jest to roślina o dobrze udokumentowanych własciwościach terapeutycznych. W ciągu minionych 30 [...]
Z bodybuilding, by BigCat Cytomel (T3) Cytomel nie jest sterydem ale raczej środkiem pomocnym przy robieniu rzeźby. Jest syntetyczną formą hormonu tarczycy, trijodotyroniny (T3), powstałą w wyniku połączenia tyrozyny (aminokwas) i jonów jodu. W organiźmie powstaje on z innego hormonu, T4, który jest wydzielany przez tarczyce pod wpływem hormonu [...]
[...] że skoro to co robiłam nie działa, albo działa na chwilę, trzeba zrobić coś zupełnie innego - więc jestem tutaj:) Przeczytałam również większość postów zebranych w dziale odchudzanie, ułożyłam jednodniową dietę na podstawie danych z dobradieta.pl. Zmianę stylu życia zaczynam z nowym rokiem - zapisałam się na siłownię, a domu mam orbitrek. [...]
[...] niby to stwierdzonym zespole jelita drażliwego, Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie miesiączkuje regularnie po diecie Dukana,ale ostatnio jedząc ''czysto'' i stosując suplementy oraz mazidło z progesteronem pojawiło się plamienie,teraz czekam czy znów się pojawi. Gin chciał przypisać tabletki ale [...]
[...] w państwowych japońskich szkołach, a potem trenują. Wieczorem przygotowują kąpiel. Tu również obowiązuje ścisła hierarchia. Japończycy bowiem nie myją się podczas kąpieli, ale przed. Wielkie, tradycyjnie drewniane wanny są do "wymoczenia" i relaksacji. Woda więc nie jest zmieniana po każdej osobie, która z kąpieli korzystała. Najpierw więc [...]
[...] ściereczkę. Nie można używać do tego celu ścierek do garnków " "W zasadzie powinno się chodzić jak najwięcej z gołą głową Jednak do przyrządzania posiłków i dojenia krów należy zakładać na głowę cienką chusteczkę". "Pończochy i skarpety powinny być czyste, aby nie cuchnęły potem. Gdy się drą, trzeba je wycerować albo wprawić całe pięty, a [...]
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
