No pas najczęściej idzie bardzo opornie i tam gdzie nam zależy najbardziej schodzi najwolniej. Ale warto by było jak być co jakiś czas skrupulatnie spisał co danego dnia jesz i wrzucił do dziennika posiłków żeby być pewnym ile zjadasz kalorii dziennie. Jak faktycznie jesteś na deficycie to ten początek będzie się działo czyli ta waga będzie [...]
Wiem wiem z tym brzuchem, ale już przez kilka dni obserwuje i jest delikatnie większy ale tym nie panikuje :D Bardziej zastanawia mnie wielki skok wagi, który się utrzymał, no i brak jakiś wizualnych efektów na ciele. Niedługo jadę na wakacje ale po powrocie zmieniam trening na push/pull siła/hipertrofia.
[...] stanu zdrowia. Dzieje się tak w konsekwencji wielu zaburzeń związanych z pracą hormonów. Sytuacja ta obciąża także wiele narządów wewnętrznych. Przytyć można bardzo szybko, ale niestety znacznie dłużej trwa pozbywanie się zgromadzonego nadmiaru tłuszczu. Nie da się tak szybko stracić wagi, jak szybko się ją przybrało... Być może w Twoim wieku [...]
Wiem, ale pokusiłem się w sklepie na bezsmakową i chce jej się pozbyć jak najszybciej też, bo tęsknie za smaczkami :D Z napojami lub EAA nie podchodzi mi, ale to tak swoją drogą :D Spróbuje jak mówisz 8DT 4DNT i zaobserwuje jak działa taki układ, ale chyba tu nie ma się co zepsuć :)
Sorry, że dopiero teraz, ale odpowiedział Ci Przemek Górynowicz, ale ja wklejam jego odpowiedź. Witaj. Temat jest dość mocno złożony, ale zacznę może od Twoich pytań. 1. Tu najlepiej jakbyś wstawił zdjęcia sylwetki, wtedy chociaż mniej więcej można by określić poziom tłuszczu, i jakoś spróbować oszacować czas potrzebny do uzyskania formy [...]
[...] Magomedsharipova i powiedział mu, aby zaczekał na pojedynek z nim, kiedy Meksykanin wyleczy kontuzję. Pojedynek Rodriguez vs. Magomedsharipov miał się odbyć 29 sierpnia, ale walka została odwołana w tym tygodniu po tym jak Rodriguez doznał kontuzji podczas treningu. UFC próbowało kilka razy zestawić pojedynek między nimi w ciągu ostatnich [...]
Tak na prawdę forma treningu nie ma aż tak kolosalnego znaczenia przy redukcji bo spokojnie możesz na takim planie fbw polecieć, ale i tak decydujące znaczenie będzie mieć tutaj dieta. Wiadomo, że solidny trening siłowy też jest bardzo istotny, ale tutaj deficyt kaloryczny jest istotny ale skoro masz wpisane w ankiecie, że dieta jest to pewnie [...]
/SFD/2020/8/12/a2a07ebea2db4336a221a4e33c098b48.jpg To zależy od tego co się wydarzyło wcześniej, że ten ból się zaczął. Czy ten ból narastał stopniowo czy pojawił się nagle z dnia na dzień? Technika wykonania ćwiczeń jest elementem nadrzędnym nad ciężarem i musi być maksymalnie dobra. Jak dla mnie patrząc po planie treningowym jeśli chodzi o [...]
ale bardzo zle się czułem tej wadze bo ważyłem 77kg , wszytskie ciuchy na mnie wisiały , wygladałem na bardzo wychudzonego od tamtej pory minęły już 4 lata i wróciłem do wagi 90kg , , nie jestem wyrzezbiony ale też gruby , dobrze się czuje w tej wadze . Obawiam się że podczas treningów MMA znowu spadnią mi mocno kg , chciałbym to jakoś [...]
[...] do moich kolegów wyglondam 20lat. Moje rekordy życiowe to : -martwy ciąg 135kg -przysiat 93kg -wyciskanie na ławce leżąc 81kg Może nie jestem jakoś szczególnie wyżeźbiony ale moje wymiary w moim wieku są całkiem spore i chyba inponujące: Wzrost 180cm Waga92kg Przedramie31cm Biceps37cm Klatka piersiowa 111cm faktycznie wymiary, budowę ciała i [...]
Ale co znaczy podwijać miednicę? Jak staniesz prosto i przyjmiesz pozycję techniczną czyli ściągniesz łopatki, napniesz rdzeń to wówczas pochylasz się po sztangę, ale tak aby była blisko goleni i barki były nad sztangą. Wówczas podnosisz ciężar w górę i na końcu dopinasz mocno pośladki, ale to nadal robisz na neutralnej pozycji kręgosłupa. Martwy [...]
[...] a dla tych którzy mają słabszy gen utrzymanie diety w ryzach jest absolutnym obowiązkiem. W standardowych warunkach domowych mieszkając z rodziną, to prawdziwy poligon, ale każdy z nas przez to przechodził i da się, choć nie jest łatwo z rodzicami i babciami, ale jeśli pozwolisz rodzicom zrozumieć jak to dla Ciebie ważne i że będziesz [...]
Witaj! Być może Cię zaskoczę, ale kreatyna jest także wspaniałym suplementem dla zdrowia naszych rodziców i dziadków. Oczywiście w tym wypadku przyjmuje jej się trochę mniej niż mają to w zwyczaju sportowcy. Jeśli chodzi o wymienionych seniorów, to kreatyna działa pozytywnie na mięśnie na ścięgna, kości, ochronnie na mózg, powoduje że osoby [...]
[...] cofnąć ciężary, zazwyczaj w drugich ćwiczeniach jednej partii. Niestety najbardziej zabolał mnie fakt że z 5 powtórzeń podciągania muszę cofnąć się na 3 powtórzenia ale dodałem piątą serię, zauważyłem spadek mocy po klacie i 4 i 5 powtórzenie było słabe technicznie, wiem że mógłbym zamienić kolejność ale zostaję przy tej jak jest z tym, [...]
Szkoda Smitha, jest kreatywny w stójce, ale przy zerowej sile ciosu nic nie może zrobić. Lawler zawsze słynął z dobrego TDD, obecnie jego TDD jest tragiczne, w stójce nawet nieźle, ale bez rewelacji. Gala niezbyt ciekawa, podobała mi się walka Kasanganay - Pitolo, Kasanganay ma fajny styl, poukładany mocny boks, ale podobny problem do Smitha, [...]
Witaj. wiele osob komplikuje sobie wyjscie z redukcji, wykonujac dlugotrwale rewersy itd, jednak sprawa moze wygladac duzo prosciej:-) Teraz skończyłem redukować. Mam gdzieś poniżej 10% bf. Trochę przesadziłem z tą redukcją. Chiałbym skończyć redukcję, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Jestem zielony w tych sprawach. 10% to przyzwoity poziom [...]
^ No szkoda mi trochę Smitha, ale spodziewałem się że Rakic wygra tę walkę wyraźnie. Generalnie weszły mi wszystkie typy na gali i większość walk się rozegrała mniej więcej podobnie do tego jak się spodziewałem. - Martin przetrwała początkowe kłopoty i zwyciężyła. - Viana ładne poddanie, czuję że dopiero się odpaliła jeśli chodzi o UFC, bo [...]
[...] roku schudłem i to całkiem bezproblemowo. Kluczem była zbilansowana dieta + dość spora aktywność nietreningowa + niewielki wysiłek typu spacery. W tym roku chciałem chudnąć dalej. Ale pandemia + zmiany zawodowe spowodowały spadek ogólnej aktywności fizycznej (tej nietreningowej). Samo obcięcie kalorii (blisko BMR) dawało słabe rezultaty. Waga [...]
Fabiński vs Muniz - Dość prosta sprawa, Fabiński ma przewagę zapaśniczą ale Andre jest raczej silniejszy, ma lepszą stójkę no i czyste BJJ. Myślę że Bartosz może zamulić, ale on dość często ląduje w niewygodnych dla siebie pozycjach, próbach poddań, myślę że to w walce z takim niebezpiecznym grapplerem jak Andre go nie zaprowadzi do wygranej. [...]
Kelleher vs Natvidad - Kelleher jest raczej na tyle twardy by się nie dać znokautować, ale Natvidad to sprawny striker i możę go na początku punktować, sądzę jednak że Kelleher ma przewagę zapaśniczą oraz parterową, a i kondycyjną i narzuci Kevinowi takie tempo że ten zacznie zwalniać. Kelleher przez poddanie w 2/3 rundzie, firmowa gilotynka. [...]
