Witam szanownych grupowiczow, niestety ale po 4 miesiecznej ostrej redukcji bez dnia przerwy organizm musial powiedziec dosc I pojawila mi sie przepuklina pachwinowa :( Poki co nie odczuwam zadnych problemow z tym zwiazanych, ale zdaje sobie sprawe ze niedlugo trzeba sie bedzie polozyc pod noz. Zdaje sobie sprawe rowniez z tego ze po operacji [...]
[...] sam jak np. polędwiczki z piersi kurczaka (zawsze takie samo makro?). Po drugie to jakie jeszcze zamienniki stosujecie? Oczywiście mogę wrzucić kurczaka czy indyka pewnie, ale jem to mięso często jako posiłki obiadowe i wolałbym używać czegoś innego. Niestety, ale kanapki się świetnie u mnie sprawdzają jako 2gie śniadanie i wolałbym z nich nie [...]
[...] bym nie sięgał po to. Ale łatwo się mówi jak ktoś ma już jakąś masę ciała. Ja mam 26 lat i wciąż jestem b. chudy. Próbowałem już różnych odżywek i starałem się jeść dużo ale rezultatów nie było. Zależy mi na tym by choć trochę przytyć i prosze o pomoc w dostępie do polskiej mety lub innych tego typu środków. Wolałbym raczej tabletki nie [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wstawię Jutro Wiek : 15,za miesiąc 16. Waga : 113-115 Wzrost : 188 Staż treningowy: 6miesięcy ,przerwa 5 miesięcy (nie moja wina. problemy z prawem..) ,i od 3 miesięcy ciągle!. :D Obwód pasa: 114 Obwód klaty: 118 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia [...]
Witam. Problem jest nastepujacy... mam nierowne motyle mysle ze to od tego ze od kilku lat gram co jakis czas w kosza (teraz mniej ale kiedys prawie codziennie) i mi sie prawy motyl troche wiekszy zrobil nie mam duzych plecow, ale przy napieciu troche to widac. Niedawno zaczalem cwiczyc na domowej silowni wiec efekty troche mniejsze od tych na [...]
[...] dziecko i od tego czasu nie mogę schudnac mam 168 cm i ważę70 kg!!!! stosuje diete 1200 kcal i ćwiczę w domu bo nie mam czasu na nic wiecej tj. brzuszki i cwiczenia opisana w internecie. ale waga stoi w miejscu nawet 1 kg mniej nic cwicze 1 godzine dziennie i chodzę na spacery codziennie!!! czy ktos moglby mi doradzic w czym tkwi moj problem?
[...] się w temat kulturystyki. Na początku czytam, czytam i jeszcze raz czytam za kilka dni pewnie pojawi się moja dieta, plan treningowy żeby specjaliści rzucili na to okiem ale narazie nie o to mi chodzi. Chciałbym się dowiedzieć co polecacie dla totalnego amatora ? Chodzi oczywiście o sprzęt. Mam bieżnie i rowerek do cardio. Oczywiście [...]
Ten temat pewnie przewijal sie wiele razy,ale coz nieszkodzi zapytac jeszcze raz. W celu zwiekszenia efektywnosci przyrostow masy i siły miesniowej oraz w celu poprawienia jakosci umiesnienia zamierzam kupic HMB i bialko(np: Ovopol) do tego dietka. Wiekszosc z was pisze ze HMB jest za drogie (bo trzeba stosowac ten suplement conajmniej przez 3 [...]
[...] odcinku kręgosłupa odczuwam , ból dotykając któryś z kręgów. 3 dni po zawodach kręgosłup mnie bolał , brałem środki przeciwbólowe , teraz jestem bez proszków , trenuje dalej ale aż tak wielkiego bólu nie odczuwam , ale jest to uciążliwe. Schylając się i powodując przeprost kręgosłupa z wypchnięciem brzucha do prozdu czuje właśnie ból w [...]
Witam! Wiem, że może jest już sporo tematów tego typu, ale chciałbym abyście dopasowali trening do mojego przypadku. Mam 16 lat, 1.80m i ważę około 72 kg ( w pasie mam 78 cm) jestem chudy, mam bardzo niski poziom tłuszczu. Mięśnie proste i skośne już mi lekko widać, ale nie jestem z tego zadowolony, chciałbym mieć kaloryfer pierwszej klasy :D [...]
Witajcie! Pewnie to pytanie już było nie raz, ale nie potrafię (znowu ) sformułować pytania do wyszukiwarki. Jestem w cyklu masowym, z CP i HMB. Ze względu na rozkład zajęć tygodniowych na uczelni, jestem zmuszony trenować 3 razy w tygodniu przed zajęciami. Żeby się wyrobić na zajęcia, muszę zaczynać równo z pracą klubu, tj. 6:30. I teraz [...]
[...] za szybko i wkurzony nerwowo wykonałem jeszcze jeden ruch sztangą w dół, za szybko i bez skupienia. Wtedy mi lekko przeskoczyło w barku. Na szczęście bólu wielkiego nie mam, ale jak cokolwiek chce zrobić np. pompka to od razu mnie w tym baku kłuje i boli. Pytanie jak wygląda rehabilitacja takiego stawu ? Ile muszę zrobić przerwy od ćwiczeń ? Co [...]
[...] zasypiam najwcześniej 5-6 a przed tym jestem rozbudzony i nawet trochę nie chce mi się spać.. próbowałem trochę wcześniej wstawać żeby wieczorem normalnie zasnąć ale to nic nie daje.. dzisiaj położyłem się 23:30 do łóżka bo byłem jakoś zmęczony.. zasnąłem dosłownie na 20 minut bo 00:30 obudziłem się tak nagle, rozbudzony, wcale spać [...]
Dzień dobry Piszę tutaj, bo od jakiegoś czasu mam problem z wypłatą środków z waszego programu partnerskiego. Przesyłałem już kilka razy FV, na różne maile, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. Kwota nie jest duża, ale chciałbym dalej promować wasz PP. Mógłbym prosić o informację na temat osoby, do której mogę się zgłosić w sprawie wypłaty? [...]
[...] wyborem witaminy D3 do ktorej zawsze podchodzilem sceptycznie. Mieszkam w anglii, nie mamy slonca czesto czuje sie bardzo depresyjnie i wiem ze czynniki moga byc rozne ,ale chce suplementowac D3 + k2. Ponadto wypisze co jeszcze chcialbym kupić, prosze o pomoc bo patrzylem na sklep ,ale widzialem D3 w dawkach 50 mikrogram to wydaje mi sie [...]
Mam pytanie, może dlawas głupie ale interesuje sie tym troche i chciałbym wiedzieć jak,gdzie można sie tego nauczyć. (prosze o odpowiedź) jagby co moje GG 8502169. Czekam i prosze o odpowieź!?... Możę odrazu sie nie naucze ale jak, odczego mam zacząć aby sie nauczyć. Długa droga do tego ale chyba warto więc prosze. PROSZE ODPOWIEDŹ NA GG [...]
[...] w dal - pchniecie kulą potrzebne mi sa cwiczenia dzieki którym szybciej przebiegne 600m i 100 m..chcialabym byc tez wytrzymalsza... teraz skok w dal..podobno ladnie biegne ale gorzej jest juz z wyskokiem ..sa jakies cwiczenia zeby hmmm dalej skakac? czy cos takiego? no i przyszła kolej na pchniecie kula...to juz kompletna porazka...co prawda [...]
[...] moze mita dieta nie przyniesc oczekwiwanego efektu? Mam tez od czasu do czasu rybe. Nie dobrze mi sie robi jak mam jesc 2 razy pod rzad kurczaka z ryzem , zwlaszcza, ze slyszalem jak ma sie szybką przeminę materii to trzeba zmniejszyc (taka mam) liczbe bialka do 1,8 1,5g/kg a zwiekszyc weglowodany. 2 pytanie. Wszyscy jak wiadomo mamy warzywa [...]
[...] edycji zostanie przeprowadzona klasyfikacja w 3 podgrupach . -junior do 23 lat. -senior 23-40 lat -weteran +40 lat Przewidziane są nagrody rzeczowe , dyplomy , medale i puchary dla najlepszych zawodników biorących udział w konkursach.. Wpisowe za udział w konkursie wynosi 5 złotych Patronat medialny nad imprezą objął firma Mentel [...]
[...] Problem jednak wciąż stanowi dieta- choć staram się jeść najzdrowiej jak potrafię, nie zawsze to wychodzi. Pojawia się problem z odpowiednim zbilansowaniem diety. No ale przejdźmy do konkretów. Wiek : 25 lat Waga : 65 kilogramów Wzrost : 171 cm. Obwód w biuście(1) : 89 cm. Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm. Obwód na wysokości [...]
[DT]-Damianek97
