ale

Ale po co ? zrób pompki na rozgrzewce i będzie ok, nie męcz dodatkowo mięśni, bo nie przyniesie to pożądanych efektów, a nawet może doprowadzić do stagnacji. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-25 00:00:23

Plan nie najlepszy. Nie masz ćwiczeń na dwugłowe. Najpierw przysiady, potem wykroki, prostowanie, jakieś dwa na dwugłowe i wspięcia. Rób ok 10-12 powt. Przy 15 tylko spompujesz mięśnie ale nie będziesz miał takich efektów jak przy większym ciężarze i mniejszej ilości powt.

Uginanie nóg leżąc i żuraw - wg mnie to najlepsze ćwiczenia na dwugłowe. Polecam też rumuński MC. Po dobrym treningu nóg nie będziesz miał ochoty na skakankę więc przed jako rozgrzewka ale bardzo lekko.

No tak, ale bez przesady. Żeby nie było, że wypijasz po kilka litrów kefiru dziennie ;-)

Ale kolega raczej ma już scorcha, do tego 18 lat i się trzeba zastanowić czy chce suple z johimbiną.

Nie ma przeciwwskazań, ale też niekoniecznie musi mieć to sens- zależy jak wygląda całość planu.

Dzięki, to ma być typowy dzień power góry ciała. Wiem, że o wiele lepiej było by powiosłować, ale priorytet oprócz pleców to zdrowie.

przydaloby sie wiecej fot, ale j/popuri wyglada, ze jest estetycznie

wiem ze to pewnie glupie pytanie ale nie wiem gdzie mam znalesc ta ankiete zeby ja wypelnic moze mi ktos pomoc ?

sorrki ankiete wypełniłem za pierwszym razem ale coś się zawiesiło a teraz cos sie poprzestawiało cel cyklu miało być redukcja, wytrzymałość, przyrost miecha a dieta że białko 2 g

Jestem. Cypio 250 co 4 dni przez 12 tygodni jeszcze nie zakupione ale taki plan.

[...] sprzętu, w domu? Zacząłem swoje początki z ćwiczeniami i nie ukrywam, że ten temat od pewnego czasu mnie zastanawia. Z góry dzięki za odpowiedź. Są teorie, że podczas treningu nóg ma miejsce wyrzut hormonów anabolicznych ale czy one w znaczny sposób wpływają na wzrost to nigdzie się nie spotkałem z rzetelnym potwierdzeniem.

Myślę że bardziej pobudzeniu bo dużo pracuję i trzeba trochę się zebrać przed treningiem .Aczkolwiek ostatnio też 3 kawki dziennie wchodzą w człowieka i zastanawiam się czy nie lepiej przy 5 treningach tygodniowo (3 razy siłownia i 2 razy bieganie) Nie zainwestować w jakieś suple która wzmocnią regeneracje . Pracuje też sporo średnio ponad 200 [...]

Dawno temu High Kick , Storma .Jakiś spalacz też był termo speed .Ale to kilka lat temu .Ostatnio tylko kreatyna i białko.

Czy przed badaniem brałeś cala dawke t3 ??ok 45-60 min przed? 1.5h przed cala dawke. No raczej prosta sprawa. Wszedłeś na towar wiec waga idzie do góry. Odłożysz propa to zleci. Kolejna rzecz jak zaczynasz redukcje z takiego poziomu kcal to nie wróżę ci dobrze Zaczynałem pod koniec stycznia od 2800kcal. 2400 zacząłem w momencie rozpoczęcia cyklu. [...]

Zbij exe, normalnie bym ci powiedział ze w przypadku kiedy się dobrze czujesz i libido Ok to bym zostawił jak jest. Tym bardziej ze delikatnie podwyższone . Ale w przypadku redukcji trzeba zbić. Co do dawki to każdy ma inaczej. Weź na początek pół tabsa co 2 dni i zbadaj po 3 połówce ponownie estro. Może się okazać ze to tez będzie zbyt dużo . [...]

jedno i drugie może być trudne i łatwe, zależnie od podejścia i łatwości uczenia się. generalnie w judo masz więcej technik wykorzystujących elementy ubranka ( dość logiczne ), a też mnóstwo technik które może warto znać, żeby twoje "wykształcenie" w judo było pełne, ale praktycznie nieprzydatnych w walce np. takie yoko-wakare, chciałbym [...]

siemka wiem o co ci chodzi sam nad takim rozwiazaniem rozmyslam(tylko ze ja jeszcze nie jestem tak przypakowany na maksa ale narazie ćwicze narazie to tylko pomysly POZDRO

niektórzy poprostu podchodzą np. do bicepsa 1 ruch, czyli mój kumpel 2 razy w tygodniu sztangielkami (każda po 50 kg) robi jeden ruch, czyli poprostu je zrywa... wim o co chodzi ale nie wiem jak to napisac

wiesz z tym kolega to może przesadzilęm...., ale przychodzi na siłke to..., jak robi tripka to zakłada na atlasie to daje na ostatnią dziurke i jeszcze sobie z calej siłowni odważniki przynosi tak że jak pociąga to krzyk kolesia slychać wszędzie a maszynna jakby dobrze do ziemi nie byla przykręcona to wyleciałaby, wszycy tylko sie modlą żeby linki [...]