ale

ale mnie mierzi ta gadka o dad bodzie

[...] Żeby się nie rozpisywać na kilka stron jeśli chodzi o moją walkę ze zdrowiem i wagą. Ogólnie to trenuję od bodaj 13 roku życia, zawsze miałem problemy z większą wagą (ale nie z dużą otyłością itd). Jakoś w wieku 20 lat zacząłem trenować z trenerem na siłowni, bo chciałem poprawić sylwetkę, wtedy też się dogadałem z dietetykiem, z powodu [...]

[...] o to , ze mam dużo kasy to ładuje większe dawki bo mnie stać . Tutaj jedynie może Ci pomoc pseudo trener czyt.diler który ułoży Ci cykl na jego środkach ;-) No dobrze, ale skoro się już na coś zdecydowalem to czy to nie moja decyzja czy chce coś bic czy nie? i proszę tylko o pomoc żeby to miało ręce i nogi To nie Twoje pieniądze, czas i [...]

/SFD/2021/5/6/972adfd195ce4d68a9d5fcb3de0b9101.jpg W treningu klatki piersiowej mamy ogromny asortyment ćwiczeń i zależy kto jakie ćwiczenia preferuje będzie mieć różne odczucia treningowe. Pytanie też czy te rozpiętki, które masz w planie treningowym wcześniej wykonywałeś czy to jest świeżo wprowadzone ćwiczenie do planu treningowego. Jeśli [...]

[...] pretendentów w dywizji w tej chwili i jest prawdopodobnie następny w kolejce do walki z mistrzem Kamaru Usmanem po jego wielkim zwycięstwie przez KO nad Jorge Masvidalem na UFC 261. Nie przeszkodziło to jednak McGregorowi w zasugerowaniu w mediach społecznościowych, że wkrótce sięgnie po pas wagi półśredniej, mimo że w ostatnim pojedynku [...]

[...] na wynagrodzenia dla zawodników? FEN podobno sprzedało coś koło 30 tysięcy na gali, gdzie walczył Krystian Pudzianowski, a walk było więcej (10 walk FEN, 7 walk MMA VIP, ale nie wiem ile dostali poszczególni zawodnicy kasy) No wiadomo, że takie Fame MMA sprzedaje więcej, ale tam jednak było sporo znanych youtuberów, których gaża musi być [...]

[...] I we floor pressie i na skosie dodane 2,5kg, i 2 główna nie pykła i tu i tu. Szczególnie na smithcie lipa. No za tydzień do powtórki. Na hantlach powtórzony ciężar, ale tu chociaż po 1 powtórzeniu więcej w drugiej i regresie. Dwójki znacznie lepiej, wszędzie dodane i wszędzie wyrobione ;-) Mimo wszystko trening całkiem ok, pompka jako [...]

[...] ukradnę te 2 pierwsze cwiczenia z piłką? Żeby tak mi się chciało cokolwiek na ten brzuch robić. inna sprawa ze się nagogladałam filmików, ze to na brzuch be, to fe, a to nieskuteczne... ze juz nie wiem co skuteczne. Viki robiłaś kiedyś to topowe według nich? Lubię faceta, ale sie przekonac nie mogę:) https://www.youtube.com/watch?v=NMgWyTivrTI

/SFD/2021/5/6/a7650a9255624822925652c4752b39b3.jpg Wiesz, ale co mamy Ci pomóc w tej diecie? Żeby można było cokolwiek pomóc to musiałbyś mieć przede wszystkim dokładnie policzone zapotrzebowanie kaloryczne z odpowiedniego wzoru, których w necie czy nawet tutaj na sfd jest sporo. Jak wyliczysz swoje aktualne zapotrzebowanie to zgodnie z celem [...]

Trenując siłowo zapewne sylwetka Ci się zmieni, ale najpierw powinieneś zredukować ilość tkanki tłuszczowej.

Witamy ! ^^ Z pogadankami po 2h może sie powtórzę, ale szanuje za to w ch** xD

[...] też podział na górę/dół nie ma już takiego znaczenia dużego. Ja mimo wszystko podczas redukcji lubię treningi bardziej ruchowe niż tylko kulturystyczne. Oczywiście wszystko zależy od Twojego celu. Bo jeśli tylko nieco chcesz się wyciąć to trening kulturystyczny i dodatkowe aeroby. Ale trening typu crossfit są przyjemniejsze do wykonania i jak [...]

[...] - stir the pot 5x na stronę - skosy na piłce 10x na stronę - klęk - bird dog Przenoszenie dosyć męczące a stir the pot zabiło mi brzuch %-) ciężkie to, muszę robić częściej. Skosy na piłce podobnie jak wersja na podłodze, ale trochę trudniej. Na razie musze mieć nogi zaczepione o fotel, bez podparcia nie zrobię. https://youtu.be/lXozgzTNuUc

Możesz trenować takim planem spokojnie. Szkoda, że masz tylko jeden dzień treningowy na siłowni ale możesz spokojnie dla ogólnego rozwoju podziałać.

[...] Dosłownie kilka podpowiedzi z krótkim uzasadnieniem. Zmniejszone spożycie kalorii to nie tylko większe odczucie głodu, potencjalnie mniejsza podświadoma aktywność ruchowa, ale możliwość powstawania niedoborów dietetycznych. Pamiętajmy, że zjadając mniej, powinniśmy zwrócić szczególną uwagę (i o nich w naszej diecie pamiętać) na produkty bogate [...]

.... i jeszcze mam problem z "dostaniem" się do tych wzorów które podsyłacie. Niwiem dlaczego ale nie otwierają się linki lub zawierają inne tręsci niż powinny. Mógłbym poprosić o wklejenie wzorów które będą mi potrzeban do obliczenia wyników które mam zamieścic w poscie ? Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala [...]

[...] niebezpieczny w kontrach, więc byłem trochę cierpliwy z moimi atakami, ponieważ on jest dziki, dziki w kontrach. Więc to jest powód, dla którego walka tak się potoczyła, ale wygrana to wygrana. Wiem, że mogę znokautować każdego w tej dywizji i mogę skończyć każdego w tej dywizji. To tylko kwestia czasu. Nie chcę wymuszać żadnych nokautów czy [...]

Witam. Piszę w tym dziale bo myślę że najwięcej osób będzie znało sytuacje. Robiłem badania moczu/krwii i dostałem wyniki z czego PSA mam 5,7 ug/l wiek 29 lat. Czytam że poprawny wynik w moim wieku to max 2,5 a pow. 4 to jest to nawet nowotwór wskazywać. Ponadto przez caly rok mam takie objawy jak, wstawanie do toalety na oddawanie moczu. są to [...]

Taa to jedno z najlepszych dla mnie, mega jest ;-) był kiedyś smak kukułki :D ale to był sztos!

[...] :-) jedyne co zauwazylem to wplyw na cykl. Kobieta miala nieregularne miesiaczki a na MK jak w zegarku co miesiac. Pewnie wplyw wyzszego GH. Ps. Moja tez ze szczuplych. Apetyt poprawia na poczatku ale sylwetka na plus. Kobieta brala tez LGD w bniskich dawkach i tez lasnie ja nabilo i zaokraglilo Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2021-05-06 11:56:35