[...] musisz się odżywiać odpowiednio, w sensie odpowiednie ilości w celu uzyskania efektu jaki Cię interesuje, czyli jeśli chcesz zejść z wagi to kalorie poniżej zapotrzebowania, ale w odpowiednich składnikach aby organizm przy treningu się regenerował itp... jeśli przybierać na dobrej masie to podobnie, ale z bilansem na plus. odżywianie i dobrze [...]
[...] masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie" to znaczy ze pomiędzy cwiczeniami ma byc 90 sek przerwy a pomiędzy seriami ile??? Jak mowilem zastosuje się do twojej porady ale abym mógł spróbowac to musze znac odpowiedzi na te pytania. Ad.2 Z ciężarem sprawa jest dość trudna bo to nie może być na pewno 50% ciężaru maksymalnego ale roboczego dla [...]
[...] mój 1 dziennik (chociaż wolałabym aby zginął w czeluściach %-) ) tam widać jak mną miotało ;-) Ale musiałam zmienić podejście bo inaczej nic by z tego nie było :-) Magdalenka Czas.... dużo czasu %-) Ale może to i lepiej, bardziej doceniam każdą zmianę bo wiem, że jest to dużo bardziej czasochłonne, a nie kwestia kilku miesięcy ( w moim [...]
[...] to normalny posiłek - tak sobie tylko zaznaczam w ten sposób kiedy był trening, a jem jak zwykle. Może ten akurat posiłek wyglądał dziwne, przez te białka bez żółtek, ale usiłowałam w ten sposób zmieścić wieprzowinę w bilansie ;-). Dorzuciłam żółtka dziś do owsianki. Jeśli chodzi o dodatkowe kalorie to myślę, że spokojnie. Znając siebie to [...]
Słaba %-) masz 175cm i ważysz 100kg, po wypowiedziach obstawiam, że nie jesteś żadnym kulturystą więc może spaślak z ciebie nie jest ale fatu tam siedzi dużo. Przy clenie nie stosuje się osłonek na wątrobę bo nie należy do grupy 17-aa NiePowiemm - jeśli bym nie widział to bym się nie wypowiadał bo nie mam w zwyczaju udzielać się w żadnym temacie, [...]
[...] o śnieg będzie ciężko, w ubiegłym roku zawody odbyły się w dwunastostopniowym mrozie i padającym śniegu. Co do zawodników to większość nie będzie w formie takiej jak latem ale są i tacy na tej liście którzy starają się mieć cały rok formę i będą walczyć na całego, moim zdaniem nie jest to dobre ale każdy ma swoje rację. Na pewno w formie będzie [...]
Chciałam edytować post (m.in. o tym unoszeniu), ale mnie wyprzedziłaś Ruda :-D nie wiem jak dodawać obrazki i przeplatać je tekstem, więc tak kombinuje z edycją ;-D Robiłam dziś unoszenie i mega pilnowałam techniki (naoglądałam się gifów w atlasie) i ledwo dawałam radę z 4kg a na koniec już mi trochę leciały ręce, także następnym razem zmniejszam [...]
Ja w 1 odcinku mówiłem że dieta ważna itp , ale chcę bez spróbować . TO ja testuję na sobie a wy sie czepiacie jakby nie wiem co. Rozumiem że później więcej ale jak zacząłem to mi nie potrzebna narazie. Rozumiem wasze komentarze itp. . Spokojnie, kolego. Nikt się nie czepia. Dajemy tylko rady i robimy to grzecznie. :-) Rozumiemy, że testujesz to [...]
Jajka jem rano i wieczorem więc w szkole to by było za dużo ;p . CO do białka jeszcze to coś innego chodzi mi o coś nie związanego z serem ;p BO da się zjeść ale tak na szybko am am ;p Barszczyna pisałeś że będe musiał jeść tego czego nie lubię ;p Co do efektu Ja nie chcę być wykokszony zależy ,mi by było fajnie widać mięśnie i by były w miarę [...]
Ale z czego chcesz miec fajnie wyrobione miesnie jak ty budulca nie masz. Na temat treningu sie nie wypowiem bo widzialem tylko jeden filmik ale jak kazdy tak wygląda to tez nie wróżę rewelacji w drodze do celu. Prosilem zebys rozpisal caly trening ale tez sie nie doczekalem
Ja jestem, mnie pochłonęła tylko przeprowadzka na jakiś czas ale jestem, jestem. Mięso wygląda i brzmi ciekawie. Ja co prawda nie przepadam za suchymi mięsami, ale ostatnio i to się zmienia, bo schab upieczony w święta był pyszny i nawet nie za suchy. No ja właśnie też nie bardzo przypadałam za takimi mięsami, nawet nie smakowała mi pierś z [...]
[...] o powrocie do aerobów mnie trzęsie ;-) tak Ci się wydaję, jak pójdziesz biegać to po 2km zmienisz zdanie o 180 stopni u mnie teraz też tych aerobów tyle co kot napłakał, ale jak kiedyś poszedłem się przebiec to pierwsze 2km szukałem wymówki co zrobić żeby przerwać bieg, ale jak złamałem te 2km to nie było już takich dylematów a wręcz odwrotnie
[...] wlasciwy trening, czlowiek lapie dopiero przyjemnosc wolnosci i juz sie konczy dystans - to dlatego biegacze ze stazem biegaja te 80 i wiecej km tygodniowo - to jest uzaleznienie. Ja zlapalem sie na mysli, jak fajnie byloby gdyby czlowiek wychodzil na bieganie i po chwili czul sie tak, jak zwykle na 10km - a tu te pierwsze dyszke trzeba [...]
[...] kij z cellulitem! Najważniejsze jest to, że możesz całkiem sobie rozwalić gospodarkę hormonalną (patrz dietki typu dukan, które opierają się w bardzo dużym stopniu na nabiale. Moja koleżanka potrafiła zjeść pół kilo białego sera dziennie, nie wspominając o jogurtach, serach pseudożółtych, itp - sic! Po roku tych wyczynów nie tylko wraca do [...]
[...] wrażenie, że mam pas założony... ;] Zdecydowanie wolę robić na podwyższeniu, nie muszę wtedy schodzić nisko i łatwiej mi trzymać pozcję AD.2a. Myślałam, że się nie da, ale się dało - złapałam dwa kettle 16 i 6 kg ;) AD.2b. Lubię to ćwiczenie. Choć go nienawidzę ;] Wczoraj walczyłam ze skurczem stopy przez nie ... AD.3. Ojjj 9 ciężko dla [...]
[...] byscie mi polecali gainer do szkoly ktory moglby mi zastapic posilek bo szczerze mowiac nic nie moze mi przejsc przez gardlo w szkole :D Wiem, ze sam gainer mi nie wystarczy ale przynajmniej moglby mi zastapic jeden z 2 posilkow w trakcie dlugiego dnia w szkole. Ostatnio bralem Mutant Mass ale bardziej mnie od niego zalalo niz cos mi pomoglo. [...]
Ja też zaraz będę w trening uderzać, tylko śniadanie trochę strawię i kawkę wsiorbię :-D. Dziś w planie przysiad z 36,5 kg.., Wiem, że to dla Was nic, ale ja normalnie nie mogę uwierzyć, bo miesiąc temu było 8 kg %-). Ciekawe czy się uda. Tylko stojaków dalej jeszcze nie mam. Ale zamówione i chyba do mnie idą, ale się cieszę 8-).
A ja dzisiaj upiekłam babkę. Taką zupełnie niedietetyczną. Ale nawet mnie do niej nie ciągnęło, nie tknęłam ani kawałeczka. A babka to jedyne ciasto, które lubię. Mam w domu słodycze-jakies bombonierki czy coś,ale na nie nie mam ochoty,Mam ochote na cos,ale nie wiem an co- a na pewno nie chce mi się gotować....
[...] Mam w szafce ciemną czekoladę, batoniki bez żadnych dodatków ze sprasowanych daktyli, z przyprawami, orzechami itd. albo z fig z naturalną wanilią i migdałami... I leży. No ale na czarną godzinę trzeba mieć, żeby się syfu nie nawpieprzać. Póki co czarnej godziny nie ma ;-). Ale przed sekundą dowiedziałam się, że nie lubię flądry :-D. Nawet na [...]
[...] świetnie, niby 3 ćwiczenia a potrafią wykończyć człowieka na amen. Trening opierał się na tym samym czyli martwy ciąg, przysiad, oraz wycisk na płaskiej. Mega pompy nie było ale czego się spodziewać po małej intensywności treningu, co mnie zadziwia domsy po ostatnim treningu są- i to mocne. Micha spoko, jedynie się zdziwiłem otwierając lodówkę [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
