[...] to trzeba go zmienić. Mam nadzieję, że przez te 9 miesięcy cokolwiek zmieniałeś/modyfikowałeś w planie treningowym bo wiadomo, że na jednym planie można sporo trenować ale 9 miesięcy to na prawdę sporo. Co do samego podziału to musisz sam wybrać co będzie dla Ciebie najlepsze. W tym sensie, że podziału treningu w skali tygodnia bo tak na [...]
[...] Jednak jak każde inne ćwiczenie powinno mieć pewną formę aby było w stanie wykonać je poprawnie techniczne i w pełnym skupieniu. Wiadomo, że każdy radzi sobie jak może, ale z założenia powinniśmy wykonać podciąganie na drążku z wyprostowanymi nogami, a idealną pozycją do podciągania jest hollow body. Dlatego jeśli masz możliwość przyjęcia [...]
[...] zobaczyć sprzęt na żywo, porozmawiać z kimś na temat plusów i minusów. Sam kupiłem w zeszłym roku w firmie Kelton "Modlitewnik siedząc PMS13s". Ogólnie wszytko dobrze...ale. Ale nie był stabilny, zapomniano w jednym z rogów dospawać coś w rodzaju podkładki metalowej. We wszystkich rogach maszyny były te podkładki, w jednym brakło... Niby [...]
[...] przekierowuje takie pytania w kierunku byłego pretendenta do tytułu wagi średniej Paulo Costy (28-9 MMA, 11-6 UFC). Według Rockholda, pojedynek między nimi jest możliwy, ale Costa z nieznanych powodów gra na zwłokę. "Jestem zirytowany" - powiedział Rockhold w środę w programie The MMA Hour. "Facet mówi, że chce zrobić wagę. Chce zrobić 185 [...]
[...] trzeba by było zapytać doświadczonych wyciskaczy, którzy na prawdę solidne ciężary w tym ćwiczeniu stosują bo teorii to pas nie ma jakiegoś dużego przełożenia w wyciskaniu, ale jak rozmawiałem z gościem u siebie na siłce co faktyczne przyzwoite ciężary wyciskał to mówił, że ten pas treningowy pomaga mu utrzymać mostek i lepiej mu się wyciska w [...]
Ja wyciskanie leżąc robiłem małpim, ale mnie tu tego oduczyli i uważam, że dobrze, bo lepiej zaciskam dłonie na sztandze i dzięki temu równiej pracują mi ramiona. Co do ściągania drążka i podciągania się to fakt, że kciuk jest inaczej ułożony, ale moim zdaniem to wszystko to są mało istotne szczegóły i lepiej się podciągnąć zwykłym chwytem 6 razy [...]
No właśnie to jest trochę dziwne w tych cyklach masa-redukcja. Że najpierw zyskuje się mięśnie, ale i tłuszcz a potem traci też i jedno i drugie. Domyślam się, że zyskuje się więcej mięśni w czasie masy, niż potem traci w trakcie redukcji i stąd wynika długookresowy progres, jeśli chodzi o rozbudowę sylwetki, ale mimo wszystko. Dlatego właśnie [...]
[...] przez trzy lata, z początkowo zaplanowanym spotkaniem na UFC 230 w 2018 roku. Po tym, jak ta walka nie doszła do skutku, obaj zawodnicy poszli swoimi drogami zawodowymi, ale w mediach społecznościowych nadal dyskutują o niedoszłej walce, jednocześnie ustawiając się na pojedynek. W grudniu ubiegłego roku Poirier pojawił się w programie The MMA [...]
[...] wykonuje swoje treningi w formule fbw. 3 treningi siłowe w tygodniu na każdym treningu trenujemy całe ciało. Jednak częstotliwość trenowania partii jest dość spora, ale objętość treningowa w ramach treningu nie jest duża. Dlatego nasze ciało nadąża z regeneracją, szybko idą ciężary do góry i masa mięśniowa jak to zazwyczaj u [...]
[...] sprawdzała i osoby, które tak jadły niestety mogły w analogicznym czasie osiągnąć sporo więcej. Ale każdy robi jak uważa. Też nie jestem purystą dietetycznym i liczę wszystko co do grama, ale jakiś przyjęty zakres poszczególnych makro w tygodniu pilnuję. Ale ile ludzi tyle podejść i nie ma co na siłę nikogo przekonywać do konkretnego działania.
[...] na walce o tytuł mistrzowski Vicente Luque nie będzie się stresował staraniami o walkę o tytuł mistrza wagi półśredniej UFC. Zamierza całkowicie skupić się na pojedynku z Belalem Muhammadem. Czołowy pretendent do tytułu robi wszystko krok po kroku i sięgnie po pas, gdy tylko UFC zdecyduje, że nadszedł jego czas na walkę z mistrzem. Luque (21-7-1 [...]
[...] kilka słów do powiedzenia na temat mistrza wagi piórkowej UFC Alexandra Volkanovskiego, który właśnie zwyciężył przez TKO nad Chanem Sung Jungiem. Ostrzegł jednak, że nie należy wyrywać tych słów z kontekstu. „Wszyscy myślą, że obrażam Volkanovskiego” – powiedział McKee podczas środowego dnia medialnego przed galą w San Jose w Kalifornii. „Ten [...]
https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Zmotywowany Patricio Freire chce się zemścić na A.J’u McKee na gali Bellator 277: "Tym razem nie zależy mi na pasie" Od 2016 do 2021 roku Patricio Freire nie przegrał żadnej walki w MMA, ale tę serię zakończył A.J. McKee na którym „Pitbull” chce się teraz zemścić. Na gali Bellator 263 w lipcu 2021 roku, A.J. McKee [...]
https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Scott Coker twierdzi, że walka Patricio Freire nad A.J’em McKee była wyrównana, ale trylogia jest mało prawdopodobna W ostatnich latach, jeśli para mistrzów miała wygrane w walkach przeciwko sobie, to można było spodziewać się trylogii. Jednak w przypadku Patricio Freire i A.J’a McKee chyba nie ma co liczyć na [...]
[...] ciężko mi zrozumieć jak kontrolujesz progres ciężarowy w poszczególnych ćwiczeniach. Sam nie mam nic przeciwko ułożeniu treningu siłowego w takiej formie par ćwiczeń, ale jeśli już to trzymałbym się jakiegoś konkretnego planu treningowego, a nie częstych zmian w tychże parach. Jeśli już masz za sobą parę miesięcy treningów to możesz sobie [...]
/SFD/2022/4/19/f74f592537184f8382aa26e69de46a1e.jpg Oczywiste jest, że odpowiednia dieta to podstawa kształtowania sylwetki, ale żeby dostarczyć naszemu organizmowi odpowiednich składników odżywczych i budulcowych należy odpowiednio się odżywiać i spożywać w miarę regularnie posiłki. Nie każdy z nas ma możliwość jedzenia czterech, pięciu czy 6 [...]
[...] osobami początkującymi to nie powinniśmy wpadać w pułapkę katowania mięśni brzucha. Kiedyś krążył taki mit, że jak chcemy mieć fajne mięśnie brzucha to można, a nawet należy je trenować codziennie wieloma seriami bo te mięśnie są stworzone do pracy wytrzymałościowej. Może i tak jest mięśnie brzucha sporo są w stanie wytrzymać, ale nie muszą [...]
[...] szalona i zacięta walka. W pierwszej rundzie Stephens rozpoczął walkę od mocnego uderzenia prawym sierpowym, które przykuło uwagę Collarda. Stephens trafiał celnie i mocno, ale Collard dobrze przyjmował te ciosy. W połowie rundy Collard zaczął naciskać na Stephensa i zadawać mu więcej ciosów. Stephens miał swoje momenty, ale Collard często i [...]
20.04. 22 Tak jak pisałem wcześniej, ze względu na ogólne rozj**anie grafiku musiałem improwizować, ale trening był owocny. Na trening miałem tylko 50 minut ale zrobiłem: Spoto press 115x6 pr/117x6 pr/ 110x7 ( nie dbam zbytnio o spoto press, ale zrobilem ze wzlgedu na dobra pompe i ograniczenia czasowe), wszystko ze sporym zapasem Hammerki [...]
[...] chętnie wymieniała ciosy z mistrzynią. Cyborg odpłaciła się jej tym samym, powalając Blencowe mocnym ciosem, który posłał Australijkę na deski. Cyborg rzuciła się do ataku, ale jej próba skończenia została przerwana, gdy sędzia Jason Herzog uznał, że kolano Brazylijki jest nielegalne. Po krótkiej przerwie i ostrzeżeniu, Herzog odjął Cyborg punkt [...]
