ale

nie tylko Poznań i Kielce, te dwa są chyba najpopularniejsze, ale poza tym jest jeszcze m.in. tor w Bednarkach, Ułężu, Kamieniu Śląskim itd. te obiekty powstały na starych płytach lotnisk, od postaw wybudowano za to obiekt w Jastrzębiu ;-)

moze regenracjia, libido ale wytrzymałosci Ci nie poprawi

bo zakwasy znaczą,że trening był wypasiony!(przynajmniej się udał...) Ale te powyżej 2-3 dni to juz przesada,są niebezpieczne dla organizmu...

i ztym sie zgodze,ale wiekszosc ma wlasnie takie podejscie.masz zakwas,to masz fizyczna dowod na to,ze trening byl mocny(choc to wcale nie musi sie pokrywac...)

na temat zakwasów był post napisany przez mawashi, jak długo sie cwiczy to zakwasy same giną lub są ale małe , organizm przyzywczaja sie do pracy fizycznej i tyle jak zrobisz sobie przerwe 2tyg i zrobisz leciutki trening to tez bedą zakwasy i to duze... wiec nie starajcie sie miec na siłe zakwasów bo to źle wpływa pózniej na organizm... a pozatym [...]

A ja lubie zakwasy :), oczywiście byleby tylko nie trwały za długo, ale ogólnie dzięki temu mam przekonanie że trening był wlaściwy, zwłaszcze teraz gdy przez trzy miechy zastygły mi przyrosty :(. No cóz zkawasy mam od tygodnia jak wznowiłem po krótkiej przerwie treningi, a co z tego wyjdzie no cóż zobaczymy ;)

ćwicze systematycznie i bardzo rzadko mam zakwasy, nawet po tym jak zwiekszyłem cięzary i liczbe powtórzeń to czasem mnie tylko w barkach cos boli, co to oznacza ? a tak to tylko po rozciąganiu z kickboxingu na łydkach tak naparza że czasem chodzić nie moge ale dobrze jest

Orientujeci się czy już były międzyuczelniane zawody w krk? Bo zawsze jakos w kiewtniu sa. Ale juz chyba je przespałem.

w kryspinowie było organizowane wyciskanie temat o tym był podobno to miało byc zawodami otwartymi dla amatorow ale sie pojawili profesjonalisci http://www.sfd.pl/temat217248/

no ja bylem na tych zawodach potem byly jeszcze taki strongman tylko takich mniej profesjonalnych ale tez dobrych zawodnikow znaczy sie nie bylo zadnych takich slawniejszych. ciekawe czy w tym roku tez beda

ale to BCAA Z KARNITYNA (podobno karnityna ulatwia wchlanianie bcaa) jest to razem, nie osobno :p

mam to bcaa z karnityna i zostalo mi 200g mono i z 100 kaps hmb po cyklu a tera sie redukuje ale nie chce spalaczy moze cos dolozyc z tego czym dysponuje ?:P

ale w jaki sposób bo nie wiem ile dodac kcal i tak wogule to bardzo lubie grac w pile i tez by bylo trzeba cos dodac kcal gram tak godzine dziennie z kumplami z uszanowaniem zawisza

dzieki bic ale ja robie split

Gorszy czy lepszy pojecie bardzo wzgledne ale przy niskim stazu nie jestes w stanie wykorzystac splita na 100% a FBW mozesz smialo wyciagnac nawet 110%. FBW kieruje sie wlasnymi zasadami wiec nei patrz ze na klate czy bika malo. Podstawa rusztowania sa nogi i plecy reszta to tylko dodatki. pozdrawiam

ja mam jakiś staż i nie wyciągnąłem ze splitu tyle co z fbw ... niby split bardziej bica dojedziesz ale w fbw też jest na to rada wystarcz przyłożyć sie do wiosłowania oraz podciągania

ale probel w tym ze ja sie nie podciagam pzdr zawisza

dla mnie maturo lipa, fajny material, moje wytrzymalo pare latek treningow 5 razy w tygodniu i czesciej ale strasznie niewygodny kroj mialo, szczegolnie szerokosc rekawow przeszkadzala i trzeba bylo podwijac. Za podobna cene kupisz podrobke ISAMI, bardzo fajnie uszyte i wygode, jak z wytrzymaloscia to nie wiem bo mam od niedawna

szybka przemiana materii, diety nie miałem. Ale już od miesiące jadam co 3h posiłek dieta ponad 3000kcal. Więc tylko trochę czasu i masa przyjdzie. A po kreatynie przytyłem jakieś 3kg po 1 cyklu, i tyle. xd

chodzę na siłownię 4x w tygodniu moje BMR wychodzi 2972 kcal *ale mimo 2700kcal waga rośnie) Nie wiem za bardzo co jeszcze dodać 15% białka: 446 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1635 kcal = 409 g 30% tłuszczu: 892 kcal = 99 g