ale

Meta czasami wpływa na samopoczucie pozytywne, ale tura to raczej mała depresja

Witam Jestem na redukcji masy ciała i chciałbym abyście ocenili czy dobrze sobie to poukładałem. Zacznę od aktywności Trening siłowy 4x w tygodniu ale nie dźwigam dużych ciężarów lecz robię serię małym obciążeniem i dużo powtórzeń. Pilnuje żeby robić 10000 kroków każdego dnia według moich wyliczeń to jest około 500 kalorii które spalam. Cardio [...]

[...] priorytet będzie na plecy i barki właśnie. Ale ten tydzień polecę jeszcze na kcal jak przed wyjazdem, bo widzę że jednak mnie ulało %-) Nie wiem na ile to woda a na ile fat, ale nie wygląda to najlepiej. Wagę sprawdzę dopiero jutro, bo dzisiaj już nie byłem na czczo więc nie było sensu. Sam trening miazga, nabicie przeogromne, aż za duża ta [...]

Tak jest. Ale odrastają :D Jeszcze nie ogarnąłem regulaminowo jakie można mieć, ale będę chciał jakiś zarost i włosy machnąć. Zarostu mocno się czepiają, łatwo wyłapać z*ebe i papier za brak ogolenia nawet jeśli to zrobiłeś (niedokładnie). Jest duży nacisk na porządek i regulaminowy wygląd. Również o pokoje czy korytarze trzeba dbać na bieżąco. [...]

nie musisz wywalać, ale zmniejszyć np spożycie

Zresztą, teraz bym chętnie dodał do obecnego cyklu. Ale tam już jest tren i ryć flaki mi się nie uśmiecha. Ledwo opanowałem ten sajd.

[...] w lędźwiowym odcinku oraz łydkach to w ogóle była by bajka. Nie podejrzewałeś, że może być to meta? Czułeś/badałeś estro? Podstawnik 4-chloro ma niby zahamować aromatyzację, ale co innego papier co innego rzeczywistość... Jadłem metkę. Nic wspólnego. Chodziłem ulany jak chomik%-) Tura dawała inny i zawsze ten sam efekt. Do tego jestem uczulony na [...]

Prawdopodobnie tak, ale lekarza mozesz sięzapytać

Rozpisz nogi na maszynach, serie, powtórzeia we wsytskich ćwiczenaich, ale i tak plan słaby po co tyle ćwiczen na małe partie mięśniowe

[...] elementami naszego kręgosłupa, a następnie martwy ciąg, który jest ćwiczeniem kompresyjnym mógłby doprowadzić do uszkodzeń w obrębie kręgosłupa. W rzeczywistości taka zależność nie istnieje gdyż nasz kręgosłup jest zabezpieczony przez zbytnim rozciągnięciem poprzez aktywną pracę wielu mięśni i ścięgien wokół kręgów, nie ma możliwości [...]

Jasne, że można. Ale taka opcja jak napisałeś też może być dobra, bo w sumie osta się rozkręca około 4 tygodni, a GW działa od razu.

[...] nastroju. Jakby nie te skurcze w lędźwiowym odcinku oraz łydkach to w ogóle była by bajka. Nie podejrzewałeś, że może być to meta? Czułeś/badałeś estro? Podstawnik 4-chloro ma niby zahamować aromatyzację, ale co innego papier co innego rzeczywistość... Też o tym od razu pomyślałem, ewidentnie pasuje jako opis wpływu mety na dopaminę :-D

/SFD/2023/8/14/f736bcbca5f444b3b59485413be4bdce.jpg Nastolatkowie co raz częściej przychodzą na siłownię żeby poprawić swoją sylwetkę i to jest bardzo dobry trend, ale pod pewnymi warunkami. Osoba młoda w okresie dojrzewania nie może trenować z taką intensywnością jak osoba dorosła, u której okres dojrzewania i wzrostu został zakończony. Jednak to [...]

[...] swoją sylwetką zarabiają pieniądze. Dlatego jeśli w życiu pojawiają się jakieś priorytetowe sytuacje to trening na siłowi i kształtowanie sylwetki schodzi na dalszy plan, ale z racji, że poświęcamy temu dużo czasu i energii nie chcielibyśmy stracić ciężko wypracowanych efektów. I tutaj warto zaznaczyć, że jeśli jesteśmy stale aktywni [...]

[...] ćwiczenie tylko 2 serie,bo coś pobolewało w łokciu podczas wycisku w górę. Zrezygnowałem z tego na wszelki wypadek Troszkę było jeszcze odczuwalne przy wycisku leżac ale to już delikatniej 12.08 podciąganie na drążku 17,13,12 przerwy po 5min. trening z masą własną pompki na poręczach 3s po 10powt. wskoki na podest 3s po 15powt unoszenie [...]

[...] to uczucie zmęczenia lub lekkiej obolałości mięśniowej, która następuje następnego dnia po treningu. Daje to poczucie, że wykonaliśmy nasz trening z pełnym zaangażowaniem, ale czy to oznacza, że trening jest dobry? Niekoniecznie. Opóźniona obolałość mięśniowa tzw. DOMS może występować do 12 godzin po wysiłku choć to też sprawa indywidualna. [...]

[...] choć u wszystkich są w tych samych, czy też właśnie kiepskie ułożenie przyczepów klatki piersiowej. Po to pracujemy nad swoją sylwetką aby te mankamenty minimalizować, ale nie raz się okaże, że nie jesteśmy w stanie w pełni je usunąć. W przypadku mięśnie klatki piersiowej "niezabudowany" mostek zdarza się często. Można sytuację poprawić [...]

[...] środkiem. Podnosiła humor, libido, chęć do życia/działania. Taki sobie steryd pozytywnego nastroju. Jakby nie te skurcze w lędźwiowym odcinku oraz łydkach to w ogóle była by bajka. Nie podejrzewałeś, że może być to meta? Czułeś/badałeś estro? Podstawnik 4-chloro ma niby zahamować aromatyzację, ale co innego papier co innego rzeczywistość...

ad 1. Śmiało 20+20 12tyg., ale bym zaczął od 10mg osty na 4 tygodnie i potem 20mg do końca. ad 2. W jakim celu te BPC157? Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-08-14 14:32:50

czesc. Z takim sprzetem to mozna juz podzialac. Planu tak za darmoche to raczej nikt za Ciebie nieraczej nie ulozy ale mozesz sam cos zdzialac i potem zapytac o poprawki. Tu masz spory wybór treningów https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ wybierz cos w zaleznosci od twojego stopnia zaawansowania i czasu (najlepiej full body). [...]