ale

[...] do diety. Wiek: 25 Wzrost: 189 cm Waga: 82- 84 kg waha się Dieta moja na chwilę obecną przedstawia się mniejwięcej tak: Białko 180-190 Węgle 300-320 Tłuszcz 60-120 w zależności od dnia Śniadanie około 6:00 Jajecznica lub omlet z warzywnymi dodatkami 4-5 jaj (czasem pozwolę sobie na grzech w postaci boczku, czasem jest to chuda wieprzowa [...]

[...] oliwy oraz doprawiamy solą i pieprzem. Grillujemy z obu stron do momentu pojawienia się ładnych zarumienionych pasków. Burgery smażymy max po 1-2 min z każdej strony( w zależności od grubości), ale z tej ilości mięsa wyjdą na pewno cieńsze niż 1 cm. Po obróceniu na drugą stronę od razu kładziemy na mięso mozzarelle. Bułki podpiekamy na tej [...]

Takie jedno mam pytanie krótkie czy niektóre posiłki na masie mogę jadać tak do syta?Tj. że już cieżko wchodzi ale jak troszkę dłużej przysiedze to zjem wszystko co mam naszykowane.Bo czasami np.(najczęściej)po treningu mam taki niezbyt apetyty no i właśnie mam takie sytaucje.Wcześniej od razu po treningu mam gainera więc trochę węgli i białka [...]

[...] z waszego forum(tzn. zarejestrowałem się dopiero teraz, wcześniej korzystałem z opcji szukania . Pytanie dla większości z Was pewnie wyda się głupie albo nawet śmieszne, ale może przejde do sedna... 4lata temu wziąłem 20amp. winstrolu(zambon) i dokładnie nie pamiętam ale 10-15amp. test.prolo, dwóch moich kumpli brało podobne dawki. 2-3 [...]

Witam mam 16 lat i nie mialem żadnej stycznośc jak do tej pory z ćwiczeniami (oprócz w-f) w sporcie nie jestem orłem, ale z drugiej strony nie jestem aż takim outsiderem, poprostu średniak.Mam cholernie szybką przemianę materii i stad moja "bycza" postura.Mam dostep do atlasu ćwiczeń ale niestety nie wiem jak mam ćwiczyć, aby nie zrzucić jeszcze [...]

[...] ulicznej. Moi rozmowcy uparcie twierdzili, ze np. kopanie lezacego, kleczacego czlowieka jest wbrew zasada bushido, ze to niemoralne, niegodne prawdziwego fightera. Opowiedzialem im pewna historie, ktorej bylem naocznym swiadkiem. Pewnego wieczora znajomy zaporponowal wspolne wyjscie na dyskoteke. Zawitalismy, razem z naszymi dziewczynami w [...]

[...] często zmieniają praktykowany styl czy sport walki, a na taką decyzję ma wpływ wiele czynników. W jednej z rozmów oraz prywatnej korespondencji zetknąłem się z opinią, że należy najpierw poznać dany styl czy sport walki. Zdobyć podstawy w danej sw, minimum na poziomie 3 kyu(kup) itp. by móc cokolwiek wiedzieć na jej temat, a dopiero później [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Kg4sTHldr2o&feature=related Podobno najmocniej bijący Foreman i Shavers mieli po 1800 funtów...816 kg...ale tych danych nie udało mi się potwierdzić... Foreman w każde uderzenia natomiast wkładał podobno więcej niż Toney... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-31 18:16:35

[...] tematów na temat suplementów jest bardzo wiele i nie wiem do końca które traktować poważnie a które nie. Przygodę z siłownią zacząłem miesiąc temu, mam dużo samozaparcia ale przez nieregularną pracę ciężko mi przestrzegać jakiejś diety więc myślę że muszę się wspomóc. Od wielu lat uprawiam sport, mam dobrą kondycję i organizm w ogólnie bardzo [...]

[...] (3 razy w tygodniu) . Efekty w postaci wzrostu siły o ok. 30% są, tak samo widoczna jest poprawa sylwetki. Waga ciała wzrosła o ok. 1,5-2 kg (mam 176 cm i ważę 72 kg). Czy dalej kontynuować tego typu plan tylko zmienić ćwiczenia tym samym atakując mięsień z innego konta, strony itp. (np. zamiast wyciskania sztangi siedząc zacząć robić ćwiczenie [...]

Witam . Chciałbym się poradzić co dokupic na start treningow na silowni , ogolnie juz z 8 lat trenuję ale z racji pracy nie ejst to regularne cwiczenie . Teraz mam okres 3 miesiecy i chcialbym na ten okres ustalic suple jakie moglbym brac ciagle. mam juz cm3 treca 360caps, energon x 1000 activ lab na pobudzenie przed treningiem i potzrebuje [...]

[...] na większy ciężar. Robiłem wyciskanie na ławce płaskiej dośc dużym ciężarem 100kg seria i nagle poczułem ostry ból w karku ( Coś takiego gdy was przewieje lub źle śpicie ale mocniej) Wtedy zakończyłem już swój trening i zrobiłem 2 tyg przerwy, w tym czasie smarowałem maścią końską rozgrzewającą i trochę przeszło ale nie do konca.. Nad czasami [...]

witam, tydzień temu poszedł pierwszy strzał propa KING LABS na drugi dzień dopadł mnie stan podgorączkowy ale przeszedł, sszot miał miejsce w posladek i od tamtego czasu czuje jakbym miałtam cos jka napinam posladki to jest jakby twarde mijesce wypuklone a jak luzuje poślany to jest miękko ale boli jak naciskam lub kucam, w drugi pośladek też [...]

[...] pory robiłem 2x8x60kg na prostych nogach. Przy przysiadzie podobnie. Moim celem jest redukcja, jestem od początku roku na deficycie kalorycznym (W teorii od połowy grudnia, ale święta.. za to w styczniu cały miesiąc liczyłem co do 1 kcal.) Obecnie spożywam 180g białka, 300g węgli, 80g tłuszczy (2640 kcal). Waga 84 kg, w pasie 83/84, wzrost 190 [...]

[...] wszystkich stymulatorach prądotwórczych,które zapina się na brzuch.One powodując elektrowstrząsy napinają wasze miesnie powodujac ich pracę. Ja osobiście w to nie wierzę, ale tonący brzytwy się chwyta. Pracuję nad swoim brzuchem już rok ,owszem widać jakies efekty ale chyba narazie są takie sobie. Jem raczej niskotłuszczowo,ćwicze brzuch 3 [...]

Witajcie, dziś dostałem porządny cios w szyje :P Nie chce sie rozpisywac jak do tego doszło, ale w każdym razie widziałem chwile gwiazdki. Minelo od tego jakies 7 godzin i ból się nieco zmienił. Boli przy połykaniu śliny cała lewa strona szyji i aż po ucho. Ogólnie czuje ból jak wykonuje jakieś czynności, w których szyja musi pracować :P Jednak [...]

Witam, Do tej pory byłem gościem na Waszym forum ale teraz postanowiłem zapytac o pomoc w doborze supli przy LC. Mam 34 lata,od 20 lat aktywny fizycznie od gier zespołowych przez kick boxing 5lat po siłownie(bez szaleństw 3 razy tyg. gdzie podstawa to martwy,przysiad,podciągania na drązku).Ostanio odkryłem crossfit i będę się starał to [...]

Witam Dzisiaj spróbowałem, około 05:40 kawa, bez śniadania, około 06:20 poranne interwały. Biegało mi się nawet dobrze, ale gdy dobiegłem do celu i się zatrzymałem to mało mi nie rozwaliło klatki piersiowej. Nie miałem przy sobie ciśnieniomierza, ale czułem, że nie jest dobrze. Ból w okolicach serca i płuc. Co sądzicie o tym połączeniu? Myślicie, [...]

witam jak w temacie zaczolem chodzic na silownie po dlugiej przerwie z 2 lata temu zaczolem nawet kupilem towar ale musialem wyjechac i sie przeterminowal hehe teraz zakupilem 10 propa i 20 enana koleszka powiedzial zebym propa wziął z enanem na poczatek zeby od razu krecilo nie wiem czy dokupic cos do tego i czy enan co 5dni starczy chcialem [...]

[...] Poza tym mimo, iż jestem osobą szczupłą,brzuch z przodu wygląda bardzo ładnie natomiast z boku ciągle wystaje jego dolna część. Jem różnie,nie trzymam się żadnej diety,ale nie napycham się świństwem,staram się jeść białko i zdrowe tłuszcze a mimo to nic nie idzie jak powinno. Bardzo proszę o rady,bo zwariuję kolejny raz robiąc przysiady [...]