Znajdź lekarza, któremu zaufasz i niech Was poprowadzi. Jak masz dziecko z historią, to z doświadczenia wiem, że jest to dobre wyjście. Są lekarze z powołania, którzy potrafią dla takich pacjentów być dostępni 24 h na dobę. Nie jest łatwo znaleźć, ale wiem, że się da. Akurat z moim synem musimy mieć takich lekarzy w wielu specjalizacjach.
[...] "kopiuj" "wklej". Natomiast jeśli nie możemy sobie pozwolić na współpracę z trenerem i dietetykiem to samodzielnie też możemy ułożyć dietę i trening. W internecie możemy znaleźć wszystkie niezbędne informacje żeby sobie z tym poradzić choć możemy początkowo popełnić pewne błędy. Takie rozwiązanie ma jeszcze inny plus mianowicie sami się uczymy [...]
[...] odpowiednie warunku do wzrostu masy mięśniowej. Najczęściej jest tak, że nawet bez diety lub z bardzo słabą dietą na początku widzimy dobre efekty bo nasze ciało doskonale reaguje na trening i do niego się adaptuje. Ale bez diety ten stan rzeczy szybko się zatrzyma i nie będziemy się rozwijać dalej jeśli tej diety nie będziemy mieć. To [...]
[...] Jak przebiegało wasze leczenie po urazie takim jak mój? Czy warto iść mi na operację, kiedy zakres ruchu jest okej i ból też do zniesienia? Wiem, że to się samo nie naprawi ale panicznie boję się powikłań i długiego powrotu do zdrowia.... /EDIT. Dodam tylko, że uraz powstał w czasie gry w siatkówkę w czasie jakiegoś szybkiego ruchu. Siatkówka i [...]
/SFD/2023/10/24/6784d64010df4735996d15416c6289b2.jpg Kształtowanie sylwetki wymaga metodycznego podejścia do tematu. Co prawda nie jest to fizyka kwantowa, ale pewne umiejętności i wiedza są nam potrzebne do tego aby realizować stawiane przed sobą cele. Budowanie masy mięśniowej jest jednym z głównych celów jakie towarzyszą nam na siłowni. Jednak [...]
[...] będzie trwała najdłużej choć nie zawsze osoby trenujące są tego świadome. To jest oczywiste gdyż tam gdzie tkanki tłuszczowej jest najwięcej spalać ją będzie najtrudniej. W zależności od osób różnie jest lokowana tkanka tłuszczowa, ale w zdecydowanej większości u mężczyzn najwięcej tkanki tłuszczowej gromadzi się w okolicach brzucha. Początkowo [...]
[...] To co Ci napiszę to są tylko wskazówki i zmiany kosmetyczne bo sam plan jest bardzo dobry. Push jest bardzo dobry, zastanawiam się tylko czy 4 serie siadów to nie za mało, ale jeśli Tobie wystarcza to tak zostaw. Na koniec treningu push dałbym też coś na brzuch/rdzeń. Pull ćwiczenia są dobrze dobrane choć też bym nieco zwiększył objętość [...]
Lepiej czuje poślad jak nogi mam wąska i bardziej śródstopiem. Próbowałam sobie przypomnieć jak to kiedyś robiłam, bo wtedy czułam idealnie ale nie pamiętam
[...] Czytam, że masz 2-3 lata stażu treningowego, a plan masz bardzo podstawowy. Jeśli wracałbyś po jakiejś przerwie to rozumiem, ale jak jesteś w ciągu treningowym to ten plan bardziej dla początkującego niż zaawansowanego. Wpisałeś tylko ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach, a nic o zakresie [...]
[...] do planu w bardzo świadomy sposób. Bo to co podałeś w swoim poście to tylko zarys podział w skali tygodnia, a to tak na prawdę nie mówi nam nic. W podanym przez Ciebie podziale widzę ewentualne problemy w postaci poszczególnych dni treningowych. Jeśli w poniedziałek zrobisz sobie biceps i triceps to o ile na początki mikrocyklu wszystko będzie w [...]
No dokładnie..ale właśnie muszę to jakoś ogarnąć, bo jak trenowałem do maratonu w Amsterdamie w 2017 gdzieś tam...to miałem kilometraż tygodniowy do 85 km ..więc tak średnio 17 km na trening 5x w tygodniu (wiadomo jakieś tam dłuższe/krótsze dni)....i nie robiłem nic siłowo....schudłem dobrze...ale z drugiej strony mięśnie popalone tak, że nic ze [...]
Z magnezem nie jest tez tak ze zbyt duze ilosci moga wplywac nq dzialanie serca? Czytalem wypowiedzi niby-lekarzy ale w internecie pelno fachowcow dlatego pytam tutaj
[...] Natomiast w bicepsie zmniejszyłbym nieco ilość serii bo masz ich prawie tyle co w klatce, a partia sporo mniejsza. Dzień nóg jest całkiem niezły tutaj objętość dość spora, ale nogom się należy. Do grzbietu bym się też nie przyczepiał bo plan jest dobry. Nie wiem czy potrzebny jest tam biceps drugi raz. Do barków można by było coś dołożyć [...]
[...] sam to zrobić. Domyślam się, że muszę unikać wszystkiego w opadzie tułowia na zasadzie " wiosłowanie " sztangą ? , martwy ciąg , przysiady ? No nie wiem za bardzo jak ten trening rozpisać do tego schorzenia i co będzie dobre. Nie zamierzam rezygnować z sportu, który wręcz kocham. Czy po prostu trenować, ale obciąć KG i skupić się na technice.
Co ona musiała kuhwa przeżyć ,że wygląda na 20 lat więcej xD Zastanawiałem się jak moja była może być wnuczką baby , która wygląda tak staro i tak źle, ale widzę, że moja była idzie w tym kierunku szybko bardzo. Jednak wszystko co młode to ładne, a jednak później wychodzą dobre lub złe geny. Może, dlatego kobiety są zdolne do bycia z facetem, [...]
https://cdn2.bigcommerce.com/server4900/364bb/products/182270/images/132910/16225__40117.1349955721.500.500.jpg?c=2 https://ntvb.tmsimg.com/assets/assets/719_v9_bb.jpg ale hamiltonową i tak chyba mało która przrbije%-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-10-24 14:54:41
FBW z racji braku czasu i takim systemem najlepiej mi się trenuje. Co do klaty, tak jak wspomniałem to przy okazji, w miarę możliwości chciałbym wyciskać więcej, ale też nie trenuję stricte pod ten bój. Dlatego też np. dodałem wąskie wyciskanie, żeby nie robić tak jak wcześniej tylko zwykłej ławy. Robiłem 3x w tyg również FBW, ale mniej intensywne [...]
/SFD/2023/10/24/a6998c613ce844c3a37feb5ade86e8ad.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od tego jaka jest Twoja aktualna forma sportowa. Bo jak jesteś w stanie bez problemu się podciągać na drążku czy też wykonywać technicznie pompki na poręczach to bardzo fajnie i można uznać, że miarę sprawność fizyczna się utrzymała u Ciebie. Z powodzeniem można w [...]
Cześć, Dostałem własnie wyniki badań krwi z dzisiaj, hematoryt mam dalej podwyższony ale spadlo z 54,1 na 53 z tym ze cały czas biore po 2 tabsy dziennie ip6 oraz nanokinezy Obecnie biore enan 0,7cm(okolo 175mg) plus master enan 240mg co 3 dni, czy przy takich wynikach kriw przerwac czy dojechac do konca? zostalo mi jakies 3-4 tygodnie, Prosba o [...]
Uszkodzenie obrąbka barku typu SLAP
