[...] jest kondycja ogólna i lepsza od przeciętnej sprawność fizyczna na zupełnie amatorskim poziomie. Pływanie i biegi długodystansowe - moje ulubione sporty - kłócą się z masą ale nie mam zamiaru poświęcać ich dla paru centymetrów więcej w kablu czy czymkolwiek innym. Tyle tytułem wstępu. OBECNE CELE TRENINGOWE: po okresie choroby i rehabilitacji, [...]
[...] ketogennej polega na minimalizacji rozkładu białek. Główne zadanie w tym okresie to zaspokoić potrzeby mózgu i innych tkanek(erytrocytów, rdzenia nerek, jąder) bezwzględnie zależnych od substratu jakim jest glukoza. Niestety w tych warunkach nie ma dostatku prekursorów glukozy. Nasz organizm robi co może by dostarczyć dla mózgu odpowiednią ilość [...]
[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): od stycznia do maja 2018 lchf (ok. 50g węglowodanów dziennie, kaloryka jeśli dobrze pamiętam ustawiona na ok. 1800, ale rzadko kiedy do niej dobijałam- schudłam wtedy do niecałych 60kg bez żadnych ćwiczeń), następnie zupełna przerwa (wróciłam do wagi ok. 63-64kg), od października 2018 do [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Forum przeglądam od jakiegoś czasu i myślałam, że poradzę sobie bez zakładania tematu ale niestety, im więcej czytam, tym bardziej mam wątpliwości co do tego co robię i stanu swojej wiedzy. Może zacznę od ankiety: Wiek : 24 Waga : 67,8 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w [...]
[...] "Zamiana" mięśni w tłuszcz? Czy jest mozliwa i jak to działa? Część ludzi twierdzi że coś takiego nie istnieje. Druga, bardziej świadoma część mówi że owszem, jest mozliwa ale działa wyłącznie na nastepujące grupy ćwiczących: 1. Ludzi którzy dopiero zaczynają przygode z siłownią 2. Tych, którzy wracaja do sportu po długiej przerwie (np [...]
Wprowadzenie Wiele osób ćwiczy, stosuje różne diety ale zawsze pozostaje jeden problem - najpierw robimy redukcje, wyglądamy świetnie, mięśnie są widocznie, kratka na brzuchu wygląda świetnie. Jednak razem z ładnym wyglądem przychodzą nowe problemy - głód, niekorzystne warunki hormonalne - organizm zaczyna się bronić, wzmaga się produkcja [...]
Może jest to mała lekturka ale warto poczytać ;)) są bardzo ciekawe wypowiedzi które sam prze śledziłem z uwaga xD "Sekrety masy" "Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer [...]
Przeglądając ostatnio stare Muscle znalazłem ten artykuł. Trochę taki z przymrużeniem oka, ale jeśli ktoś chcę to zachęcam do przeczytania. Czy kulturystyka to religia? Czy już samo to stwierdzenie oznacza profanację i świętokradztwo? Porównanie to nie jest wcale nonszalanckim odniesieniem, które wyraża pogardę dla duchowych wierzeń każdego z nas. [...]
[...] itp.), zaczęłam trening obwodowy (zorganizowane zajęcia, maszyny i czasami jakieś wolne ciężary, bardzo mi się to podoba i dobrze mnie męczy), robię również trening A i B, ale również ten z piłką (obliques), Co lubisz jeść na śniadanie: nic specjalnego, mogę zjeść jajko albo płatki (tu lubię z mlekiem albo w formie omleta z owsianymi) Co [...]
[...] około dwóch tysięcy razy), dokładność strzałów, idealną okrągłość, wchłanianie wody czy idealną wagę. Testy dowiodły, że +Teamgeist+ to ogromny krok w dziedzinie doskonalenia technologii. Kolorystyka piłki - biało-czarna - związana jest z barwami reprezentacji Niemiec, zaś dodatkowy kolor złoty odnosi się do 18- karatowego Pucharu Świata, o [...]
[...] jednoskładnikowych T-boosterów, a zaczęła zupełnie nowa epoka produktów złożonych. Ich mechanizm działania opiera się nie tylko na samym zwiększaniu produkcji testosteronu, ale maksymalnym podnoszeniu jego wolnej formy we krwi, poprzez zmniejszanie konwersji do metabolitów o niepożądanym spektrum funkcjonowania. Produkty te wykazują pełną [...]
[...] i jedzcie ze smakiem zagladajcie tu czasem bo zawsze postaram się cos dopisac Z powodu naszego wiadomego uwielbienia do piersi z kurczaka skupie się na nich ale czekam na wasze propozycje i postaram się stanac na wysokości zadania!!! PIERS Z KURCZAKA W SOSIE POMIDOROWYM Składniki: Jeden duzy lub dwa mniejsze filety z [...]
Prace pisałem jakiś czas temu na konkurs niestety nie udało mi się zająć dobrego miejsca ale może komuś będzie się chciało poczytać Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów [...]
[...] Smażenie jest generalnie nie polecanym zabiegiem termicznym gdyż wywołuje nieciekawe zmiany zarówno w samym tłuszczu jak i produkcie. Ale jak się okazuje, smażenie wcale nie musi być aż tak szkodliwe. Najpierw o rzeczach mniej przyjemnych Tłuszcz, pod wpływem wysokiej temperatury, tlenu oraz pary wodnej wydostającej się ze [...]
[...] (22:36) mam 20 lat chcem pojsn na silownie Ja (22:37) do dobrze 3117862 (22:37) interesuja mnie sterydy mam do nich dostemp Ja (22:37) i 3117862 (22:38) chcem zastosowac ale nie wiem jakie sa skutki uboczne i jakie sa mniej wiecej dawki boje sie ze cos moze pojsc nie tak 3117862 (22:38) czy mozesz mi jakos doradzic Ja (22:38) a dopiero [...]
[...] więcej satysfakcji i emocji fanom kolarstwa przyniesie to drugie. Ponadto miejsce rozegrania tej czasówki będzie tzw. "strzałem w dziesiątkę", bo gdzie jak gdzie ale to właśnie w stolicy liczymy na największą rzeszę ludzi zgromadzonych wokół Teatru Wielkiego Co do samej rywalizacji, to 1. etap nie przyniesie różnic czasowych. Do walki [...]
[...] na każdym kroku można spotkać młodych chłopców kopiących piłkę. Dzieci ubrane w koszulki z nazwiskami swoich ulubieńców na plecach, uczą się piłkarskiego rzemiosła, ale tak naprawdę nie wiedzą skąd wziął się tak przez nich lubiany futbol, a on przecież gości pośród ludzi już od dawien dawna. Trudno jednoznacznie wskazać na datę narodzin [...]
[...] że rozpoczęły się najdłuższe wakacje w moim życiu postanowiłem na dobre rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Na początku planowałem zapisać się na profesjonalną siłownię ale stwierdziłem, że za kwoty, które należy zapłacić za wstęp wole dołożyć trochę więcej (jednorazowo) i stworzyć sobie namiastkę profesjonalnej siłowni. Nikt nie będzie [...]
Witam drogie Ladies! Konto mam tutaj juz od dłuższego czasu, ale byłam tylko okazjonalnym czytelnikiem. Nadszedł czas na zmiany, bo to co robię do tej pory przynosi odwrotne skutki od zamierzonego celu. Moja historia: Prawie 14 miesięcy temu urodziłam dziecię. W ciąży przytyłam 25 kg! :))Powód: żarłam jak świnia. Jako nastolatka/ młoda kobieta [...]
[...] oczekiwanych rezultatów. Poniżej przedstawiamy wskazówki treningowe, które mogą być przydatne w planowaniu cyklów treningowych. Pamiętaj jednak, że można je modyfikować w zależności od własnych potrzeb i możliwości oraz subiektywnego odczucia. 1. Trening na masę mięśniową ( budujący ) Najlepszym okresem w ciągu roku na budowanie masy mięśniowej [...]
Dziennik odchudzania - Tyka
