Tydzien 11 DNT Wczoraj zlapala mnie lekka temperatura pod koniec dnia, a dzis wlasciwie mial byc DT, ale obudzilam sie z rwacym bolem brzucha (@ idzie) i stwierdzilam, ze w takim stanie nie mam sily na wysilek. Z reguly nie odpuszczam, no ale tu sila wyzsza. Na dodatek spuchnieta jestem niemilosiernie (@ idzie!) %-) Zobaczymy jak bedzie pod koniec [...]
[...] trening B ( 3x15) rozgrzewka 6 minut PW, przysiady, pompki, wymachy 1. Martwy Ciąg R 22kgx15 / 37kgx15/42kgx15/47kgx11 - uff było ostro, w głowie chciałam zrobić jeszcze ale jak odłożyłam sztangę na dwie chwile, to już się nie dało podnieść R12x12 /32kgx15/37kgx15/42kgx15 R12x12/27kgx15/32kgx15/37kgx16 R12kgx15 22kgx20/27kgx15/32kgx16 2. [...]
sorki na chwile ucieklem i widze ze spam ruszyl :D zalezy z ktorej strony na to poparzec, ciezko jak widac nie :-D ale zmeczony jestem bo spalem 2h tylko dzisiaj, ale kawki wale i spalacza i jakos sie trzymam, w miedzy czasie dwie drzemki po 30min na biurku :-D tyle ze chcialem dzisiaj nogi skatowac, ale chuyba odpuszcze i pojde spac Dawaj fotoo [...]
W sumie nie było tematu. Niepotrzebnie o tym pisałam. Ale w sumie oberwało mi się od was i dobrze. Dzięki. ale to nie o to chodzi... czy napiszesz czy nie napiszesz i tak zrobisz swoje zjesz - nie zjesz Twoja rzecz :) Wiem o tym. Ale to nie zmienia faktu, że gdybym o tym nie napisała to bym nie została brutalnie sprowadzona na ziemie :-) Aż [...]
W sumie nie było tematu. Niepotrzebnie o tym pisałam. Ale w sumie oberwało mi się od was i dobrze. Dzięki. ale to nie o to chodzi... czy napiszesz czy nie napiszesz i tak zrobisz swoje zjesz - nie zjesz Twoja rzecz :) Wiem o tym. Ale to nie zmienia faktu, że gdybym o tym nie napisała to bym nie została brutalnie sprowadzona na ziemie :-) Aż [...]
Nie wiem czy dobrze bym zrobiła pisząc że mnie to nie obchodzi , ale mam to w d. co kto myśli o mnie ale irytują mnie ludzie , którzy najwyraźniej nie mają co zrobić ze swoim życiem że zajmują się plotkowaniem @@-) Śmieszne. Ale chcę do dużego miasta , w mniejszych "duszę się" , poza tym moja "siłownia domowa" jest baaaardzo uboga i nie mam [...]
[...] od początku maja był dla mnie trudny. Zaniedbałem troche cardio, ponieważ trwały przygotowania do matury, która mnie troche wykończyła. Siłowych nie opuszczałem oczywiście, ale cardio potreningowe troche odstawiłem. Przez spory czas nie widze efektów wizualnych, może waga troche spada, ale w lustrze raczej ciągle to samo. Przez mniejszą ilość [...]
[...] już mi tęskno do tego. Ostatni raz biegałem zimą, po czym lekarz mi zabronił, abym nie chudnął bardziej. Dziś jest ten dzień kiedy w końcu mogę wyjść. Mama się zgodziła, ale na krótki kawałek : A wy co myślicie o tym, mogę śmiało już biegać przy wadze 60kg? Wcześniej było 56 i groził mi szpital,dokarmianie, ale teraz czuję się już w miarę [...]
Dzisiaj jakoś przez pół dnia bolał mnie odcinek lędźwiowy :-( poza tym jakaś zmęczona pewnie przez pogodę no ale cóż nic nie poradzę Sprawozdanie z dzisiaj : TRENING Saida MMA Coach zastosowałam się do twoich poleceń. Dzisiejszy trening był z treningów wytrzymałościowych rozgrzewka Trening 2. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na [...]
Ja bardziej myślałam o zmieleniu migdałów/płatków migdałowych żeby zrobić mleko migdałowe, ale kurde nie chcę spalić tego blendera, bo mi jest w kuchni potrzebny. O maszynce do mielenia mięsa też myślałam, ale jakoś SZCZERZE mi się nie chce tego składać i potem czyścić :D przy czym powiedz mi Czikita czy konsystencja była odpowiednia ? :D tj wiem, [...]
[...] :-) :-) :-) _________________________________________________________________________________________ 1 dzień @- czyli tak samo jak ostatnio, trochę cierpi mi brzuch ale też nie ma tragedii :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa [...]
[...] Mimo ciągłego pływania czuję się zrelaksowany. Póki co muszę wyrobić wydolność na basenie, a potem się pobawię w jakieś rozpiski. Może moja technika nie jest najlepsza, ale grunt, że pływam, bo przykładowo kraulem sportowym nie potrafię, ale kraulem ratowniczym jeśli wiecie który to styl(bez zanurzania głowy) już tak, żabką potrafię [...]
[...] spadek sił, maxa jakiego przyjęłam 62,5kg szedł kiedyś na 4powtórzenia, teraz ledwo ledwo co 3. Ciążyło mi to jak bym miała tam z 10kg więcej #-P 2. Druga seria na styk ale dorzucę coś następnym razem. 3. Spróbuję 90kg następnym razem. Teraz za to celebracja ruchu i lekkie przytrzymanie na szczycie. 4. Bardzo ciężko. 5. Trochę kombinowałam [...]
Po wczorajszym treningu lekkie odczuwalne zmęczenie w klatce piersiowej ale bez szału. Dzisiejszy trening był trochę bardziej wymagający dla mnie. Starałem się ze znajomym robić jak najkrótsze przerwy i wyrobiliśmy się w 45min! Oto rozpiska treningu z ciężarami drążek podchwytem 4x do odmowy 6/4/4/3 ruchy wiosłowanie sztangą nachwytem 4x4 70kg [...]
[...] przed chwilą. Po ciemku bo ostatnio było fajnie. Dziś nie było, na początku mimo wyższego tempa niż w niedziele nie mogłem wejść na 140bpm, po 3km serce się nieco ożywiło ale jednocześnie zacząłem czuć się niekomfortowo. Nie wiem czego to wina, może skarpetki mnie cisnęły, biegłem w majtach, kalesonach termoaktywnych, krótkich spodenkach, [...]
Fizjo zalecil dwa cwiczenia na gruszkowate, kilka na wzmocnienie brzucha i jedno na szyjne, no i na reszte masaze. Bede cwiczyc te Mawashiego tez. W Norwegii fizjoterapia opiera sie glownie na cwiczeniach, ewentualnie prady. Laser rzadko. Nawet ten lekarz jak uslyszal ze Norwegia to stwierdzil ze tam ciezko mi bedzie takie zabiegi znalezc. Moze [...]
[...] Wpisałam tą łososiową bo kaloryczność byłą podobna. Zresztą wydaje mi się, że ta kawiorowa też super zdrowa nie jest. Jem ją mega rzadko ale strasznie lubię. Postaram się maksymalnie ją ograniczyć. (najlepiej każę ją komuś zjeść, żeby mnie nie kusiła) :D Posiłki postaram się komponować coraz lepiej ale nie [...]
[...] ja tego nie znoszę". Nie mierzyłam się ani nie ważyłam ostatnio, prawdę powiedziawszy nie jestem już tak skitrana tym jak się pokażę w letnich ciuchach. Najlepiej nie jest, ale najgorzej też nie. W planie mam od następnego tygodnia nowy trening, zobaczę jak będzie z czasem na zapisywanie. Dzienniki żywieniowe prowadzę w apce na telefonie, więc [...]
[...] Zmuszałem się jak tylko mogłem jednak mam dosyć tego już ledwo co go przełykam a zawsze popijam jakimś sokiem czy czymś. Teraz pytanie do was ! Czym mogę to zastąpić ale żeby równie dobrze działało nie licząc pestek dyni i orzechów.. Coś w miarę szybko zjadalnego lub do picia cokolwiek !!!! Proszę o szybką odpowiedz I dobrze że go nie [...]
[...] Teraz bieganie - ostatnie sesja - niby spokojna: http://www.mygeonaute.com/en/share/C8p0yMWaDk Jakie wnioski: Może i bieganie jest "łatwiejsze" w wykonaniu, ale daje w palnik nieporównywalnie bardziej niż siłownia - wytrzymałościowo to walka non stop bez wypoczynków, tu mam półmaraton: [...]
DT Karramba
