[...] i zobaczymy jak to wygląda ;-) za 2-3 tyg zrobię zestawienie 8-) Ale patrząc na zdjęcie z poprzedniej strony mam wrażenie,że sporo urósł przez tydzień %-) Uff, a teraz zaległości... Przez te kilka dni sporo spacerowałam ale żadnego treningu dodatkowego nie robiłam. Dieta podobna + w weekend zjadłam kawałek pavlovej własnoręcznie robionej dla [...]
Obserwuję i widzę, że jestem bez szans z tym sześciopakiem ale ale walczymy:). Darek będzie jeszcze możliwość wstawienia drugiej fotki więc pstrykaj a na pewno wybierzesz coś czym wszystkich i mnie przebijesz. Piszecie że z poręczami będzie ciężko,mi może nie ale też już nie mogę na nie patrzeć przez wcześniejsze konkursy,no i kontuzja barku [...]
[...] coś pozmieniać,bo poziom zawodów i i ranga będzie się szybko dewaluować. Ogólnie moża zaobserwować cztery trendy wśród kulturystów pro: 1. startuja na zawodach dość często ale forma raczej średnia,z marszu. Ogólnie nuuudy :) 2.startuja na wybrane imprezy i starają sie zrobić bardzo dobrą forme ale nie najlepszą-dlaczego? ,dobre pytanie ... [...]
Nie miałem wczoraj czasu ale wyglada to tak: Jajecznica i chleb razowy Jabłko i pomarańcza Chleb razowy z masłem orzechowym Ryż kurczak/indyk salatka Jogurt naturalny i maliny/jagody itp Podczas treningu podobno sok zmieszany z woda po 500 ale ja pije sama wodę Ryba/kurczak/indyk ryż/makaron sałatka Serek wiejski/tuńczyk Tak to wyglada z pewnymi [...]
Mam nadzieję, że konkurs pomoże mi w realizacji mojego celu jakim jest wzorowe przejście przez Reverse diet. Chęci są moc jest ale musza być efekty a z nimi jest najgorzej. Spalenie tłuszczu z okolic brzucha to ciężka sprawa ale daję wiarę, ze pomimo podnoszenia kalorii co tydzień coś z tego wyjdzie. Zobaczymy. W tym temacie nie będę opisywał [...]
[...] umięsniony ;) tak tez się dzieje wszystko pieknie ladnie lecz ten brzuch... 1-8 boldenon 1-9 prop 2-8 wino 6-8 clen a proviron i nolva wiem ze przez zawodami ludzie biorą ale slucham sie jednego czlowieka wiec powiedzial zebym brał.. wiec zaczalem z 3 dni temu ;) Hmm rano jem owsianke z mlekiem... po treningu odzywke ale z wodą i piłem na noc [...]
Miski wklejam poniżej. TRENING 1.06. Dzień 1 trening by Obliques nr 3 1. Martwy Ciąg (sztanga średnia, nie wiem ile waży ale się dowiem, w nawiasach ciężąr łączy bez wagi sztangi) R po 10kg x15p (20kg) I po 12,5kg x 12 (15kg) II po 15kg x 11 (30kg) III po 17,5kg x 10 (35kg) 2. i 3. .SS Przysiad szeroko / suwnica R 12 kg x12 / 40 kg x15 I [...]
[...] Lipny HIIT }:-((( Tętno tylko 176. Ostatnim razem przy identycznych schemacie i ćwiczeniach dobiłem do 180. Myślałem, że pierwsze odpadną nogi po wczorajszym LEGS, ale barki i najszersze pierwsze dały się we znaki. Robota Muscle Snatch. Biegało się za to całkiem fanie. Dieta B+T; HIIT; B+T; B+T; B+T; B+T B – 206; T – 156; W – 62; [...]
[...] ew węgli? Ale nie widzisz bez sensu tego pytania? Zobacz jak Ci wychodzi zapotrzebowanie makro czy potrzebujesz bialka czy czego innego i sobie policz czy cos dodac czy nie. Gainer i tak średnia opcja na zastępowanie posilku, ale zrobisz jak zechcesz. Raz na jakis czas w awaryjnej sytuacji okej, ale na stałe wrzucać do diety troche bez sens :-)
aaa mam manie wciskania entera ....sorki za bałagan :P no więc: anabolizm kojarzył mi się się ze wzrostem testosteronu ; ) ale juz przeczesałam wikipedie :P nie chce wzrostu teścia, anabolizm wskazany ; ) co do ćwiczeń ..to ćwiczę tylko mel b brazylijskie pośladki, więcej nie ćwicze, boję sie utraty wagi wolałabym najpierw mase a potem rzeżbe.. [...]
No właśnie ja raczej kawy nie lubię :D Piję bo się przyzwyczaiłam i mnie pobudza ale też i specjalnie tego pobudzenia nie potrzebuję bo sama się budzę po 6 i jestem gotowa do działania. Wcześniej piłam rozpuszczalną bo miała delikatniejszy smak ale się naczytałam że chemia więc zmieniłam na mieloną, którą muszę zalewać dużą ilością mleka żeby mi w [...]
[...] na weekend i za 2 tygodnie znowu na prawie 3 tygodnie urlopu, dlatego mysle ze nie ma sensu prowadzic wypisek, dopoki troche sie to wszystko nie unormuje. Nieregularnie ale trenuje, chodze na scianke, jem zdrowo ale nie licze i nie zamierzam sobie zalowac sezonowych owocow %-) Pociagnie jeszcze ten trening do wyjazdu, chociaz przy takiej [...]
Sorry stary, ale zadałeś tak durne pytanie, że po przeczytaniu twojego postu padłem na plecy i nie mogę się podnieść.Jest tyle czynników, które mają tu duży wpływ na nasz wygląd, że mógłbym ci wymieniać bez końca.Tak jak napisał wyżej Koniu sukces wk jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, a za parę lat nawet soczek tego nie przerobi.Jak szukasz [...]
[...] powt. Za każdym razem mocne spięcie. Bez siłowania się :-)) Ahrens – Dodałem +2,5kg i robiłem z oparciem bardziej pionowo. Unosy bok – Podpatrzone gdzieś na TNation. Super, ale końcu przydałby się drop, albo schodzenie w dół z powtórzeniami. Francuz – W 2s zaliczyłem 842 i dodałem kolejną. Tu już ciężko. Teraz +2,5 i wywalam 1s. Tate press – [...]
[...] paskudnie rozciął sobie czoło {:-( Akcja z facetem, któremu się krew z czoła leje strumieniem + 2 rowery, z którymi nie wiadomo co zrobić, jedyna w swoim rodzaju... @@-) No ale jakoś ogarnęliśmy (z wydatną pomocą jednej cudownej pani, która nam pośpieszyła na ratunek), i wygląda, że na dodającej męskości bliźnie na czole %-) i obitym nosie się [...]
gregorterm Całkiem możliwe ale wszyscy byli sędzowani tak samo.Też uważam że miałeł farta bo przcewnicy bardzo ale to bardzo mocni.Udało się ale " młode wilki" bardzo głodne:)
Jak się komuś nudzi to UFC już leci (1 walka się właśnie skończyła, Quinonez przez ładne mataleo w 1 rundzie wygrał). Oglądnę jeszcze Collier vs Abreu i idę spać, jutro ściągnę prelimsy i kartę główną. Nawet niektóre walki ciekawe, wg mnie Arlovski powinien dostać zwycięzcę Velasquez vs Werdum a Miocic powinien zawalczyć ze zwycięzcą walki [...]
Ale pewnie by Roberta przerobili na 5,6 miejsce.... Tam się juz nie krepuja -promuja swoich na maxa. Varinder wcale tak źle nie wyglądał na tle innych,wiadomo,że ba brzegu zawsze powiększa ale on i tak jest poteżny a co ciekawe w tej samej formie jest właściwe cały rok-kręci dużo filmów Bollywood :) (próbowałem jeden z nim oglądac ale to jednak [...]
Przerpaszam za post pod postem, ale jeszcze jedno pytanie. Wzor na obliczenie potrzebnych kalorii to 24xwagaxstopien wysilku fizycznego, ja mnozylem przez 1,5, ale z innego wzoru wychodzi mi o wiele wiecej kalorii, z jeszcze innego tez inna wartosc. Ten wzor jest w 100% prawidlowy. Bo mimo wszystko to dziwne, wychodzi mi 2600kcal, waga 73,5kg. Ale [...]
Obwód planuję, to spokojnie, planowałem nawet nie dwa, a trzy, ale to się samo zweryfikuje później ;) 9 treningów nawet jeżeli ćwiczę 2 razy w tygodniu? I niby robię zgodnie z założeniami, dodaję po jednym powtórzeniu na serię co trening, tylko pewnie za długo siedzę na tym drugim poziomie po prostu? W pytaniu 2. nie chciałem pisać zbyt dosłownie, [...]
[M]Anchy/DT inny niż zwykle :)
